こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。
体脂肪が落ちやすい体は温かい体です。冷えてるところは体脂肪が落ちにくい！
そこで寒い季節は女性が特に悩む【冷え】。
今日は、簡単にできる冷え対策をお伝えします。足の冷えをなくして美脚をゲットしちゃいましょ〜！
【冷えの根本原因を対処するために血流を良くする！】
「足が冷えるから靴下を履いて寝る」そんな女性が多いと思います。
けど、靴下を履いて寝ると睡眠が浅くなってるって知ってましたか？
＜靴下を履くと眠気が逃げる？良い睡眠のポイント＞
「足が冷たくて眠れない」という人は多い。
特に女性に多いようで、「寝るときも靴下を履いています」という話を良く聞く。
冷え性の原因はいろいろで「血管が細い」という遺伝の影響もある。
タバコも血管を細くするから、ヘビースモーカーはたいてい冷え性だ。
いずれにしろ手足などの抹消血管が収縮しており、熱放散が起こらない。
だから靴下で足を温めて抹消血管を広げ、血行を良くするのは理にかなっている。
【靴下を履いて足を温める→靴下を脱いで熱放射し、深部体温を下げる→入眠】
このようなプロセスが理想だ。
〜中略〜
脱がない靴下は、眠りの助けにならない。
運動やマッサージなどで、日頃から手足の血流を良くすることが必要だ。
良い睡眠にはダイエット効果があります。
寝てるだけで痩せれます！
冷えを改善して足を細くしたい方は多いと思いますが、寝るときの靴下は眠りを妨げてダイエット効果が得られなくなってしまいます。
靴下もそうですが足湯なども対処療法で、冷えを改善するまでには程遠いです。
冷えを改善するには、やはり抜本的な体質改善に他なりません！
体質改善とはズバリ運動です！
運動不足を解消して血流量を増やし、タバコをやめるといった生活習慣の改善が必要です。
運動して血流量が増えるには筋肉量が増えることも重要なので、少し時間はかかります。
なので運動をしながら今すぐ血流量を良くするために、入浴や足湯もやっていきましょう。
足の血流を良くする運動方法はコチラです。
冷えを改善して快適な睡眠を手に入れれば、寒い季節も痩せる体質でいられます。
ポイントは、血流を良くすること。
血流を悪くする習慣を見直して、この冷え解消エクササイズをしていってください。
冷えが改善すると同時に、美脚もゲットしちゃいましょう！
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