友達に「あなたとは縁を切る」と言われてしまいました
これまで、私が「我慢」してきたことがいろいろあったんだけれど、
「イヤ」なことを「イヤ」と言わず
「イヤなこと」自体を直視もしてきませんでした
でも、限界を超えて「やめて」って言ったけれど、
「イヤ」を直視してこなかったから、その理由を説明できない
だから、相手は納得できなくて、ストレスためて縁を切るって言ったのかな。
思えば、元旦那のときも、
イヤなことがあっても
「自分が我慢すればいい」
と、自分をないがしろにしてきたし
説明しないでも分かってもらえると甘えてもいました。
話し合いができなくて、すれ違って、別れました。
ただね、自分の負の感情にフォーカスするのって、勇気、体力使う方もいますよね
自分で言うのもアレだけど、
「いい子」で育ってきた人とか
抑圧されてきた人とか
ベースに「相手のイヤな所に注目しても大丈夫」。
「自分に正直でも大丈夫」って思いが必要だと思うんだ
（私は、誰にも言わなければ、「悪口」じゃない。相談するのも「悪口」じゃないと思うようにしました。
自分の心に正直に、自分を大切にするようになって、むしろＯＫだって）
自分を大事にする気持ちがあって初めて、相手との関係を保てると思う
家族でも、友だちでも
ちなみに、私も元旦那も「自分が我慢すればいい」って考え方だったから、お互いつぶれました。
「自分が我慢すればいい」って自分を抑えている方
限界が来る前に、
自分の健康や人間関係を壊す前に
もっと言えば、もっとシンプルに「苦しい気持ち」を軽減するために、自分を大事にする気持ちを育てませんか？
一緒にほめ日記を書いて。
手塚千砂子先生の『家族しあわせ発見！「ほめ日記」』を読んだんだけど、
自己尊重感、自己肯定感を育てると
自分を大切にする気持ちが育ってきて…
周りにも影響を与えて、自分の身体も人間関係もプラスに回っていくんですって。
私も体調がよくなったし、
家族との関係もよくなってきました。
まだまだできないこともあるけれど、
「縁を切る」なんて、前は死にたいって思うような事案だったけれど、
今回はこれで自分を全否定せずに、ちゃんと「イヤ」と向き合おうって前向きに捉えるようになりました
今回は、家族をもつ親御さん用のほめ日記のテンプレートです。
大人用にほめ言葉を付け加えたものですが、
ご家族との関係をよりよくしたい方、よければ見てみてください
ほめ日記とは、事実＋ほめ言葉（自分をほめる言葉）を書く日記です
ほめ言葉を書くことがポイントです
ほめ言葉とは
また、チェック欄を作ったので、翌日以降、読み返して✓（チェック）してくださいね。
【ほめ日記A】
ほめ日記Aは、ほめ言葉を選択式にしました。ほめ言葉がなかなか思いつかない方は、ここからスタートしてください。
【ほめ日記B】
ほめ日記Bは、事実を書くスペースとほめ言葉を書くスペースを分けました。自分でほめ言葉を書ける方は、練習に是非どうぞ。
【ほめ日記C】
ほめ日記Cは、事実とほめ言葉を自由に書けるようにしました。文章を書くのが得意な方は是非、こちらを書いてみてください。
今回は辛い思いをつづったけれど、
もっとシンプルに、皆さんに幸せになってもらいたいな
心軽く生活していただきたいなと思っています。
皆さんの幸せにつながりますように
ここまで読んでくださってありがとうございました
【参考文献】
『家族しあわせ発見！「ほめ日記」』手塚千砂子 著
『親も子もラクになる 魔法の”ほめ”セラピー』手塚千砂子 著
ありがとう日記
・友達、大切な気付きをくれてありがとう。そして、ごめんなさい。
・桜が五分咲きになってきた。春が来て嬉しい。ありがとう。
・チューリップが咲いた。球根から本当に咲くなんて‼嬉しい。ありがとう。
・手塚先生、ほめ日記を教えてくださってありがとうございます。
ほめ日記
・思っていることを素直に書けた。自分の思いを大切にしているね。
・テンプレートの公開という目標を達成した。お疲れ様。
・辛いときにはおいしいお茶を飲んで、リラックスしたね。自分を大切にして素敵だね。