皆さま こんにちは。
今日は トレーナーの原が担当させて頂きます。
昼間の日射しが夏に近づいてきましたね。
朝から しっかり太陽を浴びると自律神経が整いやすくなります。不規則な生活や ストレス等、、色々な要因で自律神経は乱れやすくなり身体の不調を起こしやすくなります。
目がチカチカする。冷や汗。のぼせ。
息がつまる。だるい。眠れない。
他にも沢山。。これは困ります！！
太陽を浴びる他に、私からのオススメは
「呼吸」 呼吸です！！
簡単に始められます。
まず、腹式・胸式 考えず深呼吸から始めてください。
ただし、吐くのを長くしてください。
肺に沢山の酸素が入るイメージをし、次にゆっくりと吐ききります。
私の母の睡眠不足が呼吸で寝入りが良くなったみたいです。
深呼吸は、どんな時にも自分を癒せてリラクゼーション効果は大きいです。毎日お忙しいと思いますが深呼吸をする時だけでも何も考えず自分の為に呼吸をしてあげてください。
こんにちは！ パーソナルトレーナーの小村です。
ボディメイク順調ですか～？
え？ちゃんとトレーニングしているのに、体脂肪が減らない？
エモーショナルイーティングしてませんか？
特にお腹が減っているわけでもないのに、なんだか食べたくなるときがありますよね？ これをエモーショナルイーティングっていいます。
例えば、
①映画やテレビをみていると、お菓子が食べたくなる。
②仕事をして頭を使うと、血糖値が下がったとか言って甘いものを食べる。
③食後は、チョコやアイスが食べたくなる。
こんな感じです。
原因はストレスだったり、そのストレスを解消するために続けて習慣化されていたりといろいろあります。
改善策は、経験豊富なトレーナーに相談してみてください。
ちなみに私も、映画のDVDを見ながらお菓子を食べたりしますよ(笑) なぜそれでも太らないかというと、その分のカロリーを他の食事から引いているから。
食べちゃったものはしょうがないので、カロリー収支のつじつまをあわせましょう！
千葉市中央区 カラダプロジェクト Reborn リボーン
リラク担当 細井真知子です。
前回まで、美ボディコースのマシン、揉みだしのマシン【スーパーセルム】と引き締めのマシン【EMS】を紹介してきました。
ところで、皆さまは、ダイエットで【部分痩せ】はできると思いますか。
たいていダイエットをしていると、体重は落ちてくるけど脚は細くならない、体重が戻ると脚は太くなる、、、なんて経験が多いと思います。
脚だけ細くする、なんてことはなかなか難しいですね。
美ボディコースのマシンでは、【気になる部分】を集中して、揉みだしして、引き締めることができます。
筋肉を増やすためにトレーニングする、脂肪を燃やすための有酸素運動をする、食事を減らす、というダイエットより、【部分痩せ】が実現しやすいかも!!
ぜひ体感してみてください。
