今日は・・・・
良い天気でしたねぇ～～
でも・・・・
なかなか起きれず・・・・
起きたのは正午。。。。（笑）
ということで・・・・
今日も・・・・
インドアートレーニングです。。。。
昔は・・・・
寒くても外を走っていたのですが・・・・
山梨県内は大方走ってしまい・・・・
目新しいところが・・・・
なくなってしまいました。。。。
しかも・・・・
山梨県はアップダウンが激しいので・・・・
アップは良いが・・・・
汗をかいた後の・・・・
ダウンは凍ります。。。。（笑）
ということが・・・・
分かってきたので・・・・
どうしても実走ができません。。。。（笑）
何とか・・・・
工夫しないと。。。。
今日は・・・・
午後５時からの・・・・
パールイズミの大西さんの・・・・
ミートアップに参加しました。。。。
今回は・・・・
５０人くらいと・・・・
多かったです。。。。
みなさんと・・・・
まったり１時間走りました。。。。
（集団から抜け出してしまった。。。。）
その後・・・・
１０分よぶんに走って・・・・
１時間１０分となりました。。。。
終了後・・・・
風呂に入りたかったので・・・・
ジムに行きました。。。。
で・・・・
せっかくジムに来たと言うことで・・・・
筋トレをしました。。。。（笑）
今日のメニューは・・・・
上半身系の雑種です。。。。
① クランチ。１セット３０回×５セット
＝１５０回。
② サイドベンド。２６㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
③ トライセプスキックバック。８㎏。
１セット左右各１５回×４セット＝
左右各６０回。
④ ダンベルアームカール。１４㎏。
１セット左右各１５回×４セット＝
左右各６０回。
⑤ フレンチプレス。８㎏。１セット左右
各１５回×４セット＝左右各６０回。
⑥ カーフレイズ。自重。１セット左右各
１００回×４セット＝左右各４００回
⑦ ベンチからお尻を外したレッグレイズ。
自重。１セット２０回×４セット＝８０回。
⑧ 左右各１０㎏のダンベルを持って、
サイドレイズ。１セット１２回×４セット
＝４８回。
⑨ バーを後に持ったショルダーシュラグ。
３０㎏。１セット１５回×４セット＝６０回。
筋トレは、以上です。
その後の有酸素運動は時間切れで
できず。
で・・・・
恒例の水分補給です。。。。
今日は・・・・
暖かい・・・・
甘い物が飲みたくなりました。。。。（笑）
ところで・・・・
密林で・・・・
ポチッた荷物が・・・・
来ましたよ。。。。
さて・・・・
何でしょう。。。。？？？（笑）
仏教の関係ではなくて・・・・
トレーニング系です。。。。（笑）
また後日・・・・
開封します。。。。（笑）
さて・・・・
少し仏教を勉強してから・・・・
帰ります。。。。
３連休だと・・・・
好きなことができて・・・・
嬉しいなぁ～～（笑）
明日は・・・・
何をしましょうかねぇ～～（笑）