疲労・・・

こんばんわ

昨日のこと

「あれぇ～？」

「悟空さん、動きキレないね♪」

悟空「う～ん　なんでだろ？？」

「あ！　疲労かなぁ～？？♪」

え？

「トレーニング再開してぇ♪」

「筋肉の疲労が上手に抜けてないのかな♪（笑）」

あぁ～

そういえば、昨年　

ダイエットを始めて

二人の鬼さんに出会って

筋トレし始めたころ

こんな　風に体のキレなくて

動きが重いって感じになった覚えあるな～

でも・・・

どうやって

治ったのかな～

あの当時は

ストレッチとか、アイシングとか

ケアなんて一切してなかったのに・・・

最近は、ストレッチ＆アイシングは

ぜ～～～たい

怠ってないのに・・・

やっぱり　慣れ？？

「少し、休んでみる♪？？」

悟空「う～～ん」

悟空「もうちょっと、頑張ってみるよ」

悟空「だって、ず～～っと休んでいたから・・・」

「じゃぁ　来週　２日間　休みにしよ♪」

「月曜と火曜ね」

「その二日間は、筋肉休めましょ♪」

二日間　休んで治ったらいいな～

治んなかったら、どうしよう・・・

みなさん、体のキレなくなったこと

ありますか？？

対処方法　なにか　ありませんか？？

こんな悟空にアドバイスを（笑

息が・・・

こんばんわ

呼吸方法について悩んでいる悟空です

「お腹に力入れて♪」

この言葉を聞くたびに・・・

どうやって息をすれば、いいのか悩んでしまいます。

で、最近　やっていること・・・

意識して息をする

つまり、日中　仕事中でも

お腹に力を入れて

鼻から息をすって

口から吐く

これを、実践することに・・・

しか～～し

今日のトレーニング中・・・

「お腹に力入れて♪」

「息すって～♪　吐いて～♪」

「悟空さん　息　してぇ～♪」

はい

そうです・・・

混乱して息　してませんでした（泣

う～～ん

腹式呼吸で、生きてきましたので

なかなか　肺呼吸になりません

早く、肺呼吸になりたい悟空です

それにしても・・・

トレーニング中に息をするのを

忘れたとは・・・

恥ずかしい～ 

どれだけ　今までの筋トレで

腹筋を使ってなかったか

思い知らされた悟空です

「１１月ごろまでには♪」

「腹筋　割ろうね♪」

え？

「私　腹筋　鍛えるの好きだから♪」

好き・・・

それだけですか・・・・

「腹筋鍛えると　走るのが楽になるし♪」

・・・・
・・・・
・・・・

やるしかないようです

こんな悟空に

励ましのお言葉をくださいな

診断後の・・・・

こんばんわ

診断後、初の姫とのトレーニングを終えてきた悟空です

「ボティスキャンしてみよ～よ♪」

悟空「え？　今から？？」

「そうそう♪」

・・・
キョロキョロ
・・・

よし　誰もいない

悟空「うん。じゃぁ　よろしく！」

「じゃぁ　ウエストから～♪」

「７８センチ・・・またまた１センチあっぷ♪」

・・・・
・・・・

「体重は・・・５７．５ｋ　これも１．５ｋあっぷ♪」

「体脂肪率は・・・２１．５％♪」

「水分量は、５７．８％♪」

「アハハ、まぁ　こんなもんでしょ♪」

「４月の体まで、一気に戻すよ♪」

・・・・
一気に？？
・・・・
まぁ、望むところです！！
メニューです。

チェストプレス　
　　　　　　　　　　３８ｋ　ゆっくり　７回２セット
　　　　　　　　　　３２ｋ　速く　　　２０回

ラットプルダウン
　　　　　　　　　　３５．５ｋ　ゆっくり　７回２セット
　　　　　　　　　　２６．５　　速く　　２０回

レッグプレス
　　　　　　　　　　１８ｋ　１０回　２セットずつ（片足ずつ）
レッグカール
　　　　　　　　　　１８ｋ　１０回　２セットずつ（片足ずつ）

トラオセプス
　　　　　　　　　　１０ｋ　１０回　２セット

ショルダー
　　　　　　　　　　２０ｋ　ゆっくり　７回　２セット
　　　　　　　　　　１８ｋ　速く　２０回

アームカール
　　　　　　　　　　１０ｋ　　１０回　２セット
　　　　　　　　　　７．５ｋ　上　下　オール　　１０回ずつ

クランチ　　　　１０回　２セット

サイド　　　　　１０回　２セットずつ

バックエクステンション
　　　　　　　　お尻上げ　１０回　２セット
　　　　　　　　ホバー　　６０秒　２回

「終了ね♪」

「これから　どうするの？♪」

悟空「プールで歩く！」

「うぁ！　まだ　動けるんだ♪」

え？

「次回から、メニュー考えよ～っと♪」

えええええええええ

次回が怖い　悟空です

姫が本当に　鬼姫に見えてきましたよ・・・