「一気にやりすぎる」
ということが習慣化できない原因として
よくありがちです。
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こんにちは、
ひとり起業の基盤づくりの
専門家の西田です。
あなたは習慣化が得意ですか？
おそらくですが、
「YES！！！」
と答える人は少なそうですね。笑
出来るようにならないといけない
のは分かってるんだけど。
みたいな感じではないでしょうか？
確かに、
ひとり起業になると働くも働かない
のも自由です。
だからといって、
サボるわけにはいきません。
会社員のように、
コツコツ積み上げていくことも大切です。
そこで身につけたいのが、
「習慣化」ということです。
それでは、
できない原因はなんなのでしょうか？
それは、
「一気にやりすぎる」
ということが習慣化できない原因として
よくありがちです。
どういうことかというと、
体が拒否反応を示すんです。
人間の体というものは、
急な変化起こった場合、
元に戻そうという防衛本能が
働くそうです。
ダイエットを経験されたことがあれば、
わかると思いますが、
最初は順調に体重が落ちても、
2週間くらい経つとピタッと止まって
しまいます。
停滞期というやつですね。
その原因は、
体が急な体重の変化に対して、
非常事態が起こったと認識して、
元の状態に戻そうとするようです。
その期間をしばらく頑張り続けると、
体が大丈夫なんだと安心して、
再度体重が落ち始めるという
原理になっているそうです。
習慣化も同じことが言えるでしょう。
急に頑張りだしたことに、
非常事態だと思ってしまい、
拒否反応を起こし、
やらせないようにストップを
かけさせようとします。
だから、
体が拒否している期間がとても辛くて
辞めてしまうことが多いのでしょう。
ということは、
解決法は２つです。
1つ目は、
体が拒否している期間を乗り越えるまで
なんとか頑張り続ける。
つまり、
停滞期を乗り越えるということです。
2つ目は、
体に異常事態だと感じさせないこと。
つまり、
ペースゆっくり始めて、
徐々にペースを上げていく方法です。
僕は時と場合によって使い分けています。
でも重要なことは、
体そのようにできていることを
自覚しておくことだと思います。
今は体が拒否反応を示している時だから、
今が頑張りどきだと
自分を後押しできたりもしますからね！
やっぱり習慣化という課題は、
ひとり起業家においては、
なかなか避けては通れないところだと
思います。
あなたに合った習慣化の方法を
取り入れてみて下さいね＾＾
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