助産師歴30年
今までも、これからも、ずっとお母さんと赤ちゃんの味方。
妊娠・出産・育児中の
お母さんと赤ちゃんを応援する
助産師 ぽん♪ です。
人生最初の1000日
受胎から出生まで=270日 ⇐ 今日もここ
出生から満2歳になるまで=730日
長いようで、
あっと言う間の妊娠期間:270日
赤ちゃんに話しかけたり
赤ちゃんのお父さんに
お腹を触ってもらったりして過ごして欲しいです
妊婦になったから
いきなり、たくさん歩いたり
運動するのは難しい
と思う方もいると思います。
そんな時には
洗濯物を干すときに、
1枚ずつしゃがんで取って、
手を伸ばして干して
スクワットをしてみたり
お掃除のときに
雑巾がけをしてみたり
ご飯を作る時
野菜の皮をむくときに
しゃがんでみたり
日常の中に取り入れてみてくださいね。
乾燥機やワイパー、ロボット掃除機には
たまに休んでもらいましょう。
あぐらやしゃがむ姿勢は
骨盤底筋群のトレーニングにもなるので
出産の際のいきむ練習にもなります。
動きたいけど
場所がない!って方には
マタニティーヨーガがおススメです。
リラックスや呼吸法が
お産の時にも役立ちます
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こちらのブログも参考にして下さい。