埼玉県熊谷市で
②片方の膝を立てる
③伸ばしている足の外側に置く
お子様連れで行けるヨガクラスを開催！
毎日の抱っこが楽になる！『ママヨガ』主宰
ヨガインストラクターの原さゆりです
おはようございます！！
昨日の熊谷は、
風がすごく冷たくて⛄️
自転車こぐのも、なかなか進まず。
向かい風だったので、
後ろに乗ってる娘も大変そうでした笑
寒い日が続きますが、
もう2ヶ月もすると春ですね^_^
入園、入学式が控えてらっしゃる方も多いのではないでしょうか？？
ご準備は、
大丈夫ですか？？
やばい！！痩せなきゃ！！笑
なーんて声もちょこちょこ聞きます。
入園、入学式に間に合わせるなら、
今すぐに取りかかる事をオススメします。
ただ痩せるだけじゃなくて、
背筋がピンとしてるお母さん、素敵じゃないですか？？
私個人的にですが、
綺麗な格好で、
メイクも髪型も素敵💄
でも姿勢がちょっと・・・
ってかたを見ると、
えー！！
めっちゃ残念😭😭
となります。
でもね、
これは普段のちょっとした隙間時間の使い方、意識の仕方でいくらでも改善できるので、
今から是非取り組んでみて下さい！！
そんな今日は、
ウエスト引き締め、ぽっこりお腹解消に効果的なポーズです！
【ねじりのポーズ】
座った姿勢で身体をねじります。
＊ウエストのくびれを作るのを効果的
＊ぽっこりお腹解消
＊便秘の改善
※産後半年未満の方は強くねじらないようにしてください。特に産後4ヶ月未満の方がされる場合は『優しく、軽く』。
①両足を伸ばして座ります(膝は曲がっててもOK)
膝の下に丸めたクッションやバスタオル等を入れると楽になります。
(足の裏を床に)
④膝を曲げてる足の方に、息を吐きながらねじる
⑤数秒〜数十秒キープ
⑥ゆっくりと身体を戻して、①に戻り、反対も同様にする
【ポイント】
・左右のお尻はまっすぐ床につけておく
・捻った時に軽く下腹を薄くする
・下から上に、らせん階段のようにねじり上げるように
シャキッと、ピシッと
更に美しい姿勢をイメージしながら
やってみてくださいね☆
※産後半年未満の方は強くねじらないようにしてください。
特に産後4ヶ月未満の方がされる場合は『優しく、軽く』。
産後2ヶ月未満の方は、どのポーズもやらないようにして下さい。
子宮の大きさ等まだ完全に戻っていない事があるため。
