７月２０日開催の
ビアガーデン会は満席となりました
どうもありがとうございました
ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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わたしはもともと
北海道の人間なので
梅雨
って聞くと
なぜかそわそわするんですよね。
なぜ？笑
↑北海道はいつでも雪があると思っている息子。
梅雨の時期に
ダイエットをしていくには
「控えてほしい」ものが
けっこうあって。
わたし自身は
・食事量を全体的に
普段よりも控えめにするし
講座生さんにも
・冷たいもの
・甘いもの（白砂糖）
・味の濃いもの、揚げ物
なんかは控えめにしてね～
と言っています。
ただこれ、
控える＝ダメ
ってことじゃあないんですよッ
こんな時期だけど
わたしは相変わらず
ビールを飲んでいるし
お惣菜の揚げ物はチンするときに
キッチンペーパーで油を吸い取り
グリルでちょっとカラッと焼いて食べる。
と、うまい。笑
夫のつくった
ティラミスが美味しすぎて
巨大タッパーからもはや
直食いしているし。
ミランダのチョコケーキ思い出すわ・・・
「控える」
というのは
食べたらダメ
食べたら太る
というわけではないのです。
食べたいという気持ちや
体の不調・重さなどと相談して
いつもよりも回数・量を
少なくしていったり
とったらとったで
体のケアをより丁寧に
していくのも大事ですね
むくみが強い方は水分量に注意
※お水は一気飲みせず
体温よりも低くない温度で
こまめに飲んであげましょう。
この時期はアドバイスも頭を使います。
ダイエットって
極端なこと
をするのが
いちばんダメだと思うのです。
穏やかに、ゆるやかに
生活に取り入れていき
日々自分の心にも優しく
梅雨の時期は
体も重くなりやすいからこそ
心も丁寧に扱ってあげて。
ゆるーく、ゆるーく
あなたの心地よいペースで
痩せていきましょうね
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