こんな時に・・・

こんにちわ

悟空です。

金曜日の日

張り切ってジムに、行ったのです

スタジオプログラムのCXワークスに出たのですが

なんか身体が重い・・・

背筋がゾクゾク・・・

あれ？

おかしい・・・

「さぁ　トレーニングしましょ♪」

悟空「うん」

動くたびに、ゾクゾク

鳥肌もたってきた

悟空「ごめん・・・なんか体調変だ」

・・・
・・・
・・・

急遽、全部取りやめて

帰宅

その後、熱が上がり

戻すし、お腹下すし・・・

いま、ヤバイ状態です

愛媛マラソンまで１ヶ月を

切ってるのに・・・

この３連休は、トレーニング三昧の予定だったのに・・・

寝込んでます。

気持ちも、落ち込んでます（＞＜

コメントをいただきました、みなさん

コメント返しできなくて

すみません・・・

アドバイスありがとうございます。

こんばんわ

「うぁ♪　身体、柔らかくなってるね♪」

悟空「でも、ストレッチの最初は固いんだよ・・・」

「してるうちに、柔らかくなるんだから♪」

「良い感じだね♪」

「今日は、持久系の筋トレね♪」

「それと、体幹トレ♪」

「で、プールでは、歩くのと泳いで♪」

え？

悟空「・・・」

「歩くのと泳ぐのを交互にしてみて♪」

悟空「それって、ハードじゃない？」

「がんば♪」

・・・
・・・
・・・

やるしかないようです＾＾；

順調に、二人三脚続いてます




前回、調整の仕方をお伺いしました。

いろいろ、アドバイス頂いて嬉しいです。

疲労を残してはダメなんですね

２週間前からは、疲労を抜いていきます。

１回、故障しちゃってるから

怖くて・・・

でも、ブログをしてて良かった！

だって、質問すれば

ちゃんと、返してくれる！！

どれも、凄く参考になって

こんな自分でもやれそうだって

気になります

活力が湧きます

みんな～ありがと～～～

これからも、よろしくお願いいたします。

レース前の調整って・・・

こんばんわ

悟空です。

「足　どう♪？」

悟空「いつも通り、階段降りるのが痛いです」

「いつも通りね♪」

「これからは、持久力系に筋トレ切り替えるね♪」

「昨日のスピードで、あと１２キロ行けそうね♪」

悟空「行きたいね」

「調整していかないとね♪」

・・・
・・・
・・・

そう、調整方法が確立してないのです。

みなさんに、伺いたいことがあります。

大会が２月１０日　愛媛マラソン（フルマラソン）です。

①サプリって、どんなのが、いいんですか？
　　（現在は、緑安全の塩熱飴、サバスのアクアアセロラ）

②ランの距離とタイミング
　（現在は、週末に１０キロを２回ぐらい・・・）

怪我を経験しているので、きちんとした調整を

していきたいんです。

どんなことでも、いいので

アドバイスいただければ嬉しいです。

よろしくお願いいたします。

今日は、筋トレと体幹トレ

プールでウォーキング３０分でした（笑