なんか・・・・
けっこう・・・・
昨日の疲れが・・・・
残っているような・・・・
感じがしますが・・・・
筋トレに・・・・
行ってきました。。。。
やっぱり・・・・
筋トレすると・・・・
身体がスッキリします。。。。
だから・・・・
疲れを感じるから・・・・
トレーニングしない・・・・
というのは・・・・
ちょっと・・・・
違うかもしれないですね。。。。
今日のメニューは・・・・
雑種です。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② デッドリフト。７０㎏。１セット１２回
×４セット＝４８回。１００㎏。１セット
５回×２セット＝１０回。
これをやると背筋が気持ち良い。
③ 左右各１０㎏のダンベルを持って、サイド
レイズ。１セット１２回×４セット＝４８回。
④ カーフレイズ。自重。１セット左右各１００
回×４セット＝左右各４００回。
⑤ フレンチプレス。１０㎏。１セット左右各
１５回×４セット＝左右各６０回。
⑥ レッグエクステンション。３６㎏。１セット
左右各１２回×４セット＝４８回。
片脚ずつで３６㎏を持ち上げます。
⑦ ローワーバック。３６㎏。１セット１５回
×４セット＝６０回。
筋トレは以上です。
その後は有酸素運動です。
⑧ トレッドミル。傾斜５％→６％。ウォーキング。
２５分。
以上で、終了です。
で・・・・
恒例の水分補給です。。。。
久々に・・・・
この焙じ茶が・・・・
美味しい。。。。
ところで・・・・
今日は・・・・
午前中・・・・
床屋に行って・・・・
超短髪に・・・・
して参りました。。。。
私は・・・・
寝ぐせが酷いので・・・・
短髪だと・・・・
とても便利です。。。。（笑）
昨日・・・・
お寺さんで・・・・
大量のしきみを・・・・
貰いました。。。。
これで・・・・
当分・・・・
加行の際に・・・・
六器に入れる・・・・
しきみに・・・・
不自由しないので・・・・
助かりました。。。。
ということで・・・・
帰って・・・・
加行しないと。。。。
今日も・・・・
お疲れ様でした。。。。