皆さんこんにちは(^_^)/
トレーナーの鈴木です。
今回は腹圧についてお話ししたいと思います。
まず腹圧とは・・・文字通りお腹の圧力という意味ですが、
腹筋と横隔膜の収縮によって生じる腹腔内の圧力です。
この圧力を高めるメリットとして
・姿勢の改善
・腰痛の緩和
・トレーニング中に力を出しやすくなる
トレーニング方法
１ 壁に踵・背中・頭をつける
２ 壁と腰の間に手をはさむ
３ 息を吸ったときに手をつぶすようにトレーニング
まずは壁を使って出来るようになったら壁を使わずにやってみましょう。
電車の中でも出来るので通勤時間などを利用してぜひ試してみて下さいね。