こんばんわ

だいぶトレーニングが習慣になりつつある悟空です

トレーニングは習慣になったのですが

走るってことが・・・まだ まだ 不十分で・・・

不安です

「まだ 十分に走れないや・・・」

姫「大丈夫よぉ 間に合うって♪」

「そっか・・・」

姫「去年、経験してる分 大丈夫よ♪」

経験・・・・それが あるから 余計 不安なんだけど・・・

・・・
・・・
・・・

「トレーニングしましょ♪」

「今日は 私が セットするからぁ♪」


ん?

優しいじゃん


・・・
・・・
・・・
・・・
・・・

ハァハァ

あれ?

キツイ


「キツイ♪?」

悟空「まだまだ(笑)」

キツイって 言われて キツイって 答えないよ・・・

だって 負けるのは 嫌だかんね

でも・・・

なにか 変だ


・・・
・・・

「いつもの ホバーで終わりよ♪」

「60秒 2本ね♪」

「で、お腹へっこませてね♪」


え?

減っこますんですか・・・

・・・
・・・
・・・

まだ 60秒にならんのか・・・

・・・
・・・
・・・

「はい 60秒♪」

「じゃぁ10秒前♪」

「2本目 スタート♪」


・・・
・・・
・・・

ホント おかしい・・・

・・・
・・・

「終わり♪」

悟空「今日のはキツかったよ」

「ふふふ♪」


あ!

目と口元が・・・

ヘコちゃんに!


悟空「姫! なんか やったな!」

「聞かないほうがいいよ♪」

「それに 見ない方がいいよ♪」


・・・
・・・
・・・

やっぱり なんか やったようです

だって いつものトレーニングの

きつさが違うもの・・

まぁ 考えても仕方ないので

プールダウンして 帰ってきたのさ(笑
こんばんわ

昨日の余韻を楽しんでる悟空です

「10キロ走れきれたね♪」

悟空「そうだね(笑)」

「この調子なら、間に合うね♪」

「久万高原は、ほんと ゆっくり走ってね♪」

悟空「極端に言えば、下りは歩く(笑)」

「悟空さん テンション上がりやすいから、心配です♪」

う!
・・
・・・
・・・

そのとおりです・・・

変なスイッチ入っちゃうんだよね

そのスイッチ入らないようにするには:・・・

う~~ん

・・・

「トレーニングするよ♪」

悟空「はい・・・」

「気にしないで、リラックスすれば 大丈夫よ♪」

悟空「だね」

メニューです

太もも 表  右足 15k ゆっくり 10回 3セット
        左足 15k ゆっくり 10回 3セット

太もも 裏  右足 15k ゆっくり 10回 3セット
         左足 15k ゆっくり 10回 3セット

スクワット 100k 10回 3セット

腹筋 下 10回 4セット

うで 前 10k 10回 3セット

二の腕 10k 10回 2セット
      7.5k 10回 5セット

肩    22k 7回 2セット
      16k 速く 25回

肩甲骨  40k ゆっくり 7回 2セット
      26.5k 速く 25回

腹筋 上 10回 2セット
    左 10回 3セット
    右 10回 3セット

背筋  10回 2セット

ホバー 60秒 2セット


Ω\ζ°)チーン

「気合いで乗り切ったぞ~」

姫「さっすがぁ♪」

姫「このまま 帰るの♪?」

「うぅん プールで歩く」

姫「ほんと 気合いだね♪(笑)」


少しずつ モチベーションアップ

10キロ走れきれたお陰で

ちょっと 自信回復したのでした(笑


こんばんわ

今日はチーム走の日

「体調どう♪?」

悟空「暑いね」

「え? 肌寒いけど♪」

悟空「燃えてるのかも(笑)」

「熱あるんじゃない♪?」

悟空「無理しないから安心して」

・・・
・・・・

ちょっと 野望があったりして(笑

前回、8キロまで痛みなく走れたから

今回は 完走 つまり 10キロ

走りきっちゃおって(笑い


「絶対、無理しちゃダメだかんね♪」

悟空「はーい」


最初は キロ8分30秒前後でウォーミングアップ

3キロほど走ったあと

キロ7分30秒前後にして・・・

途中の休憩地点ファミマ(だいたい6キロ付近)

痛みなく順調


「良いペースだね♪」

悟空「遅いけどね」

悟空「無理せず、ゆっくり走るんだ」


「それがいいね♪」


・・・
・・・
・・・

ここから キロ7分にして

・・・

気持いい

こんなに 

走るのがキモチイイなんて

最高♪


そして 最終コーナーを

回って10キロのゴール・・・

あれ?

うっそぉ!

みんな いるよ


「復活、おめでと^^」

「やったね」

「おめでと♪」

悟空「う・嬉しいです」


すげぇ 感激です。

仲間っていいね

10キロ完走♪

なんとか 久万高原・・・

間に合いそうかな(笑