86.2kg
前日比+0.8kg
ダイエット開始から -3.1kg
昨日の食事
朝 カフェオレ
昼 鶏手羽元🐓2個、ブロッコリー🥦、味噌汁(白米と納豆は食べず)
夜 昼の残り(鶏手羽元🐓3個、ブロッコリー🥦、白米🍚、味噌汁)
間食 ポテコ1袋、白米🍚2杯、キムチ
昼、あまり食べなかったせいで、おやつの時間にドカ食いしてしまった〜
よくない〜
朝昼夜の食事をまともに食べれないことが出てきました
特に朝と昼
朝はほぼ食べてないようなもん
せっかく食パン🍞とハムとチーズ🫕を買ってあるのに、無駄になってしまう〜
でも食べれない。。
今日の増量はきっとポテコとキムチの塩分だと思います。。
やはり抑うつ傾向だからか、朝から夕方にかけて食欲がありません。。
夜は元気なんですけど。。
昨日も、夕食後に主人に散歩に誘われて、帰ってきたら元気になってました
気分が良くなったので、今日も行きたいと思っています
主人の仕事の定時は18:00だったんですが、今年から17:30になったおかげで、夜の時間が増えました
元々夕飯は18:00でしたが(それでも早いですが)、17:30にしてしまって、夜、やりたい事は早めに終わらせて、早く寝ています
15:00のティータイムをなくすことにしました
昨日も18:00には夕飯を食べ終えていて、散歩とお風呂、髪乾かし終わったのが20:00でした
この時期の夜散歩は寒いので、長めにお風呂に浸かりました
散歩と長湯で疲れたからか、昨日は布団に入ってすぐ寝れました！
お布団入って、主人が私の気分を紛らわす為に、色々と話しかけてくれたのも大きいです。
ありがたい。。
なので、今日の体調は少し良いです👍
天気が良いのもありがたいです☀️
今日もゆっくり過ごします🛀