私が私のことを認める
ジャッジなく認めてみる
意識してやってみる
繰り返し
繰り返し
やってみる
自己受容がしっかりできるようになり、
幸せな毎日が送れるようにサポートする
心理カウンセラーの
よしなかさおりです。
誰かに
ネガティブな感情を持つ
そこに罪悪感を感じて
自己嫌悪
自己否定
そんな自分責めをしてしまう方は
自分を認める
そう言われても
私はダメな人
とすぐにジャッジが出てくる方も
いると思います。
私もそうでした。
ポジティブ＝良いこと
ネガティブ＝ダメなこと
そんな思い込みは
簡単には変わりません。
それでも、
ダメだと思っていることを
認める
認めるのが難しかったら
外から眺めるでもいいです。
ただ、見るだけ。
そうなんだなー
と、見るだけ。
そのうち
なんだか笑えてきます
私、どんだけ性格悪いの
私、どんだけネガティブなの
私、どんだけ自己否定してんの
↑私の場合ですが。
こんな感じで笑えてきました。
私が、無意識に隠そうとしてきた部分が
明らかになってくると笑えてきました。
ここまでくると、
そんな自分を認めやすくなります。
そして、だんだんと
ムカついてたあの人が
気にならなくなってきます。
さらに、深く
なぜムカつくのか
そのタネはどこにあるのか？
自分はどうだったら嬉しいのか？
それを探っていくと
いつも同じような人に
ムカついて反応していたのが
だんだんと反応しなくなります。
そのタネを探すのに
必要なのが
あの人の
どんな部分がムカつくのか、
〇〇なところがムカつく
の〇〇がヒントになってきます。
繰り返し繰り返し
自分のことを認めてみよう
観るだけでもok
自己否定が出てきてたら
それも認める
(あー、私は自分を否定してるんだなー)
徐々にあの人が気にならなくなってきます。