こんばんは！！
「今、忙しくて、食事がうまく取れないんです！
どうしたらいいですか？」
こんなお悩みを受けましたので
今日は、忙しくて食事が取れない時の対策方法について
考えたいと思います。
ダイエット中は、規則正しい食事が大事ですが
忙しい時は、本当にバタバタしていて、気がついたら
移動したり、電話に出たり、
メールを返したりして、自分の時間がなかなか取れないこと
ありませんか？
そう言った時、ついつい食事を抜いてしまい、
夕飯でドガ食いしてしまうと、太ってしまうんです！
そんな時、具体的にどんなふうに乗り切ったらいいのでしょうか？
ダイエット中、食べる時間がない時の工夫
忙しくて、食事を摂る時間がない時は、
簡単なものを持ち歩くようにすると、
手軽に、空腹満たし、栄養を摂ることができ
体の新陳代謝を落とさずにいられ、ダイエットが
スムーズです。
早速、時間がない時の食材について
選び方は
・栄養があるもの
・小さく小分けできるもの
・持ち運べるもの
・なるべく自然なもの
です
おすすめは
ゆで卵・ナッツ・＊小さなおにぎり
さつまいも、干し芋、ドライフルーツ
、バナナなど果物
＊小さなおにぎりは、白米に軽くお塩をして
サランラップで小さく一口大に包んだものです。
５個くらい持ち歩きます。
この中でも特に
おすすめは、血糖値が上がりにくい
ナッツ、ゆで卵です！
または、体に優しいプロテインを朝飲んでおいて
水分だけで過ごしてみたりします。
そして、時間が空いたときに、スープ、サラダなどの野菜料理を
しっかり食べるようにし
合計で、１食が完成するように食べます。
こうして食べると
空腹すぎることなく、
ドカ食いすることがありません。
最初は手軽に食べれるものを用意するのも
準備がうまくできずに一手間かかって
面倒に感じてしまうかもしれないですが
慣れてくると、買い物にいくときに
選び方が変わって簡単に感じていくように感じるでしょう。
小さいことで、できることを積み重ねていくうちに
だんだん上手にダイエットが進んでいきます。
簡単なもので、できそうなところから、お試しくださいね💖
ダイエット中食べるといい食事については
こちらの記事へ
https://ameblo.jp/seikoubijincafe/entry-12741929195.html
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