こんばんは。
ナチュラルケア＆ヨガ『Sari（サーリー）』の伊達です。
今日はヨガと睡眠のお話したいと思います。
こういう内容の（ヨガと睡眠の関係）書籍もあったりしますよね。
さて、なぜヨガが睡眠によいのか・・・。
これまたざっくりと言ってしまいますと、ヨガは体をリラックスさせ、心の不調も取り除いてくれる存在だからです。
なかなか眠れない。
これは本当に辛いことで、この辛さは本人にしか分かりません。
夜は誰でもマイナス思考になったり、深く考え込んでしまいます。よく「夜に手紙を書かない。書くなら朝読み返してから出す」といわれてますよね。
夜は闇がそうさせるのか、体内時計の問題なのか、朝ほど心は前向きではないのです。
（その分、夜は瞑想をしたりするには最適です）
その時間帯に起きていると（しかも本人の意志と関係なく）、どうしたって悪いことが浮かんだり、ストレスの原因をなんども思い出したりしていまします。
また睡眠不足が続いたときの体の怠さはなんともいえない、辛いものです。
仕事や家事の効率も悪くなり、ますます気持ちが滅入ってしまうこともあるかもしれません。
こんなとき。
やはり一つは外（体）からのケアがあると思います。
ちょっと荒治療のようですが
あえて体を思いっきり疲れさせたり、筋肉にグーッと力が入るようなヨガのポーズを多くとって体の中のエネルギーを消化してあげると、ウソのようにぐっすり眠れたりします。
ストレッチなどで緩めた方が効果的な気がしますが、↑をすることによって結果的には体を緩めているんです。
また、もう一つは中（心）のケア。
ヨガのポーズや呼吸にどんどん集中することによって、一度ストレスの原因から頭を離してもらう。
これで一発で解決するわけではないかもしれませんが、この一瞬スッと頭から考えが消えただけでも「初めて考えずにいられました！！」と熱い感想を頂くことがあります。
それだけ、ずっと頭から離れず、苦しんでいらっしゃるんだと思います。
そして一つの考え方として、ヨガの哲学を学んでみるのもアリだと思います。
私が最初にヨガを始めたのは軽い気持ちでＤＶＤを買ってみたことからですが、ここまで興味を持ったのはヨガ哲学に触れてからです。
「あ、こういう考え方もあるんだな」
と思うだけで、楽になることもあると思います。
ぐっすり睡眠にヨガ・・・・この選択肢があることだけ、心に留めておいて頂ければと思います。
