先週は殊勝なこと書いたけど
友達に「縁を切る」って言われて
いろんな感情が心の中を駆け巡っています
程よい距離がとれていいじゃない
「自分が悪い、自分が悪い」
手紙を書いたけど、宛名に「様」ってちゃんとつけたかな……
つけてなかったらケンカ売ってるよな
あーもぅダメだ。
死にたいって口癖（口癖なんです）が出てしまう。
楽しい用事詰め込んで忙しくて、自傷から逃げ回る一週間でした
それでも、私、自分のこと大切にできるようになってきたと思うんよ
「もう無理。もうダメだ」
「死にたい」という自分に、
「辛いね。お疲れ様。ちょっと休もう」ってプラスの声かけられたし
生きづらびっと (yorisoi-chat.jp) の かくれてしまえばいいのです (lifelink.or.jp) にちょっとお邪魔もしました。
匿名で誰と会話をするでもなく、散歩して、みんなの掲示板読んで……
ちょっと癒されました
おばあちゃん、いい味だしてます
LINEで「生きづらびっと」を登録すると便利ですよ
なんとかアームカットもせずに済んだし
上出来かな。
でも、先週は忙しく楽しいことをすることで乗り越えたけど、
疲れがたまってきたから、今週はラクで楽しいことを探していこうかな。
「ハイキュー」や「銀の匙」読むとかね。編み物するとかね。
ただ、成長しているんだけど、手塚千砂子さんの本を読んでいると、
何で他の体験者さんと成長速度が違うんだろうって疑問に思ったの。
でも、その原因って、まさに上に書いたこと。
「死にたい」とか「もうダメだ」とか
ネガティブ発言しているから
もうダメだって思いや状況を強烈に引き寄せているから
手塚千砂子さんの『ココロのきりかえ方』にも
「自分を責めることや、欠点探し、自分いじめなどなど、後ろ向きで自己否定的な思いにエネルギーを使う（と、生きていくためのエネルギーが足りなくなってしまうのです）。」
「無駄なだけでなく、使えば使う程、マイナス方向に自分を引き込む力になってしまいます」
「心の中にマイナスのエネルギーが満ちていると、幸せが見えなくなってきます」
と、書かれています。
今、まさにこの状態。
頭の中で、ダメだ、ダメだとばかりイメージして、ダメを引き寄せている。
そのあと、ほめ日記でプラスのイメージを引き寄せている。
そりゃスピードは遅々とするわよね。
でも、成長するんだから、ほめ日記の効果は大きいってことでいいのかな。
ほめ日記をするなら、ネガティブ発言をやめて、ネガティブなイメージを止めることをお勧めします
マイナス言葉をプラス言葉に変換
前にも載せたけど、
そして、変換できた自分をほめる
それが理想
現実は？
パニック障害で、突然、頭の中がわーーーってなって
もう無理、もう無理ってなる
でも、「死にたいのは、死にたい気持ちのせい」って言葉に助けられた
病気や環境のせいでネガティブになっているんだよね。
だから、私は病気と付き合いながら、マイナス言葉をプラス言葉に置き換えて、それをほめていこうかな。
ほめるのポイント
ここポイント
ゆっくりでいいから、
ポジティブなイメージを引き寄せていこう
ありがとう日記
・お母さん、私の血圧が低いのを心配してくれてありがとう。
・お父さん、お母さん、公園に連れて行ってくれてありがとう。お花見楽しかったよ。
・桜がきれい。日本に生まれてよかったかなぁ。ありがとう。
・訪看さんとドラえもんの話で盛り上がった。楽しかった。ありがとう。
ほめ日記
・自傷を最低限で抑えられた。頑張ったね。
・血圧低くてふらふらしていたけれど、家事を手伝ったね。頑張ったね。
・作業所で作品が一つ完成したね。おめでとう