埼玉県熊谷市で
今日、ママヨガクラスで話題に上がった事。
なんか最近、だるい、、、
身体が重い、、、
寝てもスッキリしない、、、
なんて事ありませんか？？？
スカートがふわっとなる瞬間が好き♡
私は、あります！
めっちゃあります！！
なんならここ1週間くらいずっとです！笑
え？ヨガの先生やのに？
って思いましたか？？
はい。ヨガの先生だけど、
ここ数日だるくて重い身体さんです。
でもね、
私は知ってるんです。
そんな時は身体がサインを出してる時だって。
私だってまだまだだから、そんな一瞬で原因がわかる訳ではない。
一つずつ試しながら
じっくりと身体の声を聞いてみるんです。
寝る前に、今日ピンときた香りを使ってオイルマッサージをしてみたり
寝るときに、
いつもより深呼吸を意識したり。
全身の力を抜く意識をしたり・・・
朝、少し早く起きて
ヨガタイムをしっかりとってみたり、
いつもより多めに水分を取り、
多めにトイレに行くことで循環を良くしたり。
ここ数日。毎日のように私は
必要以上に身体に力が入っていた事に気がつきました。
娘が風邪気味だったり、
連休明けの生活で気が張ってたり、
原因は色々あるんだろうけど。
これ、ヨガやメンテナンスをして余分な力技抜けた状態を自分で知っていたから気づけたこと。
リラックスしてる状態やバランスのとれた状態を知らないと、
身体の不調にも気がつかなかったかも。
そして、
必要以上の緊張があったからこそ、リラックスの大切さに気づけました。
身体さん、不調さん、ありがとう😊
こんな時は、
鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸がオススメ。
吐くのは口でも🙆♀️
お布団に入ったら
大自然の中で
深呼吸をするように、大きく吸って、
ハーって吐く。
ため息みたいに、
ぜーんぶ吐き出してしまいましょう♪
奥歯、ギューっと噛み締めてませんか？？
眉間、シワいってませんか？？
肩、力入ってませんか？？
ハーッてため息と共にぜーんぶ吐き出してしまいます^_^
考え事はまた明日☆
そして、
今日もありがとう😊
明日はスッキリ起きるよ〜^_^
って心の中でそう言います^_^
眠りの質が
変わるので是非お試し下さいね〜。