前回は冬の水分補給の大切さを
お話させていただきました
今日午前中にインフルエンザにかかりやすい方の特徴
が発表されてました。
内容は「血糖が高め」、「肺炎にかかったことがある」、「睡眠不足」、「栄養不良」、「アレルギーがある」
この5項目が挙げられてました。
この中での栄養の面をお話していこうかなと思います
特に粘膜を強くし、
免疫をあげる栄養素として私は
ビタミンA
ビタミンC
亜鉛
ビタミンD
をあげたいと思います
以前から述べてました粘膜を強くするビタミンA・C
免疫に欠かせない亜鉛
自然免疫をアップさせ過剰な炎症の抑制をしてくれるビタミンD
（ビタミンDはアレルギーにも関与しています）
ビタミンAはニンジン・かぼちゃ・柿など
ビタミンCは柑橘系・キウイ・柿など
亜鉛は牡蠣や貝類・牛肉・ナッツ類・卵など
ビタミンDは卵黄・イワシ・キノコ・高野豆腐や切干大根など
このような食品をあえてとるようにしていきましょうね
PS
前回の水分補給をお勧めしたのは、
クリニックのドクターが
インフルエンザの方を何人も診察しているのに、
かからないのを見ていました。
患者さんが変わるたびに
お茶のペットボトルを飲んでいる先生が多かったです。
今日も読んでいただき感謝です。