サスケ⚓の中年太り解消を目指すのだの巻 -3ページ目

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22Jun
- 激減量ダイエット10/30
  6/21金曜6:30酢を薄めて飲んだ美酢買ってこないと（汗）12:00オートミールプロテイン18:00 仕事でのお付き合いのため、肉魚野菜&寿司など久しぶりに腹一杯たべました21:00焼酎&きゅうり今朝の体重今日はこれからトレランへ　昨晩のカロリーを消費するチャンス
21Jun
- 激減量ダイエット9/30
  6/20木曜6:00三杯酢12:00プロテインオートミール12:00 4kmウォーキング18:00プロテインあま酒自分でもわかるほどストレスが高まってると感じたのでチョコ19:00　カカオチョコ70%20:00　いつものやつ&缶酎ハイ&焼酎今朝の体重高カカオはすぐにお腹いっぱいになるストレスもたしかに減った気がするから効果を感じました（暴食防止）
20Jun
- 激減量ダイエット8/30
  6/19水曜4:30　ウォーキング5:00　三杯酢14:00プロテインオートミール20:00鶏肉&夏野菜のチゲ風&ビール×2今朝の体重思ったより痩せていかない運動してないのと、アルコールが良くないんだろうけどまぁ、オンタケの後もダイエットは続くのでこれ以上の制限し過ぎは辛いからこれでいこうかな運動は痩せてきたらランニングを毎朝やりたいんだけど、もうちょい先かなかなか運動習慣が戻ってこない🐵
19Jun
- 激減量ダイエット7/30
  6/18火曜6:00美酢&マルチビタミン&マグネシウムカルシウム12:00オートミールプロテイン19:00鶏肉&夏野菜&焼酎焼酎切れたので缶酎ハイ今まであまり気が付かなかったけど、安い缶酎ハイの人工甘味料×アルコール？が体に悪いもの飲んでる感が凄いあくまで感覚の話ですそろそろ他のものを食べたくなってきました寝る前に腹減ってなくて、むしろ腹一杯なのに食欲が出てくるので、キュウリにマヨネーズを少しつけて２本マヨネーズうますぎワロタ今朝の体重
18Jun
- 激減量ダイエット6/30
  6/18月曜日6:00美酢13:00オートミールプロテイン20:00とり肉&キノコ&アスパラガス&夏野菜&焼酎私は食べないけど、家族用に横でハンバーグを焼く寝る前にどうしても腹減ったのでキュウリ3本今朝の体重水の増減分とはいえ、これだけ頑張ってるのに体重増えてるのは😮‍💨
17Jun
- 激減量チャレンジ5/30
  6/16日曜3:00美酢トレランの為に早起きしたけど、二度寝14:00サラダ16:00春菊&鶏肉&焼酎今朝の体重
16Jun
- 激減量チャレンジ4/30
  6/15土曜　4:00美酢12:00エナジードリンク17:00バナナ、卵118:30レバー&春菊&焼酎レバーに春菊をたっぷりと乗せて大盛りレバ春菊が完成焼酎といただきましたたまには鉄分も取らないとね運動5:00Trailうぉーきんぐ10 km特に腹は減らなかったので無補給あ、そういえばオンタケ用にカロスpace3を購入しましたGarmin935ではバッテリーが持たないからですが・カロスpace3（33時間）・Garmin935（21時間）レースの半分10時間とかでリタイアなどでは購入の必要無かったやんとなるな、、、今朝の体重
15Jun
- 激減量チャレンジ3/30
  6/145:00美酢12:00オートミール、プロテイン19:00鶏肉チゲ風&焼酎今朝の体重さて、本日は軽めにトレランへ運動中は追加エネルギーとして100〜200キロカロリー/1時間ジェルなどを取ります
14Jun
- 激減量チャレンジ2/30
  昨日の食事6:30美酢7:00バナナ２本12:30きのこスープ、サラダチキン19:45鶏肉のチゲ風&焼酎今朝の体重
13Jun
- 激減量チャレンジ1/30
  激減量チャレンジという題名で４年くらい前に当ブログに上げたことがあって、そのときは10日くらいで数キロ減量したんですその時の食事がこちらテキストを入力野菜とタンパク質&低カロリーって感じですね、きついなぁこりゃそして今回のスタート時の体組成がこちらランナーどころか、軽肥満です1/30の記録6:30バナナ14:45キノコ、ワカメ、オートミールスープ20:00サラダ、刺し身、焼酎21:00鶏のむね肉&焼酎はやめれない体重の変化
12Jun
- 激減量チャレンジ30スタートゥ！
  痩せるつもりでエントリーしたＯＳＪオンタケ100まで残り1ヶ月となっただがしかし！まったくトレーニングも減量も出来てないー現在なんと体重は93キロオワタ＼(^o^)／短期で痩せるのはリバウンドなどのリスクがあるのは承知で、相変わらずのめちゃくちゃなんですが、これから30日もがいてみようと思います30日間で何キロ痩せれるかチャレンジスタートぅ！
07May
- 鈴鹿テン泊5/3〜5/5
  5/3〜5は毎年開催の鈴鹿山脈テント泊に行ってきましたこまきちさん、ようちゃんに開催からＴさん、Ｋさん、Ｔ氏が遊びに来てくれました関西勢はみんな1週間前のMtFUJI100マイルに出てたメンバーで、ようちゃんはロードバイクで福井までかっ飛ばしてきた直後だったりとバケモノ揃いですわわたしは膝もイマイチだし、体重は過去最高だしで不安だらけでしたが、そんなわたしにペースを合わせてくれて楽しい３日間となりました30km3000ｍＤとなかなか足腰の鍛錬にもなりましたあと、久しぶりに山Ｇさんを見た笑軍曹さんも初めて拝見そんな楽しい鈴鹿テン泊も終わり、3日間駐車場に停めていたマイカーで帰ろうとすると、何やらフロントガラスに張り紙が、、、、警察からの事故のお知らせでした(´Д⊂ヽ幸い大した損害では無さそうですが、修理工場探して修理が必要ですおわり
02May
- MtFUJI観戦後に富士ヒルクライムコースへ
  感動のMtFUJI観戦翌日そのまま車中泊で山梨に残っていました翌日は快晴！予定通りクロスバイクで富士ヒルクライムレースのコースでもあるスバルラインを登ります富士ヒルは、いつかは出たいと思ってましたが、このような形でも登ることが出来てラッキー♪スタート会場は、偶然にも昨日のMtFUJIのゴール会場だった富士山麓公園です昨晩の盛り上がりが夢だったかのように静かな公園になっていました公園を通り過ぎスバルライン入口へここで200円の利用料を支払うと係の人がおそらく「頑張って」と言ってくれてのヒルクライムがスタート！100m単位で小さめ、1000m単位で大きめの目印があって、それを見ながら登るんですが総距離23キロの登りは緩めの傾斜とはいえ距離が長すぎて辛い、、、時折ある駐車場で少し休憩しながら登りましたおお、まだサクラが咲いてる　足も辛かったんですが、とにかくケツが痛くてついにバイクから降りて、歩いていると通り過ぎるチャリダーから　「歩いたら負けだよ、がんばれ！」とか「ファイト！」とか声をかけてもらえる（かけられる）ので歩いてられません自販機のある駐車場を見つけて大休憩コーラが旨い途中4合目過ぎたあたりで寄り道しつつなんとか5合目にゴール登っている時に車がたくさん通り越して行ってるなと思ってましたが、５合目は人がいっぱいで、半分以上が外国人旅行者っぽかったですいつかはやりたいと思ってた富士富士ヒルクライムが達成できて良かったですおわり
28Apr
- Mt.FUJI観戦2日目
  2日目の朝は雨だった選手たちは二晩を夜通し走り、朝を迎えた時、降り出した雨に何を思うのだろうか、、、一方で私はというと雨に濡れるのが嫌で、二度寝していたさすがに寝すぎたと、時計を見ると昼近い11時になっていた外は暑いくらいの少し日差しがさした良い天気急いでチャリの準備をして出発応援ナビで各自の動きを見ると　自分が追っていた中で1番早いランナーはイカクラさんだった　杓子山のほうに行ってみるうん、どこも絶景とここで、チャリの異変に気がつく後輪の空気が半分くらい抜けているのだチューブの交換をしたいところだけど、直前にamazonで注文したチューブは結局宅配されないまま現地に来ていたのだ幸いスローパンクだったのでハンドポンプを使って空気を足して誤魔化しながらネットで検索した近くの自転車屋まで行くことにした今回の乗ってきたのがグラビエという、ロードバイクとマウンテンバイクの中間のチャリで少しレア目なチューブ町の自転車屋さんでは取り置きが無いんじゃないかと少々心配をしていたネットで検索した自転車屋に到着何度か店の奥に向かって、呼声をかけると店から出てきたのは如何にもな自転車のオヤジさんだったどちらが客かわからないような接客である（腕の良い自転車屋あるある？）店内のほとんどがロードバイク、マウンテンバイク、クロスバイクでいろいろ聞くと富士ヒルクライムレースにメカニックとして出てる（出ていた？）ような方らしくここならチューブの取り置きもありそうだと思い安著した交換用チューブと予備のチューブを購入さらにハブの調整が必要だよとオヤジが言うので、調整してもらった　ハブをキャブと良い違えたら　オヤジ「は？キャブ？💢」と怒られた風になったのはいい思い出になりそうだトレランレースの観戦に来ていることと、翌日にこのチャリで富士山5合目まで登るつもりでいることを伝えると登るならスバルラインがやっぱ良いよと教えてくれた（登れるルートがいくつかある）さて、応援へこの後は応援ナビアプリに翻弄されてしまう（選手の位置情報アイコンが中途半端に当てにならない）結局、イカクラさんには会えずあと、セラパパさん、なべさん、こまきちさん、T氏を追っていたがセラパパさんにも道中お会いすることは出来なかった（今思うとセラパパさんのアプリのアイコンの位置は完全にバグっていた）最後のエイド（150キロ弱のとこ）を出る、なべさんの映像がこちらもうこのブログを読んでくれてる方ですでに知ってる人もいる思いますが、各自のレース結果は各自のアメブロやSNSなどでご確認いただくとして何人かのゴールを見届けてわたしのMtFUJI100 2024.観戦ライドも幕を閉じました　　おわり
26Apr
- Mt.fuji100観戦1日目
  Mt.FUJI100とＫＡＩ70が開催されている山梨県に来ております電車にチャリ積んで行く予定でしたが、やはり大変そうなんで車にチャリ積んで来ました富士山がはっきり見えて日差しが無くいい感じではないでしょうか応援ナビでマイメンたちを追いかける最近レース出てないから、こんなにたくさんのトレイルランナー見たの久しぶりな感じ応援ナビでは時差が出てるのでなかなか探すのに手間取るお！こまきちさんとT氏を発見会った時はスタートから17時間経過したくらいだけど、こまきちさんの膝は大丈夫そう！そのちょっと先には眠気と戦うなべさんの姿が皆さんゴールまでこれから二晩めを越えるんだ、凄いわ暗くなってきたので、道の駅に帰って近くの温泉へ富士山が湯船から見えていい感じ近くのコンビニで買った半額な飯をたらふく食べて、明日に備えます
22Apr
- 4/15〜久しぶりの藤原岳とMt.fuji100観戦ライドの準備
  ゴールデンウイークに毎年行ってる鈴鹿テン泊を予定していることもあり、足腰を鍛え為に久しぶりに山へ行ってきました久しぶりの鈴鹿山脈の藤原岳はめちゃくちゃ人が居てびっくりしました富士並の人口密度は言い過ぎだけど、有料駐車場もいっぱいで大行列登山になってましたスタートが6時台だっから良かったけど、9時過ぎだとこりゃ駄目だな2ピストンする案もあったけど、程よく疲れたのと人多すぎのため1ピストンで終了いよいよ今週末となったMt.fuji100（旧utmf）本来なら私も参加したいところだけど、まだまだ実力不足なので、それはまた今後のお楽しみ4/26金曜も会社の休みが取れそうな状況となり、土日は観戦ライドの準備をしていましたレース会場までの道のりは木曜の夜の最終電車で静岡菊川駅（富士宮市まで100キロ位）行って、そこからビジネスホテル→朝出発、もしくは、菊川駅からそのまま寝ずに富士宮市に向かうかとなりますクロスバイクで行く予定のため、バイクの状況を確認amazonでこれらを購入しました・チューブ2つ・チェーン・ライト・トップチューブバック買ってから1度も洗車してなく、チェーンもガタがあります洗車とチェーンの交換をしました天気も良さそうだし、4/26〜10連休なので、テント背負って楽しんで来ようと思います1週間の記録4/15体重95.3キロ　日曜だけで2キロリバウンド筋トレ4/16火曜筋トレ、ウオーキング３キロ4/17水曜筋トレ4/18木曜筋トレ4/19金曜筋トレ4/20土曜藤原岳10キロ1000mＤ4/21日曜　体重94.3キロお休み
15Apr
- 4/8〜ママチャリ簡単チューブ交換アイテム
  今週も特に何をするでもなく筋トレとウォーキングメインの1週間でしたそろそろ山にも行かないとなぁ4/8 月曜体重96.4キロ筋トレ　4/9火曜ウォーキング３キロ4/10水曜筋トレウオーキング4キロ4/11木曜筋トレウオーキング2キロ4/12金曜ウオーキング5キロ4/13土曜クロスバイク20キロ4/14日曜体重93.0クロスバイク30キロウオーキング8キロ家族3人分のママチャリがパンクすると私が修理をしています前輪は簡単なんだけど、後輪のチューブやタイヤを交換するとなるとかなり面倒です先日、そんな面倒な後輪のチューブ交換が必要になったのでホームセンターにチューブを買いに行くとこんな商品がありましたなんと、車輪外さずにチューブの交換が出来るという商品このように端がこんな感じになってる棒状のチューブなんですねこんな発想があったのかと感心しました値段は2500円弱だったかな普通のチューブより1000円以上高いので、私の場合は30分弱作業する時間が減るとして時給2000円以上だから今後は普通のチューブでやるかな〜（外に出すかDIYで頑張るかは、出来栄えに大差無ければだいたいの時給で計算して判断してます笑）ただ、交換はめっちゃ楽でした😀
08Apr
- 4/1〜ダイエットは難しい
  4/1体重95.4キロウォーキング5キロ4/2林道ウオーキング4キロ4/3筋トレなかなかダイエットが進まない中、FUJI100に出走予定のセラパパさんからのお誘いで、セラパパさん、こまきちさんと3人のライン掲示板でダイエット報告をしつつ、3週間励まし合って頑張ることになりました♪4/4朝のウォーキング5キロ夕方のウォーキング10キロ　4/5クロスバイク20キロ4/6　体重96.4キロ、、クロスバイク20キロダイエットはお酒を止めてブロッコリーやササミ、こんにゃく麺したらすぐに落ちましただけど、金土日でお酒を解禁して飲みまくったらすぐに戻りましたなんですかこれ
01Apr
- 3/25〜　筋肉痛
  3 歳になった（と思う）、みーやん遊び盛りで毎日遊んでくれと言ってきます3/25月曜　体重94 キロ筋トレ部3/26火曜筋トレ部3/27水曜筋肉お休み3/28木曜筋トレ3/29金曜筋トレ3/30土曜筋トレ3/31 日曜　体重95キロ筋肉お休みあれ？何を目指してるんだっけか、、、
25Mar
- 3/18〜　サボリ気味
  先日、43 歳になりました厄年がやっと終わった！5年ぶりの免許更新手続きに愛知県運転免許センターへの往復はクロスバイクでジァイアントのグラベル仕様クロスバイクは凸凹な道も走りやすいただ、クロスバイクもマウンテンバイクも踏み込むと膝にくるので、ほどほどしか乗れない3/18月体重94.5キロ筋トレ部3/19火クロスバイク60キロ3/20水筋トレ部3/21木筋トレ部3/22金筋トレ部3/23土雨でサボり3/24 日　体重94.5キロ雨でサボり筋トレばかりになってますちょっと今週くらいからペース上げてかないとまずいな^^;