いつもご訪問ありがとうございます。
「さとう式リンパケアスクール金沢 シィーズ」インストラクター堀内しずえです。
4月から新しい生活が始まり、やっとリズムができた来た方もおおいですね。
家族が2時間ほど早く出勤するようになり、私も5：30起きに生活が変化。
最近は、目覚ましなしでパカっと目覚めますが、慣れるまでは寝不足気味でした。
さて、これから連休ですが、休日になると具合が悪くなる方いませんか？
こういう方は、普段は緊張して疲労に気づかず無理しているタイプの方です。
戦闘モードでずっと働いている感じなので、からだも神経も休息・再生するヒマがありません。
それが、お休みになって、一気にリラックスして副交感神経優位になると
本来の疲労を感じるのでドッと具合が悪くなるのです。
一日1回短時間で良いので、交感神経モードをリセットして、こまめに疲労回復する時間を持ちましょう。
走りっぱなしではなく、一日一回立ち止まってからだの声を聴く時間を作ってください。
夜は疲れて、セルフケアもできなかったしお風呂にさえ入る元気がなかった・・・なんてこともありますよね。
朝、起きたらまだ疲労感があって、頭が重くて目も開かない。肩首も痛いなんて時におすすめのレスキューケアは
ホットタオルで目の温湿布 がおすすめ！
タオルを濡らして、レンジでチンして適温に冷ましたら、目の上に直接載せて5～10分温湿布します。
（二つ折くらいに拡げて、1回振れば一気に温度が下がります）
タオルが徐々に冷めていくのが大切なポイントです。
徐々に冷めることで、循環が良なってゆるんだ場所が引き締まっていきます。
シャキッとスッキリするためにはここが大事。
目をいったん緩めることで、眼の疲れだけでなく、神経系もリセットできます。
緊張や焦り、不安など心のリセットもできます。
短時間でもかなり効果が高いケア法なので、うちでは朝よくします。
時間があれば、タオルをもう一度温めて、今度はビニール袋に入れて首の後ろに当てます。
寝転んでもいいし、ソファや壁に寄りかかっても良いです。
当てるポイントは、第7頸椎（Ｃ7）と第1胸椎（Ｔ1）あたり。
肩こりが一気に楽になります。
少しうつむいて頭と首の境目に指を当て、背骨をすーっとしたに降りていくと、ポコッと出ている骨に当たる所です。
服が濡れるので、ここはビニールに入れて5～10分放置してやめます。
服の上から当てるので、やや熱めの温度が良いです。
呼吸が浅い、気持ちが塞ぐという時は、鎖骨の上や鳩尾の温湿布をおすすめします。
何か所かしたい時は、同時にしないで一か所づつ行ってください。
温湿布の間は何もしないで、ぼ～っとすると効果が高まりますよ。
せっかくのゴールデンウィーク。寝込まず、快適に過ごしてくださいね～
もちろん、ゴロゴロ寝てる！っているのも贅沢なお休みでの過ごし方ですから良いですけどね～
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ゴールデンウィークも開催しています。作り方を覚えて母の日にプレゼントにしませんか？
お母さんもきっとうれしい、もう少しおとなしめのタイプも作れます。（お仕事中にもつけられるかも）
【連休もあります
イヤーフープ作りワークショップ】
さとう式リンパケアの耳から全身を弛めてからだを整える
魔法のイヤー・アクセサリーを作り、体が整う理論も学べます。
5/4（金）13：30～16時
5/6（日）10～12：30
5/14（月）10～12：30
5/27（日）13：30～16時
参加費￥10.000（テキスト、材料費込）
寝るとき用、透明ひもタイプ（金属アレルギーの方対応）、チェーンタイプの3種類を作ります。
金属アレルギーの方は、チェーンの代わりに透明ひもタイプを2つ作ります。追加で作りたい方は、1個￥1500で作れます。
【イヤーフープＷＳ参加者対象 シェアリングお茶会】 5/19（土）10～12時 参加費￥2000
イヤーフープ講座を受けられた方のための、シェアリング会です。
その後、どのような時に役立っているか、お互いに体験をシェアして情報交換しましょう。
当日は、自宅で作ろうとしたけど難しかったところ確認や、もっと簡単に作る方法なども
シェアします。新しく透明ナイロンタイプのイヤーフープなどもお作りいただくことができます。
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