埼玉県熊谷市で
お子様連れで行けるヨガクラスを開催！
毎日の抱っこが楽になる！『ママヨガ』主宰
ヨガインストラクターの原さゆりです
普段のご自分の立ち姿、
意識してチェックしたことありますか？？？
普段から、姿勢が乱れがちだと、
抱っこしても、家事をしても、
身体の一部分に負担がかかりやすくなります。
抱っこや家事を楽にする為にも、
『立った時にどこに気をつければいいのか』
これを知ってるか知らないかでは大きく変わってきます。
立った時、どこに意識すればいいのか、
チェックしてみましょう☺︎
【山のポーズ】
両足を揃えて立つポーズ
＊姿勢の改善
＊猫背、反り腰の改善
＊身体の歪みを整える
＊心を落ち着ける
①両足を揃えて立ちます特に、親指の付け根がくっつくように。
②お腹を少し引き上げる
(いつも履いてるのよりワンサイズ小さいデニムを履くようなイメージで)
③両手のひらを胸の前で合わせる
④数秒〜数十秒キープ
●太ももの筋肉で、膝を軽く引き上げる
●お尻も軽く締めて
●おへそから下は力強く床を踏む
●おへそから上は、優しく伸びる
特に姿勢の気になる方は、
壁に背中をつけるようにしてチェックしてみてください。
かかと、肩甲骨、後頭部、が後ろの壁に触れるように。
腰と壁の間には、手のひら一枚くらい入るように
します。(背骨はS字になっているため)
くるくる揺れる感じがしたり、
多少安定していなくてもOKです。
日によって、
足の裏の感覚が違ったり、
身体の中に一本の棒のような軸を感じる日があれば感じない日があったり。
今の自分の状態を知るのに
とても効果的なポーズです。
朝や夜、
ほんの数秒だけでも、
身体と心を落ち着ける時間を持ちませんか？
