助産師歴30年
今までも、これからも、ずっとお母さんと赤ちゃんの味方。
妊娠・出産・育児中の
お母さんと赤ちゃんを応援する
助産師 ぽん♪ です。
人生最初の1000日
受胎から出生まで＝270日 ⇐ 今日もここ
出生から満2歳になるまで＝730日
長いようで、
あっと言う間の妊娠期間：270日
赤ちゃんに話しかけたり
赤ちゃんのお父さんに
お腹を触ってもらったりして過ごして欲しいです
妊婦になったから
いきなり、たくさん歩いたり
運動するのは難しい
と思う方もいると思います。
そんな時には
洗濯物を干すときに、
1枚ずつしゃがんで取って、
手を伸ばして干して
スクワットをしてみたり
お掃除のときに
雑巾がけをしてみたり
ご飯を作る時
野菜の皮をむくときに
しゃがんでみたり
日常の中に取り入れてみてくださいね。
乾燥機やワイパー、ロボット掃除機には
たまに休んでもらいましょう。
あぐらやしゃがむ姿勢は
骨盤底筋群のトレーニングにもなるので
出産の際のいきむ練習にもなります。
動きたいけど
場所がない！って方には
マタニティーヨーガがおススメです。
リラックスや呼吸法が
お産の時にも役立ちます
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妊娠中の体重については
こちらのブログも参考にして下さい。
