助産師歴30年
妊娠・出産・育児中の
お母さんと赤ちゃんを応援する
助産師 ぽん♪ です。
人生最初の1000日
受胎から出生まで＝270日 ⇐ 今日もここ
出生から満2歳になるまで＝730日
妊娠中、
つわりがおさまった途端に増える体重
または
つわりもなく始まった妊婦さん。
自分史上最高の体重と
その割には小さいお腹に
いったい、どんだけ増えちゃうの？？
と心配になるかもしれません。
産前のスタイルを維持したいから
体重を増やさないようにしよう！
と決めて
体重管理を頑張っているかもしれません。
妊娠中
胎児、羊水、胎盤、それだけで約5㎏
子宮を守る皮下脂肪
母乳を蓄えて大きくなるおっぱい
などで 約7㎏は体重が増えます。
増えた方がいいのです。
でも、妊娠前の体重により
体重増加の目安があります。
BMI (Body Mass Index ）ご存じですか？
BMI＝体重（㎏）÷ 身長（ｍ）÷ 身長（ｍ）
標準体重の方（BMI:18.5~24.9）で
体重増加11.5~16.5㎏が推奨されています。
30~39歳 女性の平均身長158.3㎝ 平均体重53.4Kg
BMI=22.0
あまりに体重増加が少ないと
早産や
低出生体重児の生まれる可能性が高くなります。
ぽっちゃりタイプの方は
体重キープくらいのつもりでいると良いかも。
体重が増えすぎると帝王切開になる
可能性が高くなります。
ほどほどの体重増加になるよう
よく噛んで(ひとくち30~50回）
味わって
美味しくいただきましょう♪
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