こんばんわ
悟空です
仕事の都合とか、
姫のスケジュールとか
ジムの定休日とか
いろいろ調整したのですが
月・水しかトレーニングできないことが
判明・・・
月・水・金は完全休養って
せっかく、アドバイスいただいたのに・・・
無理だった（泣
「今日から疲労抜きメニューね♪」
悟空「どういう風にするの？」
「筋力の維持だけ♪」
「そして、体幹を中心にして♪」
「プールで少し泳いで♪」
「おわり♪（笑）」
軽く言うのね
太もも 表 ２１キロ ３０回 ３セット
裏 ２４キロ ３０回 ３セット
胸 ２９キロ ３０回 ３セット
肩甲骨 ３０キロ ３０回 ３セット
筋力の維持メニューでした（笑
ほんとに
軽く終わった・・・
体幹メニュー
ボールをかかとで抑えて腹筋
２０回 ３セット
ボールを足とお尻で挟んで、お尻上げ
２０回 ３セット
チューブをつかって
内転筋 ２０回 ３セット
外転筋 ２０回 ３セット
おわり♪
プール ４００ｍ泳いで
ウォーキング
おわり♪
「明日は、完全休養してね♪」
でも・・・
周りの人は・・・
自分は、周りの人より
トレーニングしてないように感じる・・・
休養とか調整とか・・・
慎重にしてる自分は・・・
もっと、もっと
トレーニングして身体いじめて
居れば・・・
こんな不安な気持ちにならなかったのに・・・
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
あかん！
やるだけやったのだから
あとは、調整失敗しないように
休むときは休む！
これですよね♪
悟空です
仕事の都合とか、
姫のスケジュールとか
ジムの定休日とか
いろいろ調整したのですが
月・水しかトレーニングできないことが
判明・・・
月・水・金は完全休養って
せっかく、アドバイスいただいたのに・・・
無理だった（泣
「今日から疲労抜きメニューね♪」
悟空「どういう風にするの？」
「筋力の維持だけ♪」
「そして、体幹を中心にして♪」
「プールで少し泳いで♪」
「おわり♪（笑）」
軽く言うのね
太もも 表 ２１キロ ３０回 ３セット
裏 ２４キロ ３０回 ３セット
胸 ２９キロ ３０回 ３セット
肩甲骨 ３０キロ ３０回 ３セット
筋力の維持メニューでした（笑
ほんとに
軽く終わった・・・
体幹メニュー
ボールをかかとで抑えて腹筋
２０回 ３セット
ボールを足とお尻で挟んで、お尻上げ
２０回 ３セット
チューブをつかって
内転筋 ２０回 ３セット
外転筋 ２０回 ３セット
おわり♪
プール ４００ｍ泳いで
ウォーキング
おわり♪
「明日は、完全休養してね♪」
でも・・・
周りの人は・・・
自分は、周りの人より
トレーニングしてないように感じる・・・
休養とか調整とか・・・
慎重にしてる自分は・・・
もっと、もっと
トレーニングして身体いじめて
居れば・・・
こんな不安な気持ちにならなかったのに・・・
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
あかん！
やるだけやったのだから
あとは、調整失敗しないように
休むときは休む！
これですよね♪