転を意識して

　昨日はBBK（ボディバランス空手）の稽古がありました。

　私は上級者グループを担当しました。

　まず行っていたのが返し突きの稽古です。

　追い突きを行った後に下イラストにあるような転身を伴った後ろに振り返っての突きです。

　BBK（ボディバランス空手）のもとになっている千唐流空手の転身は中心軸の移動がなく、そうなるためには足裏の使い分けの意識が必要になります。

　この日稽古に参加していた人たちは稽古も重ねてきているのである程度その使い分けができており、返し突きを行ってもあまり体勢もブレることがありませんでした。

　そのため、追い突きから返し突きまでの二回ある突きを限りなく一拍子で突くことを要求しました。

　　これは千唐流空手の特徴でもありますが、前後に対しての攻撃を瞬時にできるかというのもそのひとつです。

　それは武術的に考えられており、前後や左右の敵を想定しているわけです。BBKはエクササイズの要素が強くなりますが、瞬時の身体の切り替えの稽古になります。

　慣れないうちはひとつひとつ正確にゆっくり動く必要があり、前と後ろの動きを一個ずつ丁寧に行う場合もありますが、慣れてくればそれを瞬時に終わらせる必要があります。

　昨日のこちらのグループの人たちはある程度慣れている人たちだったのでそういった意識で行っていただきました。

　続いて行ったのが四方突きです。

　この動きは前後左右への突きを追い突きの返し突きの組み合わせで行っていきます。

　まずは前後への切り替えで１８０度の転身になりますが、その後左右へ９０度切り替えて突きを行いそこから１８０度転身をして突きを行うことで十字を描いた移動線で稽古することになります。

　ここではその動きも慣れている人がおおかっため、やはり返し突きの部分の一拍子の動きを意識して動いていただきました。

　と同時に転身時に必要な突いた腕を自分の中心方向に巻き込む意識が必要になります。

　そうしないと回転の遠心力で腕が外側にいき中心軸を上手く保つことできなくなります。

　その点も意識していただきました。

　その後は前蹴りを用いて前後への動きも行いました。

　四方蹴りまで数をこなそうと思いましたが、この日は稽古場の湿度が高かったのか床のグリップが強く足裏にかかるプレッシャーがいつもよりかかり、稽古生の人の足裏の皮がめくれる可能性が考えられたため、蹴りでの転身動作の動きはあまり数をこなすことはやめておきました。

　続いて行ったのが輪転突きです。

　輪転突きはイラストにあるように３６０度回転しつつ進行しながらの突きです。

　回転を行うため、その回転の仕方にも気を付けなければいけませんが、その回転ばかりに気を取られると最初の突きがしっかり極っていない状態で回転してしまい、突きらしくない腕を回すような動きになってしまうケースがあります。

　しっかりと一本目の突きを極めつつ、回転することを意識していただきました。

　この時返し突きでの注意点同様に突いた腕を自分の中心方向に巻き込む意識をもち輪転するのにも気を配って動作を行っていただきました。

　輪転突きをある程度行った後は、基本型の稽古へ移りましたが、それについては別の記事で紹介いたします。

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