こんにちは、私の住んでいる地方は天気が良く、今日も一日がんばるぞ～！と思っている「某社員」です。
先日、岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」という本を読みました。私的に非常におもしろく、線等を引いて何度も読みました。（私は本のおもしろい部分に線を引きます。）
そこで私は思いました。
「世の中にいくつかのダイエット方法があるが、足したらどうなるんだろう？」と
実は私は働く前（学生の頃）よりも35kg位太ってしまいまして、はっきりいって何も減量していませんでした・・・（なるようになれって感じ）しかし、岡田さんの本を読んで、「減量してみよう」と思い、私なりに勝手にルールを決めて、今日から始めてみます。
ルール
１．一日に摂取するカロリーを1500kcalくらいにする。（朝・昼・晩ちゃんと食べてノートに記入）
２．一食（朝）は豆乳野菜ジュースを400cc飲む。（約300kcal ビタミン・ミネラル補給）
３．水は2リットル以上飲む。（お茶でも可）
４．朝と晩に体重・体脂肪率を計る。（ノートに記入）
５．アミノ酸を摂取して、有酸素運動をする。〔痛みを感じたら即やめる〕
（私の場合、踏台昇降運動 高さ１２ｃｍ 運動時間２０分以上）
６．有酸素運動の合間に筋トレをする（特に腹筋・ダンベル体操もたまに）
長期で落としていく予定です。さて、どうなるのでしょう？自分の体で実験してみます。
結果は月ごとに書きます。今の体重と体脂肪率がどのくらいかさっぱりわからないから、昼休みに体重・体脂肪計を買いに行かなきゃ！