こんにちは
アラフォーママsarahです
アラフォーママ(扶養内パート)
夫
娘(幼稚園児)
の3人家族です
育児のこと、お金のこと、運動のこと等
日々の話を書いてます
アメトピ掲載記事はこちら
こんばんは
チョコザップエステ3回目行ってきました
今回は時間があるので、エステの後に運動もしています
で
まずエステをしようと準備していたら
ん？
何この痣
しかもよく見たら両足に合計4ヵ所くらい内出血してる
これ多分チョコザップエステ2回目の時のやつ
プルーブ(実際に肌に当てる突起)の太さくらいの内出血の跡なので
力入れてごりごりやり過ぎたのかな？
レベル強くし過ぎたのかな？
前回はレベル32くらいでした
とりあえず今回は軽めにして様子見ることにします
痣が残ってしまっても嫌なので
こういう時無人だと大丈夫かの確認が取れないので不安ですね
今回エステした部位は脚、下腹部、二の腕です
夏までに痩せたらいいなー
今回もふくらはぎと足首の太さは計測したんですが、特に変化はありませんでした
今日のトレーニングメニュー
レッグプレス 40kg×12回 2セット
チェストプレス 5kg×10回 2セット
アダクション 35kg×12回 2セット
ラットプルダウン 10kg×12回 2セット
バイク 6分
トレッドミル(ウォーキング) 26分
この日はめちゃくちゃ空いていたので、有酸素運動を長めに出来ました
チェストプレスはこれ
ラットプルダウンは背中を鍛えられます
