こんばんは！！
「水分、しっかり摂っていますか？」
ダイエットしている人の中で、痩せにくい人の多くが
水分不足の人！！なんです。
特に、痩せれない人に伺うと、大体１日に、５００mlも飲んでいない
方が多いようです。
私も、太っているときは、本当に「お水」を飲むことが少なかったです。
痩せる時には、かなりお水を飲むようにしていき、
今では、すっかり「お水」「白湯」は飲むのが当たり前になりました。
お水を飲むことは、
①「代謝アップ」
水分を取ることで、体温が上がり、新陳代謝が良くなります。
②「便秘改善」
便が排出しやすくなります。
③「解毒」
添加物などを浄化します。
の効果があり、痩せやすくなります。
常温以上のお水や、朝１杯の白湯を飲むと
前日に未消化になっているものを消化してくれ
胃腸を温め、デトックス（毒素を排出）
にも効果的です。
痩せやすい体を作るのに、水分は必要なんです！
では、早速、痩せるためのお水の飲み方をご紹介します。
痩せるための「お水」の飲み方
① ちょこちょこ飲む
１日トータルで１.２リットル〜１.５リットルを目標に飲みます。
②ペットボトル５００ミリを３本用意してそばに置く
ペットボトル５００ミリを常にそばに置いておくと、
自分がどのくらい飲めたか、わかるので
ペットボトル３本くらいにして身の回りに置いておくのがおすすめです。
③飲むタイミングをルーティン化する！
１時間に1回は、１５０ミリ〜２００ミリ飲むのが理想です。
飲むタイミングを決めてルーティン化します。
痩せたい場合のおすすめは
●朝起きた時、（白湯）
●食事の１５分前
●コーヒーや、飲み物を飲む前
●夜寝る前
食前にお水を飲むと、胃液が薄まり、ドカ食いの防止にもなります。
他にも、やり方はあると思いますが、
お水をしっかり飲むことを加えてだけで、３ヶ月で−７キロ痩せた
方もいらっしゃるので、
ぜひ、お試しくださいね💖
ダイエットは、継続が命！、楽しく続けれる工夫で理想の体を
手に入れましょうね
ダイエットに関するお役立ち情報
お得な情報がほしい方は
ぜひ
LINEでお友達登録してくださいね！
↓こちらをクリック
URLから登録する場合は
https://lin.ee/uBaQB7m
よく読んでいただいた過去記事
１位今日は、脳トレ！！ ダイエット成功した自分を引き寄せるやり方をご紹介！！ 願望達成〜〜〜
２位ダイエットのマインド 今日はもうやりたくない！！って諦めたい日の過ごし方