スポーツドリンクってダイエット中飲んでも良いの？

こんにちは！

キマルの海野真理子です。

今年は雨が少なく、

いつの間にか梅雨末期。

こんなに暑いんだっけ？と

思わせるくらいの暑さが続きましたね。

暑くなる時期、

何を飲んでいますか？

よくいただく質問で

スポーツドリンクって

ダイエット中飲んでも良いのか？

メジャーなスポーツドリンクは

角砂糖の6個分甘味料が入ってます。

なので、血糖値も上がりやすい。

かといって、

すっごく暑い炎天下の中にいる時は

水だけも危険です。

普段健康な生活習慣や食事をされている場合は

問題ないですが、

特に睡眠不足や偏食気味な方は

ぜひ参考にしてみてください。

暑いところで

運動や滞在することが決まっている場合は、

アイソトニックという種類の

スポーツドリンクを飲んでおくのがオススメ。

アクエリアスやポカリスエット、ダカラなどです。

水分、糖質、塩分がバランスよく

吸収されやすい。

汗をかくと吸収が落ちるので

運動前がベストです。

運動中はVAAMやポカリの

イオンウォーターなどがオススメ。

塩分、糖質が低めのものを飲むことで

腸管で早めに吸収されます。

ずっと涼しいところにいるのに

がぶ飲みすると

増えやすいのでご注意くださいね。

『ファスティングって結局どうなの？』

 

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