【5月 ヨガ開催日】

こんにちは。

ナチュラルケア＆ヨガ『Ｓａｒｉ（サーリー）』の伊達です。

お寺の本堂でゆったり体を動かしたり深い呼吸をすることで、心も体も緩めませんか？

健康な体作りに重点をおいたヨガのクラスをしています。

ヨガ初めての方、体が固い方、運動が苦手な方・・・・大歓迎です！

お気軽にご参加ください。

【5月ヨガ予約状況】

1日（金）休

4日（月）休

8日（金）10時～11時半〇

11日（月）10時～11時半〇

15日（金）10時～11時半〇

18日（月）10時～11時半〇

22日（金）10時～11時半〇

25日（月）10時～11時半〇

29日（金）10時～11時半〇

〈ヨガ・９０分クラス＞

月曜日　１０時～１１時半
金曜日　１０時～１１時半

１回チケット　￥１２００

５回チケット　￥５０００

体験￥５００

（体験時はマットもご用意しております）

◯動きやすい服装で、飲み物・タオルをお持ちください。

◯マスクの着用をお願いします。

◯体験ご希望の方は下記の電話番号またはメールアドレスに前日までにご予約をお願い致します。 

ナチュラルケア＆ヨガ『Sari（ｻｰﾘｰ）』

福山市東町２－４－３３
（福山駅より徒歩10分）

TEL:08029006189

sari-yoga@docomo.ne.jp 

定休日：不定休

【5月 エステご予約状況】

こんにちは。

ナチュラルケア『Sari（サーリー）』の伊達です。

夏に向けてダイエットを目的としたリンパコースのご予約が増えています。

食事や運動が基本になりますが、

⚫︎痩せにくくなった

⚫︎下半身や二の腕など、痩せにくい部分がある

⚫︎体が冷えている

⚫︎固太りしている

人にはぜひぜひリンパコースも取り入れていただきたいです✨

【5月予約状況】

1日（金）🈵

2日（土）🈵

3日（日）🈵

4日（月）🈵

5日（火）🈵

6日（水）🈵

7日（木）◯

8日（金）午後◯

9日（土）△

10日（日）△

11日（月）🈵

12日（火）◯

13日（水）◯

14日（木）15時以降◯

15日（金）午前◯

16日（土）△

17日（日）△

18日（月）午後◯

19日（火）午後◯

20日（水）◯

21日（木）14時以降◯

22日（金）午後◯

23日（土）休

24日（日）休

25日（月）午後◯

26日（火）◯

27日（水）休

28日（木）◯

29日（金）午後◯

30日（土）🈵

31日（日）△

 

ナチュラルケア＆ヨガ『Sari（ｻｰﾘｰ）』

福山市東町２－４－３３

（福山駅より徒歩10分）

TEL08029006189

sari-yoga@docomo.ne.jp 

am10:00～pm６:00（時間外もご相談ください）

定休日：不定休

【LINE】

08029006189

ID   sari-fukuyama

↑ラインからのご予約もお待ちしております。

徹底的にキレイにしてます！よもぎ蒸し

こんにちは。

ナチュラルケア＆ヨガ『Sari（サーリー）』の伊達です。

シュッシュッシュッシュッ・・・・・・・

よもぎ蒸し、衛生管理を大切にしています！

と書いていますが、どんな風に気を付けているの？というのをご紹介したいと思います。

まず、お尻のあたるカバーやマントなど直接肌に触れるものは、すべてお一人ずつ洗濯、乾燥をかならず行います。

そして、これもお一人お一人ずつ。

かならずイスやコンロも消毒液でふき取ります。

イスは裏面や中まですべて拭きます。

よもぎ蒸しはどんな効果があるのか？

どんなよもぎなのか？

どんな配合か？

も、もちろん大切ですが、きちんとした衛生管理があってこそ、そうした良さも出てくるはずです。

とくに女性特有のお悩みがあるからこそ来られることも多いよもぎ蒸し。

中には治療をされていたり、民間療法を色々試していたり・・・・という方も少なくありません。

そんなときに・・・頑張られているときだからこそ、きちんとしたものを提供したいと思いました。

ご不明な点などもお気軽にご相談ください。

よもぎ蒸しについて勉強もしっかりと行った上で入っていますが、もし私たちでも知らなかったこと、わからなかったことなども出てきた場合はきちんとお調べし、回答いたします。

安心してSariにお任せくださいね（＾＾）

生理中のヨガについて。

こんにちは。

ナチュラルケア＆ヨガ『Ｓａｒｉ（サーリー）』の伊達です。

今日はよくご質問のある「生理中のヨガ」についてお話します。

ヨガのアーサナ（ポーズ）がすべてダメ・・・というわけではありませんが、生理中にはお休みすべきポーズがいくつかあります。

たとえば逆転のポーズ（頭立ちや肩立ち）やねじりのポーズはお休みすべきでしょう。

アーユルヴェーダでは頭頂部と下腹部はつながりがあると考えられています。

頭を刺激する逆転のポーズは下腹部を刺激することになってしまいます。

また、西洋医学的な考え方でも逆転のポーズを行うことによって経血が逆流し子宮内膜症のリスクを高める可能性があるのだそう。ちょっと怖いですよね・・・。

ではヨガのポーズはなにもかもダメかというとそうではなく、リラックスできるポーズはＯＫ。

そのときもクッションや毛布を使用して、ご自身が一番心地良い状態にしてくださいね♪

オススメなポーズをいくつか紹介します！

↓膝が浮いてしまう方は膝に下にバスタオルを丸めたものを入れて、膝がブラブラしないようにすると安定して楽です。また、手のひらを重ねて下腹部に当てるとお腹がほっこり温まります。

背中の後ろにクッションを入れることで胸が開きリラックス効果も高まります。

生理中にはリラックスして心と体をゆるめ、排泄しやすくすることが大切です。このポーズはとてもおすすめです。

↓そのまま起き上がった状態も。

テレビを見るときなども、斜め座りせず胡坐でリラックス。お腹を圧迫しないことが大切です。

ゆるゆる～に緩めたいときは、クッションを抱っこするのも楽ちんです。

このときも足は開き、お腹を締め付けないようにしましょう。

ヨガクラスへの参加ですが、それぞれの先生、クラスの判断があると思います。

量の多い３日目くらいまではお休みして、出血が減ってきて、体を動かしたほうがすっきりするようなら参加していただいても大丈夫です。

ただそのときも逆転のポーズやねじりなど、しんどいなぁ～と思ったら控えましょう。

不調があったり、生理が完全に終わってからの方がいいな！という方は、しっかりお休みしてからまた参加してください。

無理して来るよりも自分の体調や気持ちを優先し、ゆっくり休むことも必要です。

また、生理が終わったらヨガを楽しみにきてくださいね。

よもぎ蒸し後のおすすめな過ごし方

こんにちは。

ナチュラルケア＆ヨガ『Sari（サーリー）』の伊達です。

よもぎ蒸し後のおすすめな過ごし方・・・・それは！！

ゆっくり眠ること

もともとお伝えしていたのは「よもぎ蒸し後はゆっくりお過ごしくださいね」だったり、「今日は早めにお休みになってくださいね」だったのですが、お客様の方から感想として多く寄せられたのが

●よもぎ蒸し後に昼寝したら、翌日以降、めちゃくちゃ調子よくなった

●夜、たっぷり寝たら翌日びっくりするくらい体が軽くなった

というもの。

そもそもなぜよもぎ蒸し後にゆっくり過ごしていただくのが良いかというと、よもぎ蒸しは良い意味で疲れが出るから。

気だるさというより、スポーツ後の爽快感に近く（よもぎ蒸しは運動をしたようなもの・・・という話もあるようです）後から眠気や心地よい疲労感が訪れます。

それに逆らうことなくグッスリと眠ることによって、翌日以降の体が違ってくるようです。

ぜひ当日のグッスリ睡眠までをよもぎ蒸しとセットに！楽しんでみてくださいね（＾＾）

１秒でできる若返り＆メンタルケア

こんばんは。

ナチュラルケア＆ヨガ『Sari（サーリー）』の伊達です。

１秒でできる若返り＆メンタルケアの方法は実に簡単！

口角を上げる。

以上です！

間違いなく１秒でできます。

心と体は繋がっている・・・というお話をよく書かせてもらっていますが、本当にそう。

キュッと口角を上げて微笑んでしまえば、心も体も穏やかになるのです。

体の免疫力もアップ！

今、実際に試して頂きたいのですが、ちょっと微笑んでみてください。

そしてその表情のままイライラしたり、腹を立てたり、悲しいことを想像してみてください。

あ！！表情は笑顔のままですよ！

難しくないでしょうか？

笑顔のままマイナスな感情を抱くって結構難しいことなんです。

逆にイライラしたり悲しいことがあると、どんどん口角は下がり眉間にシワが寄った表情になります。

そしてこの表情・・・・意外と自分では気付かないんです。

無意識にこうした表情になっているので自分では分かりにくい・・・・さらに鏡に映るときには人は自然とご自分の「一番良いお顔」を作っていることが多いので、人前で見せている本当の表情を見ることはなかなかできないのです。

だからこそ、普段から気付いたときにはキュッと口角を上げておく！

体にも心にも良い効果をもたらしてくれるのだから、やらない手はありません。

また私の経験ですが、口角を上げておくと色んな出会いが増えます。

雑貨屋時代に経験したことなんですが、作業中も徹底して口角をあげていると（怪しくない程度に・・・・）ともかくお客様から質問を受けます。

入店されたときのお声がけはしますが、雑貨屋さんなので、あきらかに何かをお探しであるとき以外はあまりこちらから声かけをする雰囲気ではありません。

ところが口角を上げて店内にいると、わざわざ遠くてもお客様は私を選んで質問に来られます。

よく接客などの本にも載っていることですが、実際にすごい差なんですよ！

ぜひ今日から！お試しください♪

ストレッチ整体のリピート率が高い！！

こんばんは。

ナチュラルケア＆ヨガ『Ｓａｒｉ（サーリー）』の伊達です。

メニューがスタートして以来、ストレッチ整体をリピートされるお客様がとても増えました。

ストレッチ整体はお客様の声から生まれたメニューです。

お客様の声として多かったのは

●骨盤のメニューが受けたい！

●シャワーを浴びずにサッと来てサッと帰られるメニューが欲しい！

●服を着たまま受けたい。

●体が固いのが悩み・・・

それにお答えすべく誕生しました。

１回でも「楽になった～！」感がしっかり伝わると思いますが、運動と同じでゆる～くでも継続されるとより変化を感じていただけます。

実際に生理前後の不調や、疲れやすかったのがかなり楽になったというお声を多く聞かれます。

お体のメンテナンスに・・・ぜひＳａｒｉのストレッチ整体を取り入れてみてくださいね（＾＾）

リンパコース、おすすめは９０分！

こんにちは。

ナチュラルケア＆ヨガ『Ｓａｒｉ（サーリー）』の伊達です。

Sariのリンパコース、大変ご好評いただいています♪

全身しっかりと解す９０分コースがオススメ＆もっとも人気があります。

お疲れのときはもちろんですが、ダイエット中で体の流れを良くしたい方、代謝アップしたい方にもぜひ！

＜リラクゼーション＞

～オールハンドで心と体を柔らかくほぐしていく～ 

リンパマッサージ　　 　 ６０分　  ￥６０００

リンパマッサージ　　  　９０分　  ￥８０００

リンパマッサージ　　  1２０分   ￥１００００

 ●よもぎ蒸し（５０分）プラス￥２０００でセットにできます

初回２０％オフ！

 リンパを流してスッキリとデトックス！

健康で美しい体を目指しましょう。

皆様のご来店を楽しみにお待ちしております。

【4月 エステご予約状況】

こんにちは。

ナチュラルケア＆ヨガ『Sari（サーリー）』の伊達です。

4月のご予約状況です。

今月は笹蒸しとリンパコースのご予約を沢山頂いています

ぜひお試しください♪

【4月　ご予約状況】

21日（火）○

22日（水）午前○

23日（木）🈵

24日（金）△

25日（土）１５時以降○

26日（日）○

27日（月）△

28日（火）休

29日（水）午前○

30日（木）○ 

運動はやって損はないっ！！

こんにちは。

ナチュラルケアも＆ヨガ『Sari（サーリー）』の伊達です。

さて、今日お話するテーマは心と運動。

今日は「心」に直接働きかける内容ではなく、体をコントロールすることで結果的にストレスから解放される・・・・という部分をお話ししたいと思います。

以前にも「逆を整える」で書かせて頂きましたが、心をケアするなら体を鍛えるのも一つの方法です。

心をケアする。

私も大好きなアロマであったり、エステであったり、スピリチュアルなものであったり、専門家や医師によるカウンセリングだったり・・・・・・沢山の方法があります。

どれも素晴らしい方法だと思いますし、ご自分に最適なものが見つかったときの感動はすごく大きいと思います。

でも、いずれの場合も可能であれば、これプラス体を動かした方が効果的では！？と考えています。

運動をすることで脳から幸福感を与える物質が出てきますし、適度に筋肉を動かすと疲労物質も追い出せ、結果的に体が楽になります。

また運動による疲労感は睡眠を促すので、ぐっすり眠れてホルモンバランスも整う。

バランスの良い筋肉は自然と姿勢も正し、それにより呼吸も深くなって・・・・・・どうしたって元気になってしまうんです。

運動も色んな方法があり、これもご自分が一番続けやすいもの、幸福感を味わえるものが良いと思います。

運動による心への効果は私自身も実感しています。

そしてエステで出会ったお客様にも、本当に沢山、この運動による体と心の変化を見せてもらっています。

ダイエットももちろんそうですが、気分の落ち込みや、肩こり、偏頭痛、極度のストレスでお体が常に緊張していた方も運動を取り入れるとトリートメントさせて頂いたときに「アレ？アレアレ！？体が絶対変わってる！！」と感じます。

まずお店に入って来られた瞬間の表情や雰囲気から変わる方も。

大げさな言い方になってしまっているかもしれませんが💦本当なんです。

その変化を少しでも感じて頂きたくてメニューを考えたらマッスル☆ポーズの連続になってしまうときもあり、ちょっと反省しておりますが・・・・・筋肉疲労で他のことが考えられない！！という状況は味わって頂けるはずとか思ったり！

今年こそ、体を鍛えること始めてみませんか？