さわとんのブ〜ログ。今。 -5ページ目

さわとんのブ〜ログ。今。

5年半のうつ病、マンション最上階からの飛び降り、大腸全摘出、、、その後カウンセラーとして起業し、気づけば早10年。。「ありがトン(サンマーク出版)」、「人生をやめたいと思ったとき読む本(東洋経済新報社)」等の著者さわとん(澤登和夫)が、今、思うこと。今。

Vol.2282

 

 

今朝は雪世界でしたねぇ。

 

 

家の前で、ダイソーで買ったサウナスーツにて^^

 

 

 

なんてことやってますが、、、実は昨日まで2日間、風邪っぽくてほぼ布団の中だったんです。

 

 

色々な疲れや、子どものこととか伝えられてほっとしたのが一気にきたのかもしれません。

 

1ヶ月半で7キロ近く痩せたっていう反動もあるかもです。

 

 

 

今日はほぼ回復したので、近所のドトールまで30分歩いてみました。

 

   

 

コーヒー飲みながらぼ〜っとしてみました。

 

 

いつもこんなこと思うんです。

 

 

「一旦休み」=「これから大事にすることが何か教えてくれる」

  

 

脳がまだフル回転じゃないからこそ、一旦休みの後に浮かんだことは今後大事なことなんですね。

 

 

で、今回浮かんできた言葉は、ただ5文字でした。
    
   
「ありがとう」
  
  
まぁなんとシンプルでありふれた言葉でしょう。
 
 
でもこの頃つくづく「ありがとう」を感じるんです。
 


幸せとはどうのこうの言っても結局、
 
「ありがとう」
    
って心から言ってもらうだけでいい。

 

言われなくてもその気持ちが伝わってくるだけでも、十分幸せだって思う自分がいる。

 

「ありがとう」って言われただけで泣けてくることもこの頃多いのです(^0_0^)」
  
  

 


逆に目の前の人にただひとつ伝えられるとしたら、 
 
「ありがとう」以外にないなぁとも。
     
  
「今ここにいてくれて、ありがとう」
  
「一緒にいてくれて、ありがとう」
        
「支えてくれて、ありがとう」
   
「こんな自分でいさせてくれて、ありがとう」 
 
「ありがとう」
 


言葉をかけずにただ一緒にいるってことも、「ありがとう」を存在で示してるってこと。
   
  


起業から一回り巡って、、、
 
「ありがとう」
 
に戻って来た自分を感じています。
   
 
  
ありがとう

 

 

 

シンプルだけど大事にしたいなぁって思った休み明けでした。

 

 

 

みなさんも一旦休みのとき、その後に最初に感じることにフォーカスしてみませんか。そしてそれをほんわりと受け取ってみませんか。

 

 

 

 

=====

 

2月2日は、株式会社ありがトン9周年パーティ@佐倉 

 

 さわとんの愉快な仲間たちがすでに20名以上集まっています。

 まぁとにかく一緒に楽しみましょう。

 色々なことを感じる場になるはずです。

 どなたでもウェルカムです☆

 

 

 

 

 

★2月6日@千葉市【40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方】

満席(キャンセル待ち)となりました

 ↓↓↓↓↓

https://www.facebook.com/events/165703834049161/

 

 

(Facebookが見れない方&お申し込みはinfo@arigaton.comまで)


 

 

当ブログ「さわとんのブ〜ログ。今。」と同じ内容を、ブログ更新時に毎回メールマガジン(とんマガ)としてお届けしています。ブログが更新されたことも都度わかります。送信希望される方は、こちらからご登録ください(いつでも解除できます)。

Vol.2281

 

 

昨日は子どもを授かったことについて書かせてもらいました。

 

【ご報告】子どもを授かりました

 

 

 

お祝いのコメントも頂いたりして、、ありがとうございます。

率直にとても嬉しかったです。

 

 

書いてみて思ったことを言うと、ほっとしました。

 

さわとん隠し事的なのが苦手なので、伝えられたことでほっとしたというのが正直なところです。

 

 

 

そして、メッセージ頂いたりしつつ、思ったことがあります。

 

 

「対面するのが楽しみですね」

 

と言われれば、、、もちろん楽しみです♪

そう言っていただけて嬉しいです。

 

 

ただ、、その気持ちは比較的少ないと感じました。

 

 

というのもあんましその場に自分がいかない。。

未来にイメージがいかないんですね。

 

 

ではどんな気持ち、フォーカスが大きいかといえば、、やっぱり「今」に関することなのです。

 

 

・今、妻トンの少しずつ大きくなっていくお腹の不思議

 

・今、妻トンの心身のサポートは何がいいのか

 

・今、爬虫類っぽい感じから哺乳類っぽく変わっていってる赤ちゃん

 

・今、赤ちゃんは体の中で何をしているか

 

・今、料理や裁縫にチャレンジ

 

・今、少しずつスリムになっていく自分の体

 

・今、ときに経済的なこととか不安になる自分

 

・今、先輩ママパパの話を聞いたりしたときの好奇心

 

 

やっぱり「今」がとても強いのです。

 

 

 

(なので実はこっそり、毎日感じる「今」を違うブログに書いてたりもしてます^^。またそのうちに)

 

 

 

 

今回のさわとんの場合、結果的に妊娠となりそれは今の自分に大きな影響を与えているのだれど、

 

でもそうならなかったらならなかったで、その流れの中の「今」を生きているだけのこと。

 

 

「今」感じることを大事に生きること自体は、何も変わらない。

 

 

 

 

ぼくらは知ってます。

 

 

未来はわからない。

 

未来はよくも悪くも期待した通りにはいかないことだらけ。

 
人生も同じ。
  
ぼくらも同じ。

 

この子も同じ。。
   

 

 

きっとさわとんの場合、うつになったり難病になったり、そしてマンションから飛び降りたり、、

 

命が終わるのかという経験をしたり、そういう人と関わってきたことが多いから、ここらへんの「今」の気持ちがちと強いのでしょう。

 

 

 


今を感じる。

 

今、感じたことを大事にする。

 

今を味わう。

 

 

今、感じたことこそが、宝物。

 

 

未来にフォーカスするのももちろんいいのだけど、それによって「今」の自分は何を感じているのだろう。。

 

 

 

さわとんは自分と関わった人が「今」にフォーカスをうつすサポートをすることも得意なので、ここらへんのサポートも深めていこうと感じました。本当に関わりたいと思う人と深く。

 

 

 

今を生きる。

 

 

今、感じたことこそが宝物。

 

 

 

こんな「今」も、今回のことで感じさせてもらっていますニコニコ

 

 

 

 

=====

 

2月2日は、株式会社ありがトン9周年パーティ@佐倉 

 妻トン来れるかは体調次第ですが、ぜひっ。

 さわとんの楽しい仲間たちがすでに20名以上集まっています。

 東京からはもちろん、大阪からも!

 

 

 

 

 

 

★2月6日@千葉市【40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方】

満席(キャンセル待ち)となりました

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Vol.2280

 

 

今日はご報告です。

 

 

大変唐突ですが、、子どもを授かりました。

 

   

妻トン妊娠5ヶ月、妊娠中期、安定期に入ったところです。

 

 

7月1日が出産予定日です。

 

 

 

 

昨日、稲毛浅間神社に安産祈願のご祈祷を受けてきまして、このタイミングでご報告させてもらうことにしました。

 

こんなお札とお守りをいただきました。

 

  

 

おかげさまで、妻トンの体調も安定しています。

 

お腹の子も順調だそうです。

 

先日一緒に検診に行って、心拍の音を聞いたときはものすごく感動しました。   

  

 

結婚7年目、44歳にして初のパパか、、、

 

  

まぁ色々思うこともあるのですが、びっくりから始まって、不思議、神秘、喜び、不安、楽しみ、、、 

 

  

いろいろな「今」だからこそ味わえる感情、ひとつでない感情をともに味わっていきたいと思っています。

      

 

みんながいて生きている。

みんなの中で生きている。

みんなと共に生きている。

    


そんなことをまた深く感じさせてもらっています。

 

 

 

 

みなさんの存在が、ものすごい支えになっています。

これからもよろしくお願いします。

ありがトン☆

 

 

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2月2日は、株式会社ありがトン9周年パーティ@佐倉 

 妻トン来れるかは体調次第ですが、ぜひっ。

 さわとんの楽しい仲間たちがすでに20名以上集まっています。

 東京からはもちろん、大阪からも!

 

 

 

 

 

 

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Vol.2279

 

 

こんな質問を頂きました。

 

 

2月からある方の起業サポート(コンサル)を半年間受けることになりました。50万円くらいかかったので、ちゃんと結果も出したいです。さわとんもこれまで色々な人をサポートしてきて、大事にしたらいいと思うことはありますか?(けいさん)

 

 

けいさん、ありがとうございます。

 

 

さわとん自身も色々な方をサポートさせてもらってきましたが、逆にサポートも都度都度受けてきました。

 

3年ほど前に、年間108万円のコンサルを受けたこともあります。

 

 

そんなことも踏まえつつ書きますが、、、

 

 

でも、こうして答えを求められば伝えることは簡単です。

 

 

 

「思いっきりのめり込んじゃってください〜」

 

 

 

以上ですにひひ

 

 

 

あるコンサルの人をAさんとしましょう。

 

 

Aさんの教え、考え方、行動、表現、投稿、立ち振る舞い、質問への返答などなど、、、、

 

 

もうすべて吸収するつもりで、のめり込むことをおすすめしま〜す。

 

言われたこと、見れる投稿などすべて、「受け止める」をしてみてほしいなぁ。

 

 

「受け止める」と「受け入れる」は違うので、全部そのまま受け入れて鵜呑みにする必要はないけど、言われたすぐ先から「これは自分には合わない」とジャッジして受け止めないのはもったいない!

 

 

さわとんが108万円のコンサルを受けているとき、他の何人もの人を見ていて結果が出る人、出ない人がいました。

 

 

結果が出ない人に多かったのは、、最初から「いいとこ取り」しようと思っていた人。

 

 

自分にとっていいところだけを取り入れようと。

 

つまり、「受け止める」を、ほとんどしていないんですね。

 

自分のフィルターでの取捨選択が早い。

 

 

さわとんは、108万円払うほど惚れ込んだ人だから、なるべくフィルターを外してすべて吸収しようとしました。その方がどうやって結果を出しているのか。

 

ブログ、Facebook、メルマガ、、、見れるものはできるかぎり見ました。

 

コンサルや授業も録音して、2回は聞きました。

 

質問も色々しました。

 

 

そんなことやってたら、結果はすぐについてきました。

 

約2ヶ月で108万円以上の売り上げが出ました。

 

 

(そこらへんのことは

やじるし108万円のコンサルを受けた。2ヶ月後、どうなったか

にも書いてます。ちょっと視点が違うけど結局は一緒です)

 

 

 

 

 

「いいとこ取り」か「全受け止め」か。

 

 

これキーワードだと思うなぁ。

 

 

 

自分のフィルターを少し柔軟にできるかどうか。

 

まぁそれには、その人に惚れ込むことが大事なんですけどね。

 

 

 

一応言いますが、これはあくまでコンサルとかお願いしたときの話です。

 

特にけいさんのように、50万円払って、、ってことであれば、きっとそれなりの気持ちがコンサルさんに対してあるでしょうから、ぜひのめり込んでみてくださいね、ってことです。

 

その間はさわとんブ〜ログ読まなくてもいいですからにひひ

 

 

そうそう、のめり込むと依存になっちゃうか、自分がいなくなっちゃうとか不安があるかもしれないけど、、でもちゃんと時期がくれば違和感が出たり、卒業したりする時は必ず来ますから大丈夫ニコニコ

 

 

ぜひぜひのめり込んじゃいましょう。

 

 

 

ちなみに、、、さわとんは起業コンサルなどの継続サポートは、今年は人数をさらに絞って行います。

 

それこそ、さわとんに惚れた、なんでも知りたい、色々と吸収したい、っていう人にのみ、継続的サポートしていきたいと思ってます。

 

(継続じゃなくて都度のカウンセリング、セミナー、カフェありがトンは惚れたどうこうとか関係なく、さわとんを知らない人会ったことない人でもこれまで通り開催していきます)

 

もし今の段階で興味がある人は教えてください。直接お話しましょう。

 

 

ま、そんな意味でも、もしさわとんをもっと知りたい、この人にお願いしてもいいのかな、という人はぜひ!2月2日のありがトンパーティ、お越しください。詳しくはまた書きますが詳細は下記ご覧ください。

 

 

以上です。

 

 

=====

 

 

2月2日は、株式会社ありがトン9周年パーティ@佐倉 

 

さわとんと直接会って話して感じて一緒に楽しむ、年に一度のありがトンパーティ。あの9年前にできた「ありがトン♪」もダンスに!東京からも、大阪からも楽しい仲間が佐倉に集結。ドミトリーで2,500円で宿泊も可。ぜひ自分実験も兼ねてお越しください。

 

 

 

★2月6日@千葉市【40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方】残席2

 ↓↓↓↓↓

https://www.facebook.com/events/165703834049161/

 

 

(残席が2になりました。Facebookが見れない方&お申し込みはinfo@arigaton.comまで)


 

 

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Vol.2278

 

 

昨日は千葉県木更津市で職員さん向けに講演からの、たぬき工房さんというすんばらしい施設に行きました。

 

 

そんなことも書きたいところですがちと疲れ気味なので、ゆる〜く。

 

 

今日も体ネタです。

 

 

 

実は、、、今年に入って約2週間で約3キロやせたのです目

 

 

 

グラフの通り、今年に入って約3キロ減。

 

12月初めは75キロだったので約1ヶ月半で7キロ減だぁ。

 

我ながらびっくりです。

 

 

結果が出たのは太り気味だったからもあるけど、、

 

あとは

 

 

 

とにかく惚れこんだ葛西選手の本に書いてあることを素直に実践したこと(ダイソーサウナスーツも効果あり!)。

 

 

それ以外は、

 

・白湯

 

 

・ダンス

 

 

そして、

 

 

 

・この記録アプリで自分を記録して向き合うようにしたことが大きいと思います。変化を見れるのも楽しい。

  

 

スマホアプリは色々試してみたけど、この「リズムケア」という無料アプリが一番よくて定着しました。

 

 

 

こんな感じで、可能な日は記録しています。毎日きっちりではないですが。

 

 

とにかく入力が簡単で、項目とかカスタマイズもできるしすぐにグラフにもなる。とってもオススメ(iPhoneもAndroidもあり)。

 

体重は朝晩記録できるので、一晩寝るとどれくらい体重が落ちるのかの測定も面白い。多い日は1キロ落ちる!

 

 

 

ひとまずここらで一段落。

  

せっかくなのでこの流れでもう少し先に行ってみたいなぁ。

 

 

これからはペースが落ちるはずなので

 

「1ヶ月に2キロ以上は落とすな!」

 

という教え通り、1ヶ月に2キロずつ落として、半年後の7月1日に標準体重ぴったりの58キロ(今から10キロ減)の自分と出会ってみたいなと思ってます。

 

 

 

出会えるかなぁ。

 

 

以上パー

 

 

 

 

このイベントでもじっくりお伝えします。

 

2月6日@千葉市【40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方】残席3

 ↓↓↓↓↓

https://www.facebook.com/events/165703834049161/

 

 

(Facebookが見れない方&お申し込みはinfo@arigaton.comまで)

 

 

 

 

2月2日は、株式会社ありがトン9周年パーティ@佐倉 

20名を超えました!あの9年前にできた「ありがトン♪」がダンスになりました!みんなで楽しく踊れるありがトンダンス初披露。東京方面から来る人も増えています。ドミトリーで2,500円で宿泊もできます。ぜひ自分実験も兼ねてお越しください。

 

 

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Vol.2277

 

 

この土日は色々ありまして、土曜日は千葉県大網白里市での市民さん向け講演、126名の方がいらっしゃいました。またこれは写真付きで書きたいと思ってます。

  

 

そして昨日は『40歳を過ぎても疲れない体と心の作り方』(同時開催カフェありがトン)、追加開催の第2回目でした。

 

 

体に関心がある6名の女子がさわとんハウスに来てくれました。  

 

 


  
葛西選手の本をまとめたレジュメを使いつつ、この2週間素直に実践、実験してみた体験談やポイントをシェアしつつ、下半身の簡単なストレッチ、スクワット、体幹トレーニング、呼吸法など体も動かしました。

 

 


   
今回シェアしたポイントは「筋肉の70%を占める下半身に絞った効率的なトレーニング」、「柔軟性(体の柔軟性=心の柔軟性)」、「代謝アップ」、「爽快感や達成感などの、◯◯感(ただ淡々とや、数値目標だけだと続きにくい)」あたりかな。
  


今回、2回目開催してさわとんが一番思ったことは、体のことというよりは、、、みんなの話が盛り上がる盛り上がる、そして面白い〜。

 


  
「マコモ」「スキー」「自転車」「崖」「うさと」など、あんま体とは直接関係ないようなことも含めて、みんなで輪になってのカフェありがトン的な話がとっても盛り上がった。 

 


   
これは体を動かすことと連動しているんだろうなぁと。体に関心がある人が集まって、しかも体を少し動かしてほぐれた後に輪になって話をしたからだろうなぁ。さわとんも体くねくねしながら話してたし。
 

 

あはは。

 

 

体動かしてる写真が一枚も無い(^0_0^)」

 

いやそれなりに動かしたんだけど、それくらい話が盛り上がったってことで。

 

こんな楽しいつながりができたこと自体を来てよかったって言ってくれた人も多かったです。

 


これからこのメンバーで1週間やってみたことをシェアしたりするんだけど、それも楽しみ〜。

 

楽しい時間をありがトン☆
  
    


そして、、

次回も開催決定!


今回は大親友ま〜し〜こと真島由佳里さんが興味を持ってくれて主催してくれることになりました。

 

とっても快適なロケーション、話が盛り上がることも間違いなしっ。ぜひお待ちしています☆まだ告知してないけど残席3です。

 

 

ひとまずFacebookのイベントページをシェアしますが、見れないけど興味があるっていう方、参加希望する方はさわとん(info@arigaton.com)まで教えて下さい。

 

2月6日@千葉市【40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方】

 ↓↓↓↓↓

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2月2日は、株式会社ありがトン9周年パーティ@佐倉 

20名を超えました!あのありがトン♪がダンスになりました!みんなで楽しく踊れるありがトン♪初披露。東京方面から来る人も増えています。ドミトリーで2,500円で宿泊もできます。ぜひ自分実験も兼ねてお越しください。

 

 

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Vol.2276

 

 

今日はゆる〜っといきます。

 


今日は午後、千葉県の大網白里市で講演なんです。

 

 

 

大網白里市は九十九里の方ですねぇ。

今年初めての講演です。

 

 

どんな人と出会うのでしょうか。

どんな場になるのでしょうか。

 

 

 

今年2018年は自治体向け、企業向け講演会も増やしていきたいと思っています。

 

昨年は年間40回位でしたが、80回位をと思っています。

 

講師派遣会社のようなものにも、初めて登録しようと思います。

 

 

 

中身としては、スライドやさわとんが話すことをさらに少なくして、双方向でやっていきます。

 

 

こんな風にやりとりしていきたいなぁ。

(昨年、AP通信社に取材されたときのもので下の方に英語も)

 

 

 

あと、体のことも入れていきたいなぁと思ってます。

 

 

 

講演タイトルはこれまでメインだった5つ

 

「あなたが大切な人にできること」

 

「あなたも大切な人もこころがほっと楽になる方法」

 

「魔法の言葉”ありがトン”で人生もっとうまくいく!」

 

「夜はグッスリ!昼もスッキリ!睡眠セミナー」

 

「子どもに自信をつけさせるコツ」

 

に加えて、

 

「歳を重ねても疲れにくい心と体をつくる方法」

 

っていうのも今年はいれたいと思っています。

 

 

 

 

明日日曜日は、2度目の「40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方」(満席です)

 

 

 

 

そして、月曜日15日は、、

 

 

千葉県木更津市の職員さん、中でも市民課や財務課などの窓口対応をされている職員の方向けの研修講師です。
   
木更津市さんもこうしてマニュアルを作成したり、研修をしたりと、一歩ずつ踏み出されています。
 
忙しい窓口対応の中で、もし悩みが深そうな人がいたら、苦しい胸の内を打ち明けれたら、、できることってなんでしょうか。
 
逆の立場だったら、、してもらって嬉しいことってなんでしょうか。
   


傾聴とかつなげるとか大事なことは色々あるけれど、基本的にいきなりスイッチを完全に変える必要はないとぼくは思います。

 

むしろ日頃からの、目の前の人とのキャッチボール(コミュニケーション)が大事。悩みが深い人の対応もその延長上にあること。
  

 
場合によっては投げやすい球を投げたり、投げるまで待ってあげたりするけど、でもそんなに基本は変わらない。

 

いきなり超スローボール投げられたらバカにされたようで嫌じゃないですか? 
 
この人やばいとかジャッジしすぎないで、そのまま受け止める。話す。一緒にいる。それがまず一番大事だと思います。
   

 

相談された人もひとりで抱え込まずに、ちゃんと上司や然るべき人と共有したりつなげることも大事ですね。

 

 

 

あと、、、決して「死にたい」ということが特別なことでは無い。

 

特別といえば特別かもしれないけどでも誰にでもあること。

 

生きているという裏に誰だってあること。

 

生きている証でもある。。
 


こんなことベースにしつつ、色々と職員さんとも対話しながら2時間一緒に作っていきたいなと思ってます。

 

それぞれの答えがあっていい。 

 

 

 

皆さんはどう思いましたか。

何が大事だと思いますか。

 

 

 

では、大網白里まで車で約1時間、いってきま〜す。

 

 

 

===

 

「40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方」シェア体験会ですが、明日はすでに満席です。

 

(第1回の様子は、

「40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方」人生初の体にアプローチした会、開催しました!

 

2月6日(火)11時〜千葉の稲毛開催ほぼ決定!しばしお待ちください。

 

 

2月2日は、株式会社ありがトン9周年パーティ@佐倉 

20名を超えました!東京方面から来る人も増えています。ドミトリーで2,500円で宿泊もできます。ぜひ自分実験も兼ねてお越しください。

 

 

 

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Vol.2275

 

 

昨日は今年初めて、ブログを更新しませんでした。

 

書く気もやる気もあまり無い日だったので、ダラゴロしてました。

 

さわとん大好きな「ダラゴロ〜」。

 

ダラゴロしながら、スマホ見たり麻雀ゲームとかしてました。

 

 

 

ただ、、、前だったらここから1週間書かなかったりするんだけど、こうしてすぐ次の日に書いてる。。

 

まぁどっちでもいいんだけど、このリカバリーの早さは変わってきたなぁって自分でも感じています。

 

  

なぜリカバリーが早くなったといえばたぶん、一番大きいのは

 

約2週間で「葛西式トレーニング」が習慣化されてきたこと。

 

 

 

 

 

2週間続けたことによって、、

 

 

1、体が軽くなった(葛西式の前から含めて1ヶ月半で6キロやせた。太りすぎだったんだけど)

 

 

2、朝10分でもジョギングすれば爽快感で心身がリセットされることが感覚的にわかってきた

 

 

3、毎朝のルーティーン(やると気持ちいい流れ)がなぁんとなく身についてきた

 

ってことが大きいのだと思います。

 

 

ほんとちょっと前までは、心身の疲れを「ダラゴロしよう」ですませてたしそれも効果あった。

 

でも、もうひとつの「スイッチ切り替え法」が身についてきた。しかも、そのほうがリカバリーも早い。

 

まぁ疲れややる気がしない度が大きいときはそれだけじゃ足りないので「ダラゴロ」とうまく併用していけばいいなと感覚的にわかってきました。

 

 

 

もう少し詳しく、

 

2、朝10分でもジョギングすれば爽快感で心身がリセットされることが感覚的にわかってきた

 

について体験談とともに、少しシェアします。

 

 

これをさわとんは

 

「早朝ランウォーキング10」

 

と名付けました。名前も大事だぁ。

 

 

ランウォーキングっていうのも造語で、最初は軽く走って疲れたら歩くって感じです。

 

実際さわとんも、ずっと走ってるのは大変なので、その日の調子によって走ったり歩いたりしてます。

 

それを朝10分ってことです。

 

 

 

少し解説すると、、、

 

だれだってやる気がなくなるときはあるんだけど、どこかでオンオフができればいいですよね。

 

その一番の役割が「睡眠」です。

 

睡眠は、「壊れた脳を修復」してくれる役割があります。

 

で、睡眠によって起きたときに爽快であればいいんだけど、まぁそうもいかいかないことも多い。

 

睡眠時間が足りなくて修復の時間が足り無いこともあれば、前の日の心身の疲れが大きすぎて足りないときも多い。

 

 

そんなときにオススメなのが、

 

 

「早朝ランウォーキング10」

 

いやぁ朝10分なんて無理無理っ、っていう人はまぁ軽く受け流してください。

 

ただ、さわとんは以前30分歩いていたのでそれよりは短時間です。

 

今は、10分〜15分この「ランウォーキング」をしてますが、このほうが時間も少なくてすむし、爽快感があってなんかいい感じです。

 

 

ポイントは少しでも汗をかくこと。

 

それによる爽快感でスイッチが切り替わりやすくなる。

 

ってことで

 

 

サウナスーツを着る。

 

って、これはダイソー324円なのでこんな感じだけど^^

 

 

Mで小さすぎて遊びがなくて、たった2日で亀裂が入っちゃったけど(笑)

 

 

(Lをもう一度買って使ってます。それと、3,000円位から普通のサウナスーツがネットでも売ってるのでそれも購入したところです)

 

 

これを下に着ると、今のように冬で寒くても10分走らないくらいで汗出るんですね。

 

これが爽快感につながる。

 

心身のリフレッシュ、リスタートですね。

 

 

健康睡眠指導士的なことを言えば、朝の光には「セロトニン」という精神を安定させる物質が多く含まれているそうです。

 

そしてその「セロトニン」は夜になると「メラトニン」という、眠りをうながす物質に変わっていき質の良い眠りに変わっていきます。

 

だから、朝の光を浴びることは、いろいろな意味で効果があるんですね。

 

 

まぁこんな感じで、「早朝ランウォーキング10」自分的にはとてもいい感じです。

 

そうそう、その日の調子を知ることができるメリットもありますね。

 

今日は体は疲れてるなぁとか結構わかるようになってきました。

 

体の調子と心の調子は結構違うこともある、なんていうのも気づきでした。

 

 

 

よかったらぜひ、自分実験してみてくださいね。

 

はじめの一歩が、2週間後には当たり前になってるかも。

 

 

 

 

===

 

「40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方」シェア体験会ですが、あさってはすでに満席です。

 

(第1回の様子は、

「40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方」人生初の体にアプローチした会、開催しました!

 

2月6日(火)11時〜千葉の稲毛で主催したいという方がいらっしゃり、開催することになりそうです。また書きますね〜。

 

 

 

2月2日は、株式会社ありがトン9周年パーティ@佐倉 

20名を超えました!東京方面から来る人も増えています。ドミトリーで2,500円で宿泊もできます。ぜひ自分実験も兼ねて。

 

 

 

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Vol.2274

 

 

こんな質問をいただきました。

 

 

さわとんさんは今回、体に関するセミナーを開催しましたが、プロでもないさわとんさんがやることに不安はなかったんですか?私は5年以上ジムでトレーナーをしてきて自分でも主催してみたいんですが、自分でとなるとハードルが高くなるので聞いてみたくなりました。 (やっちゃん)

 

 

あはは、ほんとですよね^^

 

体のこと、、専門的なことはほんとわからないです。

 

睡眠健康指導士ではあるので睡眠に関わる体のことはある程度話せますが、まぁそんなもんです。

 

 

今回の講座でも、トレーナーっぽく

 

「さぁ、腰を落として〜 い〜ち、に〜」

 

とか言えればよかったのかもだけど、テキストを見て各自やってもらったりもしたし(^0_0^)」

 

(さわとんは写真撮ってる^^)

 

 

 

で、不安は、、ゼロではなかったです。

 

どう思われるかなぁ、参加者いるかなぁって、ゼロではなかった。

 

当日だって少なからずありましたよ〜。

 

 

 

でもこんなさわとんでも開催できたのは、大きく3くらいかなぁ。

 

 

ひとつは、さわとんの役割は、

 

「場ときっかけを提供すること」

 

「一筋の新しい光を差し込むこと」

 

だと思っていること。

これは、心のことでもすべて一緒です。

その対価としてお金もいただいている。

 

だから、、プロじゃなくてもいいんですね。

 

 

実際、終わってから1週間みんなでメールでやりとりしてますが、それぞれがそれぞれなりに動いています。

 

 

例えば、、

 

 

参加した佐藤由美さんのブログ、見てほしいなぁ

 

はじまりの一歩のハードルをさげよう❤

 

頭の記憶を一発でぬりかえるには。

 

朝ランニングはハードルが高かった彼女が、神社まで行けちゃったり。。

 

 

彼女は、看護師さんでもあって整体とかもできるし、それこそ体のプロ。

 

そんな彼女が「本当に今回参加してよかった。ありがとう!」って喜んでくれる。

 

プロに対しても、、きっかけにはなれちゃうんですねぇ。

 

これは正直さわとんもびっくりしたし自信にもなりました。

 

 

他のみんなも、当日何かを感じてくれて、その人なりに工夫しながらやっている報告をもらっています。

 

きっかけには、なれる。

 

 

 

もうひとつ、なぜ今回開催できたか。。

 

それは、

 

心底ほれた

 

から。

 

 

 

葛西選手の本の内容がほんと〜によくって、この本の内容とたった1週間だったけど実践したことをシェアしたいなって思った。

 

その想いがとっても強かったのでそのまんま告知したら来てくださった。

 

もし狙いがどうこうとかビジネス的にどうこうとか、考え過ぎてたらできなかっただろうなぁ。

 

ほれたものをシェアする。

 

ほんとにシンプルにそこだったなぁ。

 

 

 

 

あともうひとつ、、、

 

この頃さわとんが必ずイベントやるときに意識していること。それは

 

自分自身がこのイベント(セミナー)に参加したいか

 

どうか。

 

お金を払っても参加したいかどうか。

 

これとっても大事にしてます。

 

これがあると、やっぱり自分の周りには近いこと思ってたり悩んでいる人が多いので、きっと誰かきてくれる。そう思えるんですよね。

 

まぁ自分も参加者の一人って感じで「最初から参加者ひとりいるぞ〜」くらいな感じでいたりします。

 

 

こんな感じです。

 

そのまんま自分のこと書いたけど、やっちゃんにもどれか参考になるかなぁ。

 

 

 

あっ最後にもうひとつ、体と心わけてるけど、体と心ってやっぱつながってる。

 

だからどっちがどっち、どっちの専門家とかわけなくてもいいのかもなぁ。

 

 

 

 

★1月14日(日)追加開催

「カフェありがトン〜さわとんへの何でも質問会」残1

「40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方」満席
 

 

第1回の様子、お申し込みは、

「40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方」人生初の体にアプローチした会、開催しました!

 

 

2月2日は、株式会社ありがトン9周年パーティ@佐倉 

20名を超えました!東京方面から来る人も増えています。

 

 

 

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Vol.2273

 

 

何度もこのブ〜ログなどで紹介したこの本、

 

 

史上初8度目のオリンピック出場を決めた、葛西紀明選手のこの本

 

 

「さわとんの紹介を見て買いました!」

 

という人が、知っているだけでも10名を越えました。

 

 

「惚れる

 

ってすごいパワーですね。

 

 

心底惚れたから、紹介している。

 

それはやっぱり伝わるんですね。

 

 

 

この本は今のさわとんにとって、バイブルです。

 

まぁたっくさんの「へぇ〜」があります。

 

そして、素直にやってみると効果が出る!のがまたすごい。

 

 

効果が出たことはたった10日間でいっぱいあるけど、特に印象に残っている言葉が

 

 

「疲労はランニングで解消できる」

 

 

ええ!!???

 

逆でしょ〜、

 

疲れたらダラゴロでエネルギー貯めるんじゃないの??

 

って読んで思いました。

 

さわとんもずっとそういうこと伝えてたし、やってました。

 

 

でも葛西さんによると、汗をかいて爽快感もあるし、悪いものを排出してくれる。次の日の寝起きも違う。

 

10分でいいので軽く走りましょうと。ウォーキングでも最初はOKと。

 

葛西さんは長距離移動が多いので、移動が終わるとランニングするそうです。

 

 

そんなこと書かれて説得力もあるので、自分実験マスターさわとんの体はうずきだします。

 

 

 

普段だったらパソコン作業で疲れて横になるところを、、走ってみました。走るというか、最初は早歩きくらいでした。

 

まぁそりゃ10分ランニングでもすごいハードルだから、とにかく外に出てみる、その流れで体を前に出す、くらいな感じから。

 

すると、、、10分くらいで汗が出てきて、15分くらいで帰ってきたんだけど、確かに終わってから爽快感がある。

 

汗も出るし、ちょっとした達成感と爽快感。

 

なんか、、、体が軽い。気分もすっきり。

 

結局、、そのまままたパソコン作業を再開したのです!

 

 

まぁ思ってもない展開。

仕事もはかどるから嬉しいですよね。

 

 

 

これを一回感じちゃうと、それから変わっちゃいますね。

 

 

 

もちろん疲れ次第でダラゴロも多いけれど、少しずつ走るようになりました。

 

走るといってもゆっくりだし歩いたりもしてる。長くて15分。1日1回までと決めていますが。

 

走るぞって決める瞬間はだるいときも多いけど、帰ってくるとほんと気持ちがいい。

 

あと、ウォーキングで汗をかかないのとちょっと走って汗をかくのは爽快感が違う。

 

葛西さんも書いてるけど、汗をかくことは「爽快感」という意味でも大事だと実感しました。

 

 

こんなことやってたら、朝ランニングするのがほぼ日課になってきて、、、

 

 

まぁまた書きましょう。

 

 

 

疲れたらダラゴロしてた自分が、疲れたら10分ランニングへと変わっている自分に驚いています。

 

 

みなさんもよかったら試してみてください。

 

まぁ何事も最初は自分実験ですから。

 

 

 

よい一日を〜

 

 

 

 

 

下記の会でもたっぷりシェアしますのでぜひ。

 

★1月14日(日)追加開催

「カフェありがトン〜さわとんへの何でも質問会」

「40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方」

どちらも残席1
 

 

第1回の様子、お申し込みは、

「40歳を過ぎても疲れない体と心のつくり方」人生初の体にアプローチした会、開催しました!

 

 

2月2日は、株式会社ありがトン9周年パーティ@佐倉 

20名を超えました!東京方面から来る人も増えています。

 

 

 

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