埼玉県熊谷市で
④息を吐きながら身体を前に倒し、数秒〜数十秒キープする
お子様連れで行けるヨガクラスを開催！
毎日の抱っこが楽になる！『ママヨガ』主宰
ヨガインストラクターの原さゆりです
生理痛、生理の時に腰痛が辛い
そんな方も多いのではないでしょうか？？
生理痛の原因は、
骨盤内の血流が悪くなったり、
冷えることで起こるとも言われています。
私も以前は、
生理の度に鎮痛剤にお世話になっていました。
でもね、
生理って病気じゃないし、
毎回鎮痛剤飲むって
よく考えたらおかしいよなって。
今ならそう思います^_^
冷えやすい冬場、
骨盤の中のや腰、お尻周りの血流を良くし、
生理痛の軽減に効果的なポーズはこちら
【真珠貝のポーズ】
足の裏と裏を合わせて座り、身体を少し前に倒すポーズ
＊生理痛の軽減
＊お尻、腰の緊張を緩める
＊ももの裏の柔軟性アップ
①足の裏と裏を合わせて座る
②かかとを身体から30センチほど前に出す
③手は、手のひらを床につけて足の下から通す
※前に倒しすぎて、お尻がうくようであれば、お尻を床につけることを優先します。
※生理中の場合は、無理のない範囲で行なってください。
その他にも、
腰痛改善に効果的なポーズは、生理痛改善にも効果のあるものが多いです。
下記まとめ記事を参考にしてみて下さい☆
