＜今からすぐできる！＞巻き肩を何とかしたい人必見！！

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このブログは

海外（タイ・アメリカ）で育った帰国子女ガル子（22歳・海外歴約9年）とガル男（19歳・海外歴約11年）のたまにまだある異文化ショック!!なお話とおっちょこオカンBoiが直面するアラフィフヘルス＆美容＆実母の介護問題からの円形脱毛を中心に構成されてます。夫は単身赴任中。時折生存確認程度に登場です！

詳しくは「はじめに～家族紹介～」を読んでね

昨日のこちらの記事

『【京都】販売は週3日だけ…並んででも買いたいCHERIE MAISON DU BISCUIT』

早速お読みくださりありがとうございます！

さて、先日、アラフィフの老け見えの原因に姿勢があるとお伝えしました。

『「えっ!!そっち!?」50代老けて見える原因の2トップ』

今は色々と姿勢を正すプログラムやらなんやらとある。

家で出来る肩甲骨周りの体操をしたり、肩甲骨剥がしなんかしてもらったりして、その瞬間はちょっとマシになる。

でも、やっぱり日々の暮らしをしてると結局前のように戻ってしまう

これ、もう多くの人が経験済みなんじゃないかと。日常の悪い癖をなくさないと無理なのよねぇ

でもその日常の悪い癖の１つを

お金も特別な道具もなしで今すぐ実行して減らして行けるとしたら…

つい先日、知り合いから、日常的にとある部分の使い方を意識するだけで、巻き肩予防の運動になる、と聞いて試したら

うわ！！ナニコレ！？

だったのでシェアいたします！

皆さんも一緒にやってみましょう。

まず、コップか、ジャムの瓶か化粧水のボトルか、家にある片手でつかめるものを用意してください。

では、それを右手でいつものように持ってみて～

 

今のその状態でちょっと指に意識を。

親指とあとはどこの指を中心に持ってますか？

これね、無意識でね

人差し指と中指を中心に持ってるんじゃなかろうかと。

この２本の指ってのは、肩を内側に入れる筋肉とくっついてるからこの指の使い方をしてると肩が前へ持ってこられてしまうんだって～

なので、コップを持つ時には

薬指と小指を中心に持つんだと。

この２本は

肩を開いて、脇をしめる筋肉と繋がってると。

コップを持つ時は、グッと力をいれるのではなくって、ぴたっと包み込むよう軽く持つ、でも意識は薬指と小指。

これで実際にコーヒーを飲もうとコップを口に持って行ったら、肩は広がって、脇がしまって

こんな姿勢、したことない！！！

が出現して、ちょっと感激。

この指の使い方の意識だけで、日常の巻き肩を招く癖がひとつ減るんだとしたら、すごく楽ちん。

料理するときの油や調味料のボトルを持つ時とかね

つかむ時が来たら実践あるのみ。

時折左手も使ってやって～

って事でワタシはここ最近

スマホを持つ時も意識して薬指と小指中心に、残りは添える程度にしてます。

もちろんそのスマホを見るときも姿勢は正して。

指の意識をすると「あっ、骨盤立てて下向かず」って普段眠ってる意識も芋ずる式に引っ張ってきてくれるようで

で、時折、そのまま手を軽く横に出して上下させてる。

そしたら肩甲骨の下角のところがゴリゴリと動いて驚いております！

日常で気軽にできる巻き肩対策

皆さんもぜひやってみてくださいね～！

ワタシはアメリカで左右順番に四十肩になった

なかなか受け入れられない四十肩パート１

『あがらない』

もう絶対ならないと誓ったのに四十肩パート２

『44歳駐妻のリアルライフ』

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