ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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さぁ、痩せるぞ！！
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って思ったときに
まずいちばん最初に
見直してほしいのが・・・
水分のとり方
です
飲んでほしいのは
お水！！
昨今、体に良いお茶だったり
健康に効く（？）飲み物も
たくさんあるみたいだけど
まず
お水！！！
今、痩せられなかったり
体に不調がある方は
お茶や健康飲料が逆に
体の負担になってしまい
痩せにくくなる可能性もあります。
なので、まず
お水ッ！！！
笑。
お水の飲み方で損をしている方が
ものすご～～～く多いなと
感じています
うつってないけど、傍らにはいつもお水アリ。
お水の量は、
体質や生活習慣によっても
変わってくるのですが
最低でも１ℓは飲んで。
１～１．５ℓの間で
体重やむくみ具合などもみながら
調整してみてください
（※今までお水を飲む習慣がなく
飲むのが辛いという方は、少しずつ
増やしてあげてくださいね^^）
気温が高くなってきたけど
冷たいお水はＮ！Ｇ！です！！
常温のお水を、こまめに少しずつが理想。
もちろん、一気飲みもＮ！Ｇ！です！！笑
（※今日お水全然飲めなかった～
といって夜に１ℓ飲むのももちろんＮＧ。）
そして、
お茶やコーヒーが多い人は
まずは１杯だけでも
お水に変えてみる
さらに
コーヒーやお酒など
利尿作用があるものを飲んだら
お水をさらにプラスして飲む
体の中から
水分がでていきすぎると
溜めこもうとして、むくみに繋がります。
お茶は嗜好品として楽しむことが多いかな。
継続講座の生徒さんには
まず最初にお水の飲み方を
調整してもらうことも多いですが
それだけで
痩せていきます。
この講座生さんも
日常的にルイボスティーを
たくさん飲んでいたのですが
ルイボスティーの割合を減らし
お水を増やしてもらったところ
お通じの量が
ものすごいそうで。笑
毎日どしどしと
老廃物が出ていっており
体重も早速減ってきています
わかる！誰かに言いたくなる！！笑
お水の飲み方を
ちょっと変えるだけで
体にはものすごい変化があります
ぜひ皆さんも見直してみてね～
わたしが便秘の時にやること
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