こんにちは！
急に日中暑くなってきました！
身体が追いつきません
皆様、気をつけてくださいね
今日はカルシウムの摂り方です
カルシウムはとても吸収率の悪いミネラル類です
カルシウムが高い牛乳や乾物など飲んだり食べたりすればいいんでしょ
そう思ってませんか
たくさんカルシウムが入ってくると、
小腸から吸収されにくくなってしまうんです
血中のカルシウム濃度は一定になるように調節されています
その大きな役割をしているのが
ビタミンDです
細かく言うと活性型のビタミンDであり、
ビタミンD3なのです
以前のブログでも述べたビタミンDをカルシウム以上に摂取しましょう
もう一つ大切な落とし穴が、
リン
このミネラルです
リンはカルシウムを排泄させる働きがあります
リン酸カルシウムとして結びつき体外に出ていきます
リンの多い食品が
ハム
ベーコン
ウィンナー
練り物
プロセスチーズ
インスタント麺
ファーストフード
これらを減らせたらと思います
カルシウムをたくさん摂取するより、
リン製品を減らしビタミンDを積極的に摂りましょう
今日も読んでいただき感謝です！