12月のお知らせ

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みなさん、こんにちはニコ

 

早いもので2018年も今月で終わり。

みなさんは今年やろうと思っていたこと、やり切れましたか?

私はやれたこともあるけれど、やり残していることもまだたくさん(笑)。

やろうやろうと何年も思い続けていた断捨離を11月にようやく始められたので、

なんとか12月いっぱいで終わらせ、すっきりと新年を迎えたいと思っています。

 

さて、みなさんは自分の姿勢について気になったことはありますか?

座っているときの姿勢を思い浮かべてください。

姿勢をよくするというと、背筋を伸ばして胸を張ることを意識する方が多いですよね。

 

私がレッスンの中で姿勢をよくするため意識するポイントとしてお伝えするのは、坐骨!

???と思った方も多いでしょう。

坐骨をきちんと使った座り方をすると、姿勢が整います。

 

ひめトレという小さなツールを使って、骨盤底筋を活性化させ、

よい姿勢を身体に記憶させます。

興味のある方は是非一度、NORIKOの楽々カラダづくり教室に参加してみてくださいね!ニコ

 

12月のお知らせ  

NORIKOの教室では、きつくない運動で体幹や各部の筋肉を活性化し、

血流を促進して流れの良い身体、自分本来の身体に戻していくのが目的です。

ピラティスをきついエクササイズと思っている方、是非一度参加してみてください!

優しく身体を動かしていくので、運動の苦手な方でも楽に取り組めます。

終了後は身体が軽くなった、背筋が伸びて気持ちいい、動きやすくなったなどの

感想をいただくことが多いですおねがい

  

音譜楽々カラダづくり教室音譜

ストレッチポールで身体をほぐし、優しいピラティスやひめトレでしなやかな筋肉をつくります!

いつでもお好きな時に参加できます。

しっかり身体づくりしたい方は続けて通うのがおススメ。

疲れたときに身体をリフレッシュしたい方もどうぞ!

 

ニコ東川町農村環境改善センター 和室 

      毎月第2第4水曜日開催です!

  (東川町東町1丁目15-3)

 12月12日(水) 19:00~20:15 

 12月26日(水) 19:00~20:15

ニコ東川共生サロンここりん 研修室

  毎月第1第4月曜日開催です!

 (東川町東町1丁目7-10)

 12月3日(月)  10:00~11:15 

 12月17日(月) 10:00~11:15 

 

  参加料 1100円

  持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参

      *ここりん教室はマットやバスタオルは不要です。

 

Xmas TreeストレッチポールミニレッスンinクリスマスマーケットXmas Tree

毎年大盛況のクリスマスマーケット&キャンドルナイト。

ハンドメイド雑貨、パン&スイーツ、クリスマスディナー、ライブステージなど盛りだくさんの一日!

今年は、NORIKOもストレッチポールミニレッスンで出店します!

ストレッチポールは身体を本来あるべき状態にリセットするツールです。

多くのトップアスリートやダンサーに愛用され、今では一般の方にもファンがたくさんいます。

まだ一度も体験したことのない方、ストレッチポールを持っているけど活用できていない方、この機会に是非!

マーケット会場で楽しむと同時に、たまった一年の疲れをほぐしに来てくださいねニコ

 

場所 旭川市民活動交流センターCoCoDe 2階

  (旭川市宮前1条3丁目3-30)

日時 12月15日(土) ①11:00~11:30 ②14:00~14:30

参加料 500円

*動きやすくなるべく柔らかい素材の服装でお越しください

 

ご予約・お問い合わせは 尾崎 紀子までお気軽にニコニコ

   電話 090-3772-7340

   手紙 ange1133@ion.ocn.ne.jp

 

 

 

 

 

11月と12月のお知らせ

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みなさん、こんにちはニコ

 

みなさんは普段どんな運動をしていますか?

私は運動には2種類あると考えます。

一つは、汗をびっしょりかいて身体を動かす「やった感」のある運動。

もう一つは、それほどキツイ運動ではないのに、終わった後に身体が「整った感」がある運動。

私の教室でやっているのは、後者の方です。

 

「やった感」のある運動では私はマラソンをやっていますが、楽しいです。

ただ、やった感のある運動はある部分の筋肉にだけ負担をかけて、身体のバランスを崩すことがあります。

「整った感」のある運動は、その人本来の身体に戻す運動とも言えます。

「やった感」のある運動が好きな方も、時々「整った感」のある運動をするとパフォーマンスが上がりますニコ

 

11月と12月のレッスンのお知らせ 

 

NORIKOの教室では、きつくない運動で体幹や各部の筋肉を活性化し、

血流を促進して流れの良い身体、自分本来の身体に戻していくのが目的です。

ピラティスをきついエクササイズと思っている方、是非一度参加してみてください!

優しく身体を動かしていくので、運動の苦手な方でも楽に取り組めます。

終了後は身体が軽くなった、背筋が伸びて気持ちいい、動きやすくなったなどの

感想をいただくことが多いですおねがい

  

音譜楽々カラダづくり教室音譜

ストレッチポールで身体をほぐし、優しいピラティスやひめトレでしなやかな筋肉をつくります!

ニコ東川町農村環境改善センター 和室 

      毎月第2第4水曜日開催です!

  (東川町東町1丁目15-3)

 11月14日(水) 19:00~20:15 

 11月28日(水) 19:00~20:15

 12月12日(水) 19:00~20:15 

 12月26日(水) 19:00~20:15

ニコ東川共生サロンここりん 研修室

 11月から始まったクラスで、毎月第1第4月曜日開催です!

 (東川町東町1丁目7-10)

 11月5日(月)  10:00~11:15 終了

 11月19日(月) 10:00~11:15 

 12月3日(月)  10:00~11:15 

 12月17日(月) 10:00~11:15 

 

  参加料 1100円

  持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参

      *ここりん教室はマットやバスタオルは不要です。

 

 

今月はもう一つお知らせがあります!

12月にCoCoDeで開催される「クリスマスマーケット&キャンドルナイト」

にて「ストレッチポールミニレッスン」をやります!

ストレッチポールは身体を本来あるべき状態にリセットするツールです。

また、体験したことのない方、ストレッチポールを持っているけど活用できていない方、この機会に是非体験に来てくださいね!

 

 

音譜ストレッチポールミニレッスンinクリスマスマーケット音譜

場所 旭川市民活動交流センターCoCoDe 2階

  (旭川市宮前1条3丁目3-30)

日時 12月15日(土) ①10:30~11:00 ②14:00~14:30

参加料 500円

*動きやすくなるべく柔らかい素材の服装でお越しください

 

ご予約・お問い合わせは 尾崎 紀子までお気軽にニコニコ

   電話 090-3772-7340

   手紙 ange1133@ion.ocn.ne.jp

 

 

 

 

 

10月と11月のお知らせ

テーマ:

みなさん、こんにちはニコ

 

紅葉の季節ですね。

私は先週、上川町の銀泉台から赤岳の第一花園まで友人と3人でトレッキングしてきました。

鮮やかな木々の色とすがすがしい山の空気。

心身ともにすっかりリフレッシュされました。

やっぱり時折自然に触れることって大事ですね。

 

みなさんの秋の楽しみはなんですか?

グルメ、スポーツ、芸術鑑賞、読書、秋にやりたいことたくさんありますね。

秋から身体づくりもはじめてみませんか?ウインク

 

10月と11月のレッスンのお知らせ 

 

NORIKOの教室では、きつくない運動で体幹や各部の筋肉を活性化し、

血流を促進して流れの良い身体、自分本来の身体に戻していくのが目的です。

ピラティスをきついエクササイズと思っている方、是非一度参加してみてください!

優しく身体を動かしていくので、運動の苦手な方でも楽に取り組めます。

終了後は身体が軽くなった、背筋が伸びて気持ちいい、動きやすくなったなどの

感想をいただくことが多いですおねがい

  

音譜ストレッチポール&ピラティス音譜

ストレッチポールで身体をほぐし、ピラティスでしなやかな筋肉をつくります!

ニコ東川町農村環境改善センター 和室 

      毎月第2第4水曜日開催です!

  (東川町東町1丁目15-3)

 10月24日(水)  19:00~20:15

 11月14日(水) 19:00~20:15 

 11月28日(水) 19:00~20:15

  参加料 1100円

  持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参

ニコ東光公民館

    10月3日(水) 10:00~11:30

  参加料 1500円

  持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参

 

音譜KARADAノコトカラ ストレッチポールレッスン音譜

8月から始まった高橋栞さん主催のカラダづくりのクラブで講師を担当しています。

ストレッチポールを中心に疲れた身体を気持ちよくほぐすレッスンです!

ニコ旭川市民活動交流センターCoCoDe

  (旭川市宮前1条3丁目3-30)

 10月17日(水) 19:00~20:00

 11月16日(金) 19:00~20:00

 参加料 1500円

 持ち物 ストレッチポールを持っている方は持参

 

 ご予約・お問い合わせは 尾崎 紀子までお気軽にニコニコ

   電話 090-3772-7340

   手紙 ange1133@ion.ocn.ne.jp

 

 

音譜キトウシ・セルフメディケーションセンター健康づくり講座音譜

ニコ森林体験研修センター 「ひめトレ&ピラティス」

ひめトレとピラティスで楽々カラダづくり。運動が苦手な方も無理なく取り組めます!

10月1日(月)  10:30~11:30

10月15日(月)  10:30~11:30

参加料 1000円(料金プラスでキトウシ高原ホテルの温泉・食事つきプランもあり)

持ち物 ヨガマットまたはバスタオル

*こちらの講座のお問い合わせ・お申し込みは

 キトウシ・セルフメディケーションセンター 山口さん 

 事務センター 受付時間 10:00~17:00   

 電話   090-2698-0995 FAX  0166-74-8363

 メール info@shizennou.org