こんにちは！さぁやです。
4月の第３週目(4/21〜4/26）に
SELF RETREAT WEEK
を開催致します!!
セルフリトリート™️
マスターインストラクター達の
講座がなんと無料で受講可能となります♪
参加条件はただ１つ。
セルフリトリート™️公式インスタグラムを
フォローする事です。↓
講座当日はインスタに鍵をかけます。
フォロワーの方以外は講座受講出来ませんので
ご注意くださいね!!
※講座受講後フォロー解除してもOKですよ♪
出来ればそのまましてて欲しいですが笑
スケジュールをチェックして下さいね↓↓
セルフリトリートとは？
心・体・環境 それぞれのフィールドで
「自分と向き合うワーク」＝自分自身の片づけ
をすることです。
こちら６つのプロセスに沿って行っていきます。
𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟏 #𝐏𝐇𝐘𝐒𝐈𝐂𝐀𝐋
体を整える14のワーク
呼吸/ストレッチ&ヨガ/エクササイズ/食事/睡眠&休養/バスタイム/セルフマッサージ
.
𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟐 #𝐌𝐈𝐍𝐃
思考を整理する3つのワーク
自分の価値観を知る/マインドマップ/
過去の清算
.
𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟑 #𝐓𝐈𝐌𝐄
スケジュールを整理する3つのワーク
優先順位でスケジュールを振り分ける/
1週間の時間の使い方を把握する/
スケジュールの断捨離
.
𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟒 #𝐑𝐄𝐋𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍
人間関係を整理する4つのワーク
人間関係のグループ分け/
あなたにとって必要な人&必要でない人/
人との距離の取り方
.
𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟓 #𝐇𝐎𝐌𝐄
家を整理する3つのワーク
住まいの断捨離/
なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア/
パワーチャージできる家作り
.
𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟔 #𝐒𝐏𝐈𝐑𝐈𝐓
スピリットを整える3つのワーク
セルフヒーリング/瞑想/感謝 .
今の時代に必要な知識や
ワークが詰まった講座です。
■4月19日（日）10:00〜
マスターが全員集合♪
セルフリトリートWEEKについての説明と
各マスターインストラクターからご挨拶をさせて頂きます。
そしていよいよ
セルフリトリートWEEKがスタートです。
上記ワークの内容から
ピックアップしてお届け致します。
■4月21日（火）10:00〜10:40
講師：町田ゆかり
トピック 𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟑 #𝐓𝐈𝐌𝐄
内容↓
「ママのスケジュール管理」
3人のママであり経営者でもある
講師のゆかりさんより一言!!
大阪を拠点に活動しています、町田ユカリです。
私は３人の子を持つ母です。
上は小4の男女双子、下は小1の弟。
旦那の両親はいなく、私の両親は神奈川なので、仕事も子育ても工夫しながらやってきました。
母になると、やることがとにかくてんこ盛り！！！整理整頓をして、日々の優先順位をつけていかないと、あっという間に1日が終わり、一週間が終わり、、、おそらく最速でおばさんになってしまいます。
まずは、整理整頓をして優先順位をつけること。私も、セルフリトリートの概念を早くに知っていれば、30代前半の大切な期間、もっともっと子供と楽しみながらも
やりたいことに尽力できていたと思います。（まさに忙しさとイライラから悲観的になるがあまり、無駄な時間を過ごしました。）
自分も家族も幸せに。
納得のいく生き方を見つけませんか。
忙しいと感じると、幸せは日常と共に流れていってしまいます。
ママのためのタイムマネジメントを一緒に考えて見ませんか？
■4月24日（金）10:00〜10:40
講師：小田倉良子
トピック 𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟐 #𝐌𝐈𝐍𝐃
内容↓
「価値観と過去の清算」
ビューティーアドバイザーでもある
講師の良子さんより一言!!
皆様いきなりですが
【あなたの価値観や
信念となるものはなんですか？】
こう言われてパッと出てくる人ってなかなかいませんよね。
でもセルフリトリート
自分の信念が表せると仕事や人との距離の縮め方などかなりの変化に繋がります。
その為には自分としっかり向き合いデトックスをする事。
身体だけでなく心も！です。
その方法として【過去の精算】を行うと、思ってもいなかった価値観に辿りつけるかも。当日は私が行った過去の精算方法や
実体験などシェアさせていただく予定ですのでマインドを変えたいと思っている方
ぜひ参加してみてくださいね^ - ^
■4月26日（日）10:00〜10:40
講師： JUKI
トピック 𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟏 #𝐏𝐇𝐘𝐒𝐈𝐂𝐀𝐋
内容↓
「太らない7つの習慣」
美ボディを持つパーソナルトレーナー
講師のJUKIさんより一言!!
こんにちは、JUKIです♡
私は私自身のダイエットやボディメイクの経験を通して
心と体が健康である事が真の健康であり
セルフリトリート™️を通して心身共に健康で豊かな毎日を作るきっかけ作りをしたいと思っています！
今回の講座では健康でいる為に意識している事やセルフリトリート™️を日常的に取り入れる事で得たことなどをお話したいと思います♡
お時間ある方は是非ご覧ください。
私さぁやはファシリテーターとして
各マスターの講座を皆さまに
お届けする役割をさせて頂きます!
その為4回のインスタライブには
全登場させて頂きますよ
講座中はどんどんコメントを頂きたいですが
「コメントしずらいなぁ」という方も安心
質問も予め受け付けていますので
お気軽にどうぞ♪
↓
例えば・・・
・時間管理のマトリクスを活かしたい
・人間関係の整理の仕方に戸惑いがある
・瞑想について教えて！
・毎日続けられるオススメのヨガポーズは？
・インストラクターを目指してます!大切なことは？
などなど・・・
LIVE中に回答していきます
お家時間が増えた今
セルフリトリート™️に
一緒に取り組んでみませんか？
セルフリトリート™️をすると
自分自身の整理整頓をしていく中で
人生の価値観や
優先順位がわかるようになりますよ♪
受講参加条件はただ１つです。
セルフリトリート™️公式インスタグラムを
フォローして下さい。↓
講座当日はインスタに鍵をかけます。
フォロワーの方以外は講座受講出来ませんので
ご注意くださいね!!
※講座受講後フォロー解除してもOKですよ♪
セルフリトリート™️インストラクター
養成講座 さぁや3期生
＼ 場所を選ばすに受けれる ／
オンライン×2回講座です。
日時 7月18日（土）9:00〜12:30
7月25日（土）9:00〜12:30
募集人数 最大８名
インストラクターになると
3ヶ月に一回のZOOMシェア会に
開催参加して頂けます!
全国で活動するインストラクター達
みんなで情報交換をし
ご自身の活動に活かして頂けます。
【セルフリトリート™️公式サイト】
※画像をクリックして下さい。
初めての優しい
マインドフルネス瞑想のレッスン
（瞑想20分間体験付き)
＼Zoomオンライン開催／
《内容》
・なぜ瞑想をするのか？
・瞑想中に心と体に起こること
・マインドフルネス瞑想とは？
・私たちの脳には何が起こっているか？
・始める前の呼吸法
etc・・・
《スケジュール》
・4/23 19:00〜20:10（新月）
・5/７ 19:00〜20:10（満月）
・5/23 19:00〜20:10（新月）
《料金》
3000円（AUD 30）
※この内容では初めての講座開催なので
2ヶ月後に値段変更するかもしれません。
東京都福生市にお住いの伊藤様
頂いたメールアドレスに返信が出来ませんでした。
お手数ですが再度ご連絡をお願い致します。
プライベートでゆっくり行いたい方はこちら↓
＼カウンセリング付き／
マインドフルネス瞑想の
プライベートレッスン（70分）
（瞑想20分間体験付き)
《スケジュール》
一緒に決めていきます。
《料金》
6000円（AUD 60）
※この内容では初めての講座開催なので
2ヶ月後に値段変更するかもしれません。
自分と丁寧に向き合うためのセルフケアグッズ
BEAUTY LIFE by LUMIERE selection
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