あさいちの・・・・
さくらんぼ。。。。
山梨県も・・・・
さくらんぼが・・・・
有名です。。。。
毎日毎日・・・・
暑いですねぇ～～
事務所近くの・・・・
甲府市中央公園の・・・・
あじさいです。。。。
毎年・・・・
写真を・・・・
撮っています。。。。
昨日・・・・
雨が降ったからか・・・・
今日は・・・・
あじさいも・・・・
元気です。。。。
でも・・・・
このまま・・・・
暑ければ・・・・
枯れてしまうかもなぁ～～
ところで・・・・
今日は・・・・
トレーナーの小林さんに・・・・
高野山のお土産を・・・・
持って行きがてら・・・・
筋トレをしてきました。。。
今日のメニューは・・・・
雑種です。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② レッグプレス。１４３㎏。１セット
１２回×４セット＝４８回。
今までは１６３㎏だったけど、まず
は低いところから再開です。
③ サイドベンド。３０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
④ フレンチプレス。１０㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑤ 左右交互に膝上げ。１セット８０回
×４セット＝３２０回。
⑥ ダンベルアームカール。１４㎏。１セット
左右各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑦ リバースプッシュアップ。自重。
１セット２０回×４セット＝８０回。
⑧ レッグエクステンション。３６㎏。１セット
左右各１２回×４セット＝左右各４８回。
⑨ ワンハンドローイング。１４㎏。１セット
左右各１２回×２セット＝左右各２４回。
以上で、筋トレは終了です。
その後の有酸素運動は時間切れでできず。
で・・・・
風呂に入って・・・・
帰ってきました。。。。
本日の・・・・
水分補給です。。。。
さて・・・・
帰って・・・・
加行（護摩）します。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。