疲労抜き・・・

こんばんわ

悟空です

仕事の都合とか、

姫のスケジュールとか

ジムの定休日とか

いろいろ調整したのですが

月・水しかトレーニングできないことが

判明・・・

月・水・金は完全休養って

せっかく、アドバイスいただいたのに・・・

無理だった（泣

「今日から疲労抜きメニューね♪」

悟空「どういう風にするの？」

「筋力の維持だけ♪」

「そして、体幹を中心にして♪」

「プールで少し泳いで♪」

「おわり♪（笑）」

軽く言うのね

太もも　表　２１キロ　３０回　３セット
　　　　　裏　２４キロ　３０回　３セット

胸　　　２９キロ　３０回　３セット

肩甲骨　３０キロ　３０回　３セット

筋力の維持メニューでした（笑

ほんとに

軽く終わった・・・

体幹メニュー

ボールをかかとで抑えて腹筋

２０回　３セット

ボールを足とお尻で挟んで、お尻上げ

２０回　３セット

チューブをつかって

内転筋　２０回　３セット

外転筋　２０回　３セット

おわり♪

プール　４００ｍ泳いで

ウォーキング

おわり♪

「明日は、完全休養してね♪」

でも・・・

周りの人は・・・

自分は、周りの人より

トレーニングしてないように感じる・・・

休養とか調整とか・・・

慎重にしてる自分は・・・

もっと、もっと

トレーニングして身体いじめて

居れば・・・

こんな不安な気持ちにならなかったのに・・・

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

あかん！

やるだけやったのだから

あとは、調整失敗しないように

休むときは休む！

これですよね♪

レースまで、あと１週間♪

こんばんわ

悟空です

「いい天気だね♪」

悟空「本番も、今日みたいな天気だといいんだけど」

「曇・・・もしかして雨ふるかも♪」

悟空「気温低かったらヤバイよね」

「大丈夫♪」

ん？

「晴れオンナだから♪」

そうきたか！

今日は、レース用に購入していた

アシックスのシューズで走って見ました

悟空「うぁ！　なんだ！？」

先輩A「どうしたの？」

悟空「ソールのクッションが・・・」

先輩A「足に負担かかるから・・・ね」

そっか・・・

１２．５キロ走ってみたのですが

まだまだ、自分の走力が劣っているようです

来週のレースは練習用に履いていた

シューズにします。

まぁ

今日、ペース速かったのも

原因としてあるのかもしれませんが

距離が４２．１９５

やっぱり、負担の少ないシューズがいいよね

アシックスのレース用は、

もっとトレーニング積んでから

使えばいいよね

今日のベスト　キロ５分４９秒

アベレージ　　キロ６分１５秒

これで、１２．５キロ　走れた（笑

レースはキロ７分

もしくは、キロ７分３０秒平均でいければ

いいっかな（笑

もう、ドキドキ・・・

おはようございます。

ほんとは昨晩　ブログ書こうとして

クタクタになって寝ちゃった悟空です

「そろそろ、疲労抜きのメニューにしようね♪」

え？

「持久系のメニューの変形だけど♪（笑）」

「身体の柔らかさどうなったかな♪？」

・・・
・・・
・・・

「うん♪　身体　特に上半身♪」

「ガチガチだね♪」

「ほぐしてもらったほうがいいかな♪」

悟空「もらったほうが？？」

「うん♪　マッサージしてもらってね♪」

悟空「足はよくやってもらってるんだけど」

「足は、そんなに固くないから♪」

「良い感じ♪」

「でも、長距離走るときって♪」

「あんがい上半身使うから♪」

「絶対、楽に走れるようになるから♪」

「明日は、運動しないで♪」

「ほぐしてもらって♪」

ガーン

明日　５キロぐらい走ろうと思ってたのに・・・

「日曜日、１０キロぐらい走ろ♪」

・・・
・・・
・・・

ここまで、二人三脚できた姫の

言う通り

今日は、ほぐしてもらいましょ＾＾