千葉市中央区 カラダプロジェクト Reborn リボーン
リラク担当 細井真知子です。
今日は、Ｒｅｂｏｒｎ リボーン の中での、痩身をご紹介します。
この痩身、昨年よりはじめたNEWコースで、美ボディコース、といいます。
痩せる!!
多くのみなさんが、決心したことのある目標でしょう。
なかなか達成できない、
達成しても、すぐリバウンドをして戻ってしまう、
そういった声がたくさん聞かれます
(かくいう私もその一人ですが…）
こちらのコースではそういったお悩みにこたえることができます。
美ボディコースでは、２種類のマシンを利用して
痩せるを実現していきます。
2種類のマシンの紹介については次回のブログで紹介していきます。
皆さんこんにちは(^_^)/
トレーナーの鈴木です。
今回は腹圧についてお話ししたいと思います。
まず腹圧とは・・・文字通りお腹の圧力という意味ですが、
腹筋と横隔膜の収縮によって生じる腹腔内の圧力です。
この圧力を高めるメリットとして
・姿勢の改善
・腰痛の緩和
・トレーニング中に力を出しやすくなる
トレーニング方法
１ 壁に踵・背中・頭をつける
２ 壁と腰の間に手をはさむ
３ 息を吸ったときに手をつぶすようにトレーニング
まずは壁を使って出来るようになったら壁を使わずにやってみましょう。
電車の中でも出来るので通勤時間などを利用してぜひ試してみて下さいね。
こんにちは！
今回もトレーナーの干場が担当します。
ひとつ前のブログでサプリメントの試飲会の告知をさせて頂きましたが
その他にも身体のケア、コンディショニングの方法は沢山あります！
前回も少し話題に出ましたがマッサージやストレッチですがより
効果を高めるためにもやってほしいことがあります！
それは最近耳にすることも多いかと思いますが
『筋膜リリース』です！！
最近は第２の骨格として筋膜が多く取り上げられています。
筋膜はとても固まりやすいのでこまめにお手入れを
してあげないとあちこちに痛みが出てしまいます(/_;)
今ではいろいろなアイテムも出ていますので
是非試しに使ってみてください！
エフでもストレッチポールやテニスボールを
使った筋膜リリースをお教えしますので
エフにお越しの際は是非お試しください！！
