昨日は・・・・
結局・・・・
二次会まで・・・・
行ってしまったよ。。。。
でも・・・・
不思議と・・・・
二日酔いになりませんでした。。。。
いつもは・・・・
最後の頃は・・・・
全く覚えていないのに・・・・
昨日は・・・・
記憶を喪失しませんでしたし。。。。
どうしてだろう。。。。
けっこう・・・・
飲んだのですがね。。。。
ところで・・・
今日は・・・・
ジムに行きました。。。。
で・・・・
いつものように・・・・
筋トレをする予定でいたところ・・・・
ヨガに出ているおばさんから・・・・
ヨガの前の時間に行われる・・・・
エクササイズも出たらどうかと誘われ・・・・
騙されたつもりで・・・・
出てみました。。。。
この・・・・
午後７時からの・・・・
かんたんエアロ＆ダンベル・・・・
というエクササイズです↓。。。。
６０分のうち・・・・
２０分くらいがエアロビクスで・・・・
残りの４０分くらいは・・・・
ガチの筋トレです。。。。
これが・・・・
きついの何のって。。。。
１㎏のダンベルを左右に持って・・・・
ダンベルプレスをさせられたり・・・・
途中で動作を止めて維持したり・・・・
（アイソメトリックというやつです。。。。）
終わると直ぐに・・・・
スクワットやらされたり・・・・
スクワットしながら・・・・
アームカールをさせられたり・・・・
すげー追い込まれました。。。。
最初は、左右２㎏のダンベルでやっていたのですが・・・・
途中、きつくてどうしようもないので・・・・
１㎏のダンベルに交換しました。。。。
筋トレは・・・・
もうこれで充分で・・・・
その後、ヨガが始まるまでは・・・・
動けませんでした。。。。
このエクササイズは・・・・
良いですよ。。。。
でも・・・・
毎月１回しかないので・・・・
残念です。。。。
（来月も出よう。。。。
）
で・・・・
午後８時１５分からは・・・・
ヨガです。。。。
少しずつですが・・・・
身体が柔らかくなっている・・・・
感じがします。。。。
その後・・・・
久々に・・・・
エアロバイクを２０分漕いで・・・・
終了です。。。。
で・・・・
恒例の・・・・
水分補給です↓。。。。
この・・・・
黄色い飲み物は・・・・
まだなくならないぞ。。。。（笑）
明日は・・・・
ローラ－台（三本）をする予定です。。。。