走り切ったぜ！

こんばんわ

久万高原マラソン１０キロ部門

出場のため、リハビリしている悟空です

来週が久万高原！

最後のチーム走でした

「調子はどう♪？」

悟空「今週もゆっくりついてくよ」

「ゆっくりでいいから、１０キロ走りきろうね♪」

悟空「速く走りたいね」

「柔軟して体柔らかくして♪」

「体幹しっかりしてくれば♪」

「速くなるよ♪」

悟空「姫は、体やわらかいから」

「硬かったんだよ♪　１年間、柔軟毎日１時間♪」

「それで、柔らかくなったんだよ♪」

悟空「えーーーー」

そう、姫は成長している

だから、ついていける

信じていける

体幹

つまり　インナーマッスル鍛える

そして、柔軟しまくる

そう　心に誓う悟空であった（笑

肝心のチーム走ですが

最初の２キロは、キロ８分

中盤の５キロは、キロ７分

後半の３キロは、キロ６分

で、ウォーキング１キロ

またまた、走り切りました

前回より、ちょっとだけ　速いタイムで・・・

明日が心配ですけど

プールダウン３０分して

足が痛まなければ

週に走る回数を増やして行こうと思っています。

ターゲットは２月　愛媛マラソン

あああああああ

そういえば・・・

来週　久万高原　１０キロ

再来週が　チームイベント　ハーフ

走るイベントあるって

モチベーションアップ（笑

みなさんは、モチベーション

どうやってあげていますか？

順調かも＾＾

おはよ～ございます

悟空です

昨日はクタクタで記事書けませんでした（＞＜

昨日のこと

「今日は体幹メインで行くね♪」

え？

苦手なんだけど・・・な・・・

「じゃぁ　トレーニング開始♪」

「まずは　太もも　前いくよ～♪」

片足ずつ、１５ｋ　１０回２セット

「次は３０キロにして　両足でね♪」

１０回１セット

「太もも　後ろ♪」

片足ずつ　１５キロ　１０回　２セット

両足で３０キロ　１０回

「肩甲骨　４０キロ　いっちゃお♪」

７回　ゆっくり　２セット

「３２キロ　速く　１５回でいいわ♪」

いいわ！って・・・

ハァハァ

「うで　前　今日は１２キロにしちゃいましょ♪」

え？

負荷　重くなってるよ・・・

確か　今日は体幹メインって。。。

「うで　後ろ♪」

・・・

「肩　２２キロ♪」

うぁ！

これも　負荷上がってる

「ベンチ　４２キロ♪」

・・・・
・・・・
・・・・

結局　いつものトレーニング全部・・・

どこが　体幹メインなんだ！！

「お待ちかねの　体幹♪」

やっとか！

「ホバーの格好して♪」

「右手　左足　を上げて♪」

「それを　伸ばしたり縮めたりして♪」

あ・・・

これ　鬼さんたちの時したよ・・・

一回も出来なかった（泣

・・・
・・・
・・・

あれ？

できてるよ

できるじゃん！

悟空「これ・・・・一回も出来なかったんだよ」

「成果上がってるね♪」

悟空「すげぇ　嬉しいんだけど」

「次は腕立て伏せの格好して♪」

「右手　左足　上げて　キープ♪　３０秒」

うぁ　グラグラ・・・

悟空「うぁ！　１０秒もできない（泣）」

「ちょっと　手をついてもいいから　１０秒キープ♪」

・・・・
・・・・

悟空「まだまだ・・・だね」

「大丈夫　できるようにするから♪」

え？

なるから・・・じゃなく

できるようにする！

姫・・・・成長したんだね

自分の成長もびっくりしたけど

あの・・・自分と同じぐらいだった姫

その姫が半年でなんとたくましくなったことか

それが　すごく　嬉しい

みなさんは、人の成長を感じる時って

ありますか？？

リフレッシュ♪

こんばんわ

疲労を抜くために、休養日を火曜と木曜にしている悟空です

髪も伸びて、気持ち悪いので

さっぱりしたいな～ってことで

ゆっきーさんとこ行ったのさ（笑

職場について気がついたこと

それは・・・

「財布忘れた！」

これ　衝撃的でした（笑い

どうしよう・・・・

・・・
・・・
・・・

まぁ　どうにかなるさ！

根が楽天的なので

通常勤務♪

勤務時間も終わり

思ったより早かったので

ダッシュで・・・

いぇ・・・・

バイク を飛ばして帰宅

財布 を持って

車 に乗り換え行ったのです

これ・・・ゆっきーさん達も知らないこと

暴露しちゃった（笑

まぁ　自分でも馬鹿だな～って

でも　髪を切ってもらい、リフレッシュ♪

自分のリフレッシュの方法は

①好きな果物を食べる

②甘いモノを食べる

③好きな音楽を聴く

④走る

⑤筋トレする

⑥髪を切る

・・・・
・・・・
・・・・

あれ・・・

④と⑤はいつもやってること・・・

ということは

リフレッシュしまくってる？

な～～んかループしてる・・・

まぁ　いいっか（笑

みなさんは　リフレッシュって

どうやってしてますか？