一言紹介：
昨日の健康診断で
ウエストが5センチ細くなっていたので
急遽、記事を差し替えました。
2か月前から
朝食をパンから、ロ〇ボナッツに変えただけで
まさか、こんなことになるとは！
＊個人的な体験ですので取扱要注意ですね。
○○の時間以外は、
何を食べてもいい。
○○の時間中であっても、ナッツ類など
であれば、
いくら食べてもいい。
そんな、奇跡の食事法をお楽しみください。
P28
カロリー計算など、難しいこと、面倒なこと
を考えなくても、内臓の疲れがとれ、
血糖値が下がり、
脂肪が落ち、
細胞が生まれ変わり、
さまざまな体の不調や病気
老化を遠ざけることができます。
P22
オートファジーとは、
「細胞内の古くなったタンパク質が、
新しく作り替えられる」というもので
細胞が飢餓状態や低酸素状態に陥る
と活発化するといわれています。
～～～
オートファジーによって、古くなったり壊れ
たりした細胞が内側から新しく生まれ変わ
れば、病気を遠ざけ老化の進行を食い止
めることができるのです。
～～～
つまり、空腹の時間を作ることで、
・内臓の疲れが取れて内臓機能が高まり、
免疫力もアップする
・血糖値が下がり、インスリンの適切な分泌
が促され、血管障害が改善される。
・脂肪が分解され、肥満が引き起こすさまざ
まな問題が改善される。
・細胞が生まれ変わり、体の不調や老化の
進行が改善される。
＊○○の中にあてはまる文字は空腹ですね。
ココとても大事なことが書いてあります。
↓ ↓ ↓
P92
睡眠時間にプラスして一日数時間、
つまり起きている時間の半分だけ、
何も食べない時間を（空腹の時間）を作る
～～～
空腹の時間中でも、ナッツ類などであれば
いくら食べていただいてもかまいません。
P115
ナッツ類が苦手だという人、ナッツ類に対し
アレルギーのある人であれば、空腹時間中に
・生野菜サラダ
・チーズ
・ヨーグルト
などでお腹を満たしていただいてかまいません。
ご飯や麺類、パン、肉といった「食べものの塊」
でなければ、大丈夫です。
あくまで個人的な体験ですが、
とにかく、体が軽くなった。
（体重は1キロやせただけでした。）
お酒もおいしくなった。
朝起きたときに体が重いので
体調を良くしたい、と思っていたところ
家族からプレゼントされたのがこの本です。
「まあやってみよう」と始めたのです。
ウエストを細くしたかったわけでないので
念のために言っておきます！
ちなみにロ〇ボナッツ1日100円でした。
以下、目次を読むと内容が分かりますので
一緒に見ていきましょう。
第1章
「一日3食しっかり食べる」
「空腹な時間を作る」
どちらが長寿と健康をもたらすか。
・「一日3食とるのが体にいい」は間違い
だった。
・一日3食は、胃腸を疲れさせ、体の不調を
招く
・がん、糖尿病、心筋梗塞や脳梗塞。年齢を
重ねるごとに「食べすぎ」のダメージは大き
くなる。
・アメリカの最新研究が証明。「空腹」こそが
長寿 健康のカギだった。
第2章
無理なく「空腹」を作り、体を蘇らせる食事法
・睡眠8時間+8時間＝半日断食で、
体に奇跡が起こる
・空腹のとき、体ではどんな奇跡が起こってい
るか 睡眠時間をうまく使って、無理なく空腹
の時間を作る。
・食べたくなったら我慢せず、
ナッツ類などで空腹を満たす。
・「空腹の時間」をいつにするか、生活スタイル
の実行スケジュール
・土日は最高の「体のリセットタイミング」
減少した筋肉は、簡単な筋トレで補うこと
第3章
「糖」がもたらす毒を、「空腹」というクスリで
取り除く
・白米やパン、加工食品が日本人の体に
ダメージを与えている。
・肝硬変や肝臓がんを引き起こす、「脂肪肝」
という 恐怖
・糖尿病を引き起こす原因は、食べ方しだい
で解消できる
・糖尿病には、糖質制限より「空腹の時間」を
増やす方がいい。
第4章
「空腹力」を高めれば、これだけの病気が遠ざ
かる
・空腹力で、がんの原因を取り除く
・空腹力で血液をきれいに！ 高血圧症を改善
・空腹力で認知症発症のリスクを減らす
・免疫力をアップさせて、アレルギーや感染症を
遠ざける
・空腹を楽しむのは、究極のアンチエイジング
実際にやろうと思っている方は、
この本を読んで、もうちょこっとだけ
理解してからどうぞ。
「空腹」こそ最強のクスリ
著者：医学博士 青木厚
出版社：アスコム
￥1,540
実際にここ数年で一番体調がいいので
もうちょっとこの食事法を続けてみます。
青木さん、アスコムさんありがとう。
「モノを食べない時間」を作り、
「空腹」を楽しむ。
それだけで、
病気知らずの体が手に入る？
