体重60キロ女子が1日たったの10分続けるだけで【大根足からマネキン足になれた㊙︎ダイエットメニュー】

体重60キロ女子が1日たったの10分続けるだけで【大根足からマネキン足になれた㊙︎ダイエットメニュー】

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

28Jul
- 今すぐ痩せられる究極のダイエット法！
  もしあなたが自分の体を鏡で眺めてついうっとりしてしまう…そんな美ボディを手にできるならば「今すぐに教えて欲しい！」と言いたくなりませんか？？？あなたにとってとんでもなくいいチャンスをいま目の前にあります！「今すぐに自分を変えたい！」という方のみこの先私のブログを読み始めてください☑️足が太いから短いズボンが履けない☑️自分に自信がないでも…☑️今ならやる気がある！☑️簡単な方法を知りたい！☑️楽に美脚がほしい！どれか一つでも当てはまったもしくはすべてにマッチしたそこのあなたに！簡単で効果も感じられるエクササイズを１日でも早く知ってもらいたい！ぜひ受け取ってほしい！と熱い思いからダイエットプログラムをご用意しました！なぜ私にこんな美脚に対する熱い想いがあるのかというと私は昔、肥満とまではいきませんが、ムチムチした体の持ち主でした夏に水着を着た時にみんなで並んでみると「あれ？私だけ足が太い？」確かに水着から脂肪がはみ出していましたでもまだ大丈夫…まだ気にならない…と、太っている自分の姿から目を背けていました特に足は太っていて夏の季節は、暑くても足が太いため足を隠すためにいつも汗だくで、ロングスカートや長ズボンを履いていました自分の着たい服も着れないそんな体型に嫌気がさしていましたそんな自分の体に悩んでいる時私を変えることになる衝撃の出来事が起こったのです。それは当時好きだった男の子が私に放った一言です「お前、なんか足太くね？？」それ聞いていた周りの男子は笑い私の太い足をネタにするようになりましたその場では笑って取り繕うこと精一杯でしたしかし容姿について笑われるのはとても恥ずかしくその場から逃げ出したくなりましたとくに自分が片思いをしている人に言われたことがとても悲しく家に帰ると自然に涙がでてきましたいままで自分に甘かったことを反省しその日から細い足を勝ちとるためにトレーニングから食事法まで出来ること全て行ってきました。食事制限による効果で一時的に痩せたこともありました。でも痩せている時期は一瞬。更に顔にはニキビができ、決して健康的とは言えないものでした。制限をしても成果がでない自分に嫌気がさしてきて痩せることを諦めてしまいました。私は高校では地元で有名な運動部に所属し初めてしっかりとスポーツを学びました。そこで、私は出会ってしまったのです！ムチムチだった体からメリハリのある美しい体へと導いてくれる師匠に！この出会いは私の人生を180°変える運命の出来事でした当時部活で通っていたトレーニングジムのトレーナーさんがムチムチした私の体型をみかねて、特別にトレーニングメニューを考えてくれたのです！私はそれを素直に受け止め実際にやり続けると、、、、なんとみるみるうちに無駄な脂肪が消え去っていきましたそのトレーニングメニューはシンプルかつ効果がすぐにわかるため細くなったという実感がわき自分の自信にも繋がりましたなんと！体重は60kgから46kgまで落とすことに成功しました！私は今でも、そのトレーニングを継続しメリハリのある美脚を維持することができてきます！！私のうまれかわった脚は自分への自信も繋がっています！自分に自信が持てると気分も明るくなり人生の価値観も変わりました現在勤務しているスポーツジムでは初めてトレーニングをする人にメニューを提供することが多々あります。お客様様からは「こんなに痩せたことが実感ができるトレーニングは初めて！」「もっと早くあなたに出会いたかった」「太ももに隙間ができた！」というお声をたくさんいただきました(^^)みるみる体型が変わっていくお客様は笑顔が増え、自信に満ち溢れていますこうして、たくさんのお客様にトレーニングをお伝えしていると「あれ？これって家で簡単にできるエクササイズに変えられる！！」ということに気がついてしまいました。そしてスポーツジムでのノウハウや私の本職であるパーソナルトレーナーとして知り得た全ての知識と経験をメソッド化私のような、好きな人に太い脚を笑われるという悲しい思いを誰にもしてほしくない！女の子として輝いて欲しい！！そんな強い思いから、ジムに通わずとも実現する美脚ダイエット法を包み隠さず教えていきたいと思います！ただ食事制限や運動をしただけでは一時的な効果になりますしかし、正しい知識と的確なエクササイズによって脂肪を燃やし、筋肉をつけることで太りにくい体に変えることがます！これにより、リバウンドはなくなります！そして痩せた自分の足を毎日鏡で見たくなるようなそんな足が今すぐに手に入ります！"プロのトレーナー直伝！""効果が毎日感じられ太らない体を作り、自信に満ちた美脚を手に入れるノウハウを無料でお渡しいたします！"それは…毎日効果を実感！だから続けられる「１日たったの10分で、ジムに通わずに叶う。自宅でできる女の理想の美脚取得法」！！自信に満ちた美脚を手に入れるこのノウハウは忙しい人でもお金がない人でも無駄な労力を使わずに簡単に実践でき、効果がすぐに目に見えてきます。ただ１つ言わせてください。これは中途半端な気持ちを持つ人には受け取って欲しくはありません✔️今までいろんな　ダイエットをしたが、　失敗が続いた。✔️過去に悔しい思いをしていて、　その過去を払拭するために、　本気で取り組みたい！✔️永久的に太りたくない！とにかく気持ちが強い人にしか受け取ってほしくありません。その代わり受け取っていただいた方にはお客様一人一人に全力で対応させていただきます！また、今回のみ本来お金をいただくプログラムをこのブログをみていただいた方にはプレゼントさせていただきます！✔️痩せることをみんなに実感してもらいたい！✔️まずは気軽に初めてほしい！そんな思いからこちらのダイエットプログラムのプレゼントを考案いたしました！お客様一人一人にしっかりと対応させていただくため、７月は15人限定とさせていただきます!こちらからLINEの追加をお願いします！私、saoriのLINEになります♩公式LINEの追加はこの文字をタッチ！あなたはすぐ美ボディに近づきます。そして気がつけば、人に自慢したくなるような美しい身体が完成しているのです！そのスピードは異常なものです。しかし一歩を踏み出さず立ち止まっていると先ほども言っているようにこの先あなたの体は変化しません。今やらないということはいつまでたってもやらないのです。「今は忙しいし…。」「明日からでもいいかな。」こんなことを言い続けるひとは何も変わりません。むしろぶくぶく太っていき大根足は育ち挙句果てには農家のおじいさんに大根と勘違いされ一緒に出荷されてしまいます。また、周りの男子から足が太いとバカにされる人生が待っています…こんなことは屈辱的ですよね？このプレゼントを受け取っていただければ決してそうはなりません。私からの最後のお願いですぜひこのレポートを受け取ってください！！もうここまで読んでいただければもう受け取らずにはいられないはずです私に感想を伝えてくださるとさらにあなたにあったダイエット方も伝授します！あなた専属のトレーナーとして私に一度委ねてください！！最後まで読んでくださりありがとうございました！
22Jul
- １日たった10分で綺麗な脚を手に入れる驚愕の方法とは。
  こんにちは！元むちです(^^)今回の記事は、ナルシストにならないとダメということについて話していきます！よく足が細くて露出の多い人が、自分で写真とっているのを見かけませんか？？はたからみたら完全なナルシストですよね。でもそれが大切なんです。前回の記事同様に、トレーニング法というよりは意識の話になります。ナルシスト効果そう名付けてしまいましょう。ナルシスト効果を活用するとそれはそれは、一流スポーツ選手も驚くような美しい筋肉がつきます。「◯◯の体すごいぞ！」「あの人を見習うべきだ！」周りからそう言われること間違いなしです。筋トレの成果もすぐに目に見えて、必ずやりがいを感じることができます。成果がすぐに見えてくる、それは何においてもモチベーションがあがりますよね。モチベーションが上がることでもっと美しい体を手に入れたいそんな意欲が強くなります。それは大切なことです。自分の意識レベルが格段にあがることでしょう。意識レベルがあがると、当たり前のようにトレーニングを持続することが可能となります。当たり前にできるというのはとてもレベルが高いことです。ナルシストになることで、あなたは知らないうちにそのレベルに到達してしまいます。そして気付けば、きれいなビーチでいち早く服を脱ぎ捨てたくなるような美ボディー、美筋肉を手に入れています。つけられたあだ名は美筋マイスターそう呼ばれる日は近いでしょう。しかし、ナルシスト効果を知らないと、、、あなたは必ず後悔します。というのも、綺麗なボディーラインを手に入れることは不可能だからです。1度筋肉がついてからでは遅いですよ。いびつで、お世辞でも綺麗とは言えない。そんな筋肉をつけてしまい、あとから形を綺麗にするなんてとても見せられるものではありません自慢げに足をだし行き過ぎた体を見せても周囲に引かれるこれで終わりです。それはあなたの足が醜いものになってしまったからです。そんなことにならないために、今回のナルシスト効果をしっかり実践してください！ナルシスト効果、その内容とは、、、鏡を見るということです。エクササイズの前、エクササイズの後お風呂の前、お風呂の後最低でもこれくらいは鏡を見てください。そして、自分の体の筋肉をしっかり観察してください。少し気持ち悪いですが、語りかけるように筋肉を撫でてあげてください。撫でている部分を意識して、綺麗な足だなーと思い込むだけで、美脚が自然と形成されていきます！前回の記事と重なる部分はあると思うのですが、意識が全てです。自分の筋肉に全ての意識を集中させてください！では今回はこの辺で！ありがとうございました(^^)
- これを見れば、あなたの意識が変わる！『自宅でできる簡単エクササイズ法』
  こんにちは！元むちです！シェイプアップをしよう！！と思ったらジムに行ってトレーニングマシンをまず使おうと思いませんか？私は少なくともそうでした。普段あまり運動をしない人であるなら尚更ジムやフィットネスなどが真っ先に思い浮かびますよね？しかし、実はジムやフィットネスに行かなくとも家で簡単にシェイプアップできる方法があるんです！！そこで！今回はお家で筋トレをするうえで、大事なポイントについてお話したいと思います。多くのみなさんが持つ勘違いをすべて晴らしてしまいましょう！今回のポイントを知ることで…☑️あなたには華麗な筋肉がつきやすくなる。☑️足についてる脂肪がなくなり、美ボディーが形成される。☑️効率よく脂肪を減らし筋肉に変えられる。今回のポイントを学ぶことであなたの体はラインが綺麗な美しい体となります！！いままでなかった太ももの隙間ぷりっとしたメリハリのあるお尻それらですら簡単に得られることができます。そんな理想的なボディを手に入れられる方法とは…自重トレーニングなんです！自重トレーニングは無理な負荷がなく安全に、かつ効果的に筋トレができます。また左右のバランスをとりやすいトレーニングが多く、体のバランスを整えてくれます。奇麗なバランスのいい筋肉をゲットすることができます。ですから、「マシーンをまず使わないといけない」この考えは頭の中から消し去ってください。まずは自重トレーニングを大切にしていきましょう！おそらくいまあなたは家の中にいると思いますその場で屈伸をしてみてください屈伸だけでもあなたの体に対する意識は変わったはずです！これからもその意識を忘れずにいて下さいね!(^^)では今回の記事はこのへんで。ありがとうございました(^-^)/
- 食べても痩せる？！魔法のメカニズムを手に入れよう！
  こんにちは！元むちです(^^)今回は、前回に引き続きダイエットの効果をあげるエクササイズの効果について第2弾をご紹介します(o^^o)効果を知っている人と知らない人ではエクササイズの期間や質がかなり変わってきますどんなに簡単なエクササイズでもできれば短期間で、そして綺麗な体を手にしたいですよね？もしこの知識をしらなければ長い間、なかなか脂肪は筋肉に変わらず成果がでないことにイライラしてしまいがちです(._.)回り道をせずに美脚への最短コースを歩んでほしい！そんな強い願いから今回のメリットをしっかりインプットしてほしいです！それは…脂肪に変換されがちな糖質(炭水化物)を上手くコントロールできる！ということです一日に食べるものの中でカロリーの割合が最も高いもの、それが炭水化物炭水化物(以下糖質)は人が活動するのに必要不可欠なエネルギーです主に筋肉と肝臓に貯蔵されるが、その貯蔵量の限界を超えて糖質を摂取してしまうと、脂肪に変換され、皮下脂肪として蓄えられてしまう！つまり筋トレによって筋肉が増えれば、糖質の貯蔵量が増え、以前と同じ量の炭水化物を食べても使われなかった糖質が脂肪に変換される割合が減りますようするに、、ご飯をいっぱい食べても、筋肉が多いと、脂肪になりにくい！ということなのです！運動によるメリットはたくさんありますが、このことは特に大切です変に偏った食事制限のダイエットに頼ってしまうのは安直な考えです！いますぐやめてください！筋肉の増加は体全体の内側も外側もよいものにしてくれる素晴らしいことなのです！それでは今回はこの辺で！ありがとうございました(^^)
21Jul
- 知らなきゃ損！！-10キロの減量を成功させた秘訣とは？！
  こんにちは！元むちです(^^)あなたは一日にどれくらいの量をトレーニングしてますか？筋トレというのは多ければいいっていうものではありません。質や意識の置き方がかなり大切になってきます。そこで、あたながトレーニングを継続するための知識を今回の記事でお伝えしたいと思います。この知識を知る事で、あなたは筋トレの質がかなり高くなります。質を上げることで筋トレの効果は絶大。あなたは自分もうっとりしてしまうような美ボディーを手に入れることができます！今までは蔑まれていた体が、あっという間に褒められうらやましがられる体に進化してしまいます。言われ慣れていないあなたは、最初は反応に困りますが、とてもその言葉達に心地が良くなってきます。しかし、このノウハウを知らずに、筋トレをしないとメリハリのある体はできませんただ単にエクササイズをするのでは効果は皆無です質が高くないと意味がないのです。あなたが理想とする、美しいラインを誇ったあの美ボディーはかなり遠のいていきます。そんな事にならないためにトレーニングを持続してほしいのです。今回の知識をうまく組み込みぜひこれからに活かしてください。今回ご紹介する知識は↓運動をすることで基礎代謝が上がり何もしなくても太りにくくなる！ということです！全身の筋トレを3ヶ月間実施した研究によると、基礎代謝量は約100kcal程増加するという結果が得られている。100kcalはだいたいウォーキング40分の運動。一日100kcal消費するとして30日で3000kcal。脂肪1キロが約7000kcalなので、2ヶ月で約1kgの脂肪をウォーキングしなくても落とせることになる！基礎代謝を筋トレによって増やすことができると成功への好循環へと繋がるのです簡単に効果的な筋トレをいかにうまくやるか。正しい知識とともに行うエクササイズは効果にも大きく影響してきます！それでは今回はこの辺で！ありがとうございました(^^)
- 痩せる！！そう決意したあなたに！運命の記事がここにある！
  こんにちは！元むちです(^O^)/あなたは普段どんな思いで運動をしていますか？なにも考えず、ただダラダラと運動をしていませんか？ただダラダラと運動をするのと○○をしながら運動をするのでは大きな目標達成までの期間や結果が大きく変わってきます以前の記事では意識をもって運動をすることの大切さについて説明しました今回の記事では意識をもつことに関連した、○○の大切さについて話を勧めていきます。今回の知識は、筋肉だけではなく、あなた自身の成長にも繋がっています。しっかり実践してもらえると結果は必ずよくなります。○○とはそれは…あなたの体を褒める！これだけです！！！自分自身でその日のエクササイズをしたことを褒めてあげるとそのエクササイズの継続性に繋がります三日坊主だった私も自分のがんばりを褒めてあげることで１日10分のエクササイズの継続がとてもうまくいきました！！自分で褒めてあげると、自然と顔があがります。顔をあげながら歩いていると、なんとも自信があふれているように見えてきます。自信のあるオーラをだせると本当に自分の自信につながります。そして今まで以上にトレーニングに対する熱意がかなりあがってきます。今まで楽な筋トレをもとめていたあなたは、自分に厳しくしんどい筋トレを好んで行うようになります。それほど意識レベルに変化が見られるのです。もちろん意識が変わると、体も変わります。アスリートなのか？と思われるぐらいのストイックさ。そして体。あなたのものになります。しかし、残念なことに、この知識を実践しないとあなたの体はずっと太ったままです。気持ちがまず初めにあって次に筋肉がついてくるのです！あなたはいつまでもたるんだ脂肪とともにいきていくのですか？？そんなことにはなってほしくありません！はやく取り去ってしまいましょう。今回の知識はかなり大切なものになります褒めて人は伸びるといいますが筋肉もきちんと言葉をかけてあげることで明日へのモチベーションにつながりますそして今日したエクササイズへの達成感へと繋がってきます！ぜひ今日から実践してみましょう！最後まで読んでいただきありがとうございました(^O^)/
- 見落とさないで！！日常生活での○○は、美脚への近道！！
  こんにちは！元むちです(^O^)/あなたはなんとなく日常生活を送っていませんか？日常生活から美脚になる秘訣はたくさんあります！！チャンスを我が物にするためにも！！今回は日常生活も大切にしないといけないということについて着目し、話を進めていきます。この知識を知っているとあなたのエクササイズ時間は省略する事ができます。効率が格段によくなっていきます。今まではゼーゼーいいながら長い時間トレーニングを苦しみながらしていた。そんなしんどい事は不要になります。長い時間しんどい事をしていると、かなりのストレスになってしまいます。それなら短い時間で効果的なトレーニングがいいですよね？効率よくトレーニングをし、美しいボディーをゲットしたあなたは驚きを隠せません。たいした事してなくてもゲットできてしまうからです。気づけばいい体になっています！しかし、この知識を知らないとあなたのエクササイズは効率が悪く時間の無駄を多く生み出す事になってしまいます。多くの時間を使いしんどいトレーニングをし、辛い思いをしてもすべては無駄になります。おまけに成果はなかなか見る事ができず、自信を喪失してしまいます。自信とやる気をなくしたあなたはトレーニングを一切しなくなりぶくぶく太り、ジャイアンのような体に近づいてきます。なんにも嬉しくないですよね。そんな悲しい現実になる事が決してないように、今回教える知識は絶対に実践してください。いつでも簡単に、そして楽にできてしまいます。今回お伝えするそのノウハウとは、、、ちゃっかりトレーニングするということです。冒頭で離したように、なんとなく日常生活を送っていませんか？それではいけません！日常生活の動きをエクササイズと重ね合わせましょう。要するに、常に意識しておくということです。例えば、買い物にいき、たくさんの荷物がある。それを「重たいなー、だるいなー」と思うより、「お、なかなか腕にくるな」「今効いてるぞ！」と思う事が大切という事です。私の記事で何度か言っているように、意識というのは一番大切な事です。何気ない動作や行動も、意識をもってやることでトレーニングに変化してしまいます。階段を上るときも、「今足が痩せていってる。」そう思い込んでください。それが出来る人と出来ない人ではトレーニングの効果が歴然とした差がつきます。これは意識する事のエクササイズですので、まずは意識する事を当たり前のレベルになってください。意識改革していきましょう！今すぐにしてほしい事があります。立ってください。何を考えましたか？そこです。立つ瞬間にもしっかり足に意識を向けるようにしましょう。小さな事ですが、積み重ねると大きな物になっていきます。ぜひ日頃から意識してください。では今回はこのへんで！ありがとうございました(^O^)/
- 1日たったの10分で！154㎝55ｋｇのムチムチさんが45ｋｇに大変身！！
  こんにちは！元むちです(^O^)/今回はエクササイズをする上で必ずしないといけないことについて話を進めていきたいと思います。トレーニングマシンだけを使いとりあえず身につけたような筋肉それは決して質のいいものではありません。たまにいませんか？見た目はそんなに力がなさそうなのに、実際は見た目以上に力持ち。そんな人は、質のいい筋肉を持っている人なのです。記事を読んでいただいてるあなたにもぜひ、質のいい筋肉を付けてほしいので今回の記事をしっかりと吸収してください。ズバリ！この知識を知っていると太らない体になります！「いっつも食べてるのになんでそんなに細いの？！？！」こんな風に言われる事でしょう。うちなる筋力を備えた体を手に入れる事ができます。また質のいい筋肉になると怪我をしにくい体になります。普段はやらないような負荷の高いトレーニングをしても一切怪我はしません。今までランニングをして足をつっていた人でもつらなくなります。関節や筋肉を痛めることもなく快適にエクササイズライフを送る事ができます。そして１番魅力的なのが、美ボディーを形成しやすくなるということです。質のいい筋肉で美ボディー言う事ないですよね。周囲からはひがまれ、「どうしたらそうなれるの？」「何をしたらいいの？」すべてあなた頼み。あなたの信者はたくさん増えます。こんなに気持ちいいことなんてありますか？しかしこの知識を知らないとそんなことは夢のまた夢です。見せかけの筋肉というのがばれて少し腕や腹筋が見えたとき、「ああ、見せかけの筋肉だろ」陰でこう言われます。もちろん美ボディーは手に入れる事はできません。そして次第にエクササイズをやめてしまいぶくぶく太っていきます。セルライトが塊となり浮き出て歩くたびに揺れる太もも…しかしそのころには手遅れ。もう後戻りはできない体になっています。そんな手遅れにならないために！今回お話する、筋トレをする上で必ずしないといけないこととは、、、中から鍛えるということです。つまりコアな筋肉を鍛えるということです。簡単に言い換えると体幹トレーニングです。体幹トレーニングは体の幹の部分の筋肉を鍛えることです。よくトップアスリートの人たちも用いているトレーニングです。これは絶対におろそかにしてはいけなせん。骨で例えてみます。中身がカスカスな骨と、中もしっかりした骨。どちらがいいですか？どちらが丈夫ですか？それは中身がしっかりしたほうですよね。体も同じで、中から鍛えてあげることで丈夫になります。メリットもたくさんあり、先ほど述べたように☑️怪我しにくい☑️美しい筋肉を形成しやすい☑️体のバランスを整えるこれだけでもすごいメリットですよね。そこでぜひ実践してほしいのはスタビライゼーションです。その代表的な物がこれです↓最初はこれだけでいいです。1 うつ伏せになり2両ひじを肩幅の位置に直角にセット3お尻を浮かせて30秒キープ！！たったこの３ポイントのみ！注意することはお尻を上に突き出さないこと！頭からつま先まで一直線になるような体勢を意識しましょう！これが美ノベーションです！どんどん実践していきましょう！では今回はこのへんで失礼します！ありがとうございました(^-^)/
20Jul
- まだ間に合う！たったの1日10分でモデル級の足になる方法！
  こんにちは！元むちです(°▽°)☑️脚だけ太い☑️今より脚を細くしたいこんな理想を掲げるそこのあなたきっとこれは運命の記事になります！まず、脚が細くなって怒る女性はいません(^^)それほどに脚を今より細くしたい！本当はそうしたいのにできない…でも細くしたい！！！ここで問題なるのは脚痩せに対する勘違いが発生しているからです今回はエクササイズにおける間違ってはいけない大事な知識について説明します！！主な勘違いの例としては1脚の筋肉は代謝が高いからしっかり筋トレ2脚の筋肉が少ないから脚が太い3内腿の筋肉を増やせば脚痩せできるこれらは典型的な間違った考えなのです！この間違った考えのままトレーニングをしてしまうとあなたの脚は理想とはかけ離れた結果になってしまいますそんな悲しい結果にならないためにも正しい知識を知ってほしいです！主な脚が太くなるのは2つの理由から！1.脂肪で太くなる2.筋肉で太くなる3.脂肪と筋肉で太くなる「いや、運動してないから筋肉は無い！」運動＝体を動かすこと。毎日してます。特に日常生活自体が脚主体の動きばかり。立つ、座る、歩く、小走り、階段、坂道、自転車等日常の動きの80%は脚の運動です。この中で、自分の筋力の67%以上がかかると脚の筋肉が肥大していきます。この負荷では主に、糖質がエネルギーになりその代謝産物として疲労物質の乳酸がたまり脚や体に疲労を感じさせます。つまり、脚や体が疲れたと感じた時点で脚の筋肉には肥大に必要な67％以上の負荷がかかりそれに耐えられるようメキメキ発達しますこれらのことを踏まえても、さらにその上から脚の筋トレ！ジャンプ！ランニング！＋ガンガンプロテイン！としていれば、さらに太くなるのは火を見るよりも明らかです。。脚やせですべきことはこの67%の脚肥大の負荷を日常でかけないこと。そこに必要なのが、骨盤より上の姿勢ここに反り腰や猫背があると、その下の骨盤も前後に傾きます。それらの負荷はトータルして体重以上の負荷となり、全て脚にかかっていきます。つまり、根本的に骨盤より上の背骨、肩、首をまっすぐに整えると骨盤自体がただしい負荷を受けられることになります！そこで！「背骨リセットエクササイズ」を伝授させていただきます！仰向けになり右手を大きく回し左側へ上半身が先行し後に脚が付いてくるイメージです。最終的にうつ伏せになり、同様に手を後ろに動かし仰向けに戻ります。(反対の手で行う必要はありません）見よう見まねでまずは十分!まずは0→1へ踏み出すことがあなたの脚痩せを叶える第一歩です!どんな女性も、脚の負担さえなくせれば読者モデルレベルの脚には変われます。それでは今回はこのへんで！ありがとうございました(^ ^)
- 今すぐにできる！たった４つのポイントが導くO脚の矯正法とは？！
  こんにちは！元むちです(^^)夏を前にするとイメージできる楽しみが増える！気分も上がり、ダイエットも頑張れる！その結果痩せてくると気になる脚の形。最も多い悩みは、膝同士が離れてしまうO脚です。痩せるほどに目立つO脚夏用に購入したスカート、パンツ。痩せれば着られる！のモチベーションが痩せても脚の形が悪い。と一気に下がってしまう。。せっかく痩せてもO脚が気になるのでは全くエクササイズをした意味がありませんこのような悩みを断つためにも！今回は美脚への第一歩！O脚の矯正方法について説明しますとっても簡単なのでいまからあなたも挑戦しましょう肩幅より少し広めに膝立ちの姿勢で、つま先は外側に向ける両手でひざ下の骨(ふくらはぎの上部あたり)をつかむ両手で脚を床方向に押しながら、腰を曲げずにお尻を下げるその状態で10秒キープたったこの４つのステップを１日5セット繰り返しますただし、O脚のひどい人は痛みがかなり強くなるので絶対に無理はしないこと！！これだけは守ってください！脚の矯正とエクササイズによって着たい服を着れる理想の脚を手に入れましょう(*^^*)
- 知らないあなたは損！！いまだけ！㊙︎エクササイズ大公開
  こんにちは！元むちです(°▽°)女性の皆さん夏になると露出が多くなりますね！ついつい足が長く細く見えるようにサンダルを履きたくなりますしかし、サンダルを脱いだ瞬間のあのボテっとした残念な姿…そしてこう言われるでしょう「意外と小さいんだね」そして見栄を張ったソールの高いサンダルは痛い痛い靴擦れを引き起こしますこの心身のイタミなくすためにそしてあなたが傷つく前に！ぜひこの知識を覚えてほしい！それは伸びきっている膝がふくらはぎ太りの原因！まっすぐに立った時膝が伸びきり反り返ってしまう反張膝。膝関節が柔らかくて脂肪がつかなそう、、真逆です。柔らかすぎるんです。ふくらはぎのボリュームが出る理由ししゃものようにふくらはぎが盛り上がる股関節や足首に動きの制限が出ると立つ歩くの日常動作でもふくらはぎが必要以上に働き続け過度な発達をしてしまいます特にヒール慣れしているほど、☑️骨盤は前傾に固定☑️足首はつま先を伸ばすことに固定されるため、脱いだ途端のふくらはぎのボリュームにギャップがでやすくなります筋肉は使わなければ減る性質があるため、このバランスをとるためには代償で硬くなる股関節、足首に必要な柔軟性を持たせることが必要となります。ヒールなしのふくらはぎの細さ作り主に硬くなるのは☑️股関節の前側☑️足首を剃る動きこの2点は歩く時に、足を後方に振るために必要な部位。ここに柔軟性が出ると、ふくらはぎが最後に地面を蹴ることが少なく使われず減っていく流れが作られます。そこで！いままでの知識を応用したヒールなしのふくらはぎの細さ作りこれを今回取り上げていきます！まずはじめに膝立ちになり、ヒップに力を入れ腰を前に押し出した姿勢をとりますヒップの力を抜かないように左手で右の足首をタッチ右手で左の足首をタッチします。交互に10往復行いましょう。股関節の前の柔軟性が上がりつま先よりの重心を作ることで足首の柔軟性が上がります。両者が合わさることでヒール時の状態と姿勢が近づき素足の長さを最大に引き出します。ラフに過ごしたいけど、足の見た目が深刻、、そんなあなたはご参考にしてください！！それでは今回はこの辺で！ありがとうございました(^^)
- どこ部位を痩せたい？全部？そんなあなたの為の記事はここにある！！
  こんにちは！！元むちです(^^)夏本番！いますぐ手っ取り早く誰よりも美しい脚を手に入れたい！いろんな情報を得てモチベーションも上がった！！よし！やろう！！そう意気込んだあなたはここで必ず疑問をもつはずです…「なにから始めればいいの？？」絞りたいところはあるけれどどこの部位からやればいいのかわからない初めてエクササイズを挑戦するあなたはきっとこれは大きな課題となりますということで！今回の記事は、「優先順位を決める大切さ」についてお話させていただきます(^^)☑️体重を減らしたいのか？☑️体脂肪を減らしたいのか？☑️筋肉太りを解消したいのか？☑️下半身だけ細くしたいのか？☑️お腹だけ痩せたいのか？まだまだたくさん出てきますが、ここで大切なのは優先順位です！全部！！！気持ちはわかります。もちろん、最終的には全部ですが、まず！最優先するべきは？？？これを決めること、とても大切。女性は食べる時も、あれもこれも少しずつ食べたい！という心理がありますね？ダイエットでも同じように、あれもこれもとなってしまう。体型はの変化は一定の時間が必要なものなので、今日はこれ、明日はこれ。と変わったしまうといつまでも体型が変わらない結果となりがち。そこでいまから伝える知識はきっとあなたのモヤモヤをすっきりさせます！まず１つ目は姿勢の改善！関節の動きの大小で筋肉脂肪の減り方は決まる傾向がありますそして２つ目は体脂肪を減らすこと！偏りなく減らしていくことがポイントです最後は、筋肉太りの解消ですこれは元々付きすぎている不要な筋肉を減らす働きがありますこの順番に全て当てはめます。この３つの順序を理解せずにただ闇雲にエクササイズをしても成果が現れるのが遅くなります！まさに時間の無駄です人生の時間は限られていますあなたの体の脂肪を取り除くのは明日ではなく、今日なのです！！体型の変化さえきちんと把握してエクササイズをするとあなたの体は次第に理想の美ボディになっているでしょう！継続と理解、そして実行！一緒にエクササイズをがんばりましょう！それでは今回はこの辺で！ありがとうございました(°▽°)
- ○○するだけで？！いつまで経っても痩せない理由はここにあった！
  こんにちは！元むちです(^O^)/あなたは普段どんな意識で歩いていますか？なにも考えず、ただダラダラと歩いていますか？それではいけませんね。姿勢に気をつけて歩くことは美脚になることだけではなく体全体の成長にも繋がっていきます！しっかり実践してもらえると必ず姿勢はよくなります。姿勢がよくなると、体のゆがみがなくなり華麗な筋肉がつきやすくなります。また姿勢がよくなると、顔があがります。顔をあげながら歩いていると、なんとも自信があふれているように見えてきます。自信のあるオーラをだせると本当に自分の自信につながります。そして今まで以上にエクササイズに対する熱意がかなりあがってきます。もちろん熱意があがると、体も変わります。モデルなの？と思われるぐらいの☑️細い足☑️足と足の隙間☑️メリハリのあるお尻全てあなたのものになります。しかし、残念なことに、この知識を実践しないとあなたの体はゆがんだままです。姿勢が悪いと、質のいい筋肉は絶対につきません。正しい筋肉のつき方はしません。姿勢が悪いことにより、たるんでしまった脂肪はなかなかなくなりません。あなたのたるんだスライムのような脂肪と、いつまで遊ぶのですか？はやく取り去ってしまいましょう。また姿勢が悪いと人からの印象も悪く、いいオーラがでません。悪い印象で見られたあなたはテンションがさがり、自分に自信がなくなります。それは体にも伝染して、いい体ができあがらない、そんな事態に陥ってしまいます。奇麗な筋肉が一向につかないあなたは「筋トレとはなんだ？」こんな感情を抱いてしまい、二度と筋トレをする事はなくなるでしょう。そうなれば、デブまっしぐら。あなたの未来はデブとののしられ、お腹を馬鹿にされる日々が待っている事でしょう。そんなことにはなってほしくありません！今回の知識はかなり実践向けの物です。なんなら今すぐにできてしまいます。でも、かなり重要なものです。ではお伝えしましょう。姿勢をよくするために教える簡単なノウハウとは、、、体の中心に棒が刺さっているとイメージすること！！！！！！という事です。体の中心を自分で意識することは体の歪みを自然に矯正し自ずとまっすぐな体になります！姿勢を見直すことによって自分が普段、左右どちらの筋肉に力を入れているのか気づくことができます！これを日頃から意識して歩くようにしてください。とても綺麗な姿勢になるので実践しましょう！！では、今回の記事はこのへんで。最後まで読んでいただきありがとうございました(^O^)/
- え？！たったあれだけで？！簡単かつ最短に！美脚を手に入れる法則！
  こんにちは！元むちむちです(^O^)/今回は、あなたの太ももの周りの脂肪をとりのぞくための方法をご紹介したいと思います。今世間ではたくさんのプロテインが存在しています。あなたは飲んだことがありますか？まぁ、あんまりおいしくはないです（笑）それはさておき、今回の知識を知っていると脚のみならず、あなたの体は劇的に進化します。脚についてるスライムたちはみるみるうちに消え去り、、、いつの間にか、脚に隙間が見え始めてきます。無駄な肉はなくなり、元ある本来の筋肉がこんにちはしてきます。その脚を手に入れたあなたは周りから「触らして」とせがまれるでしょう。「うわー、脚綺麗！」「こんな脚になりたい！」そう言われるようになります。今はいたって普通の少しぽちゃっとしている感じでそんなことは言われるわけがありませんよね。しかしすぐに羨ましがられる日は訪れるでしょう。みんなに見せつけ、自分の筋肉に自信がつく。そしてエクササイズの効率もよくなり、あなたの筋肉はさらに活性化。誰にも負けない美ボディーになるでしょう。ボディービルダーなどは行き過ぎている部分もありますが、意識はそれぐらい持つべきだと僕は思います。全ては美ノベーションです。早くあなたの筋肉を自慢できる段階までいきましょう。しかしこの知識を知らずに過ちをおかしてしまうと、、、そんな日々は訪れません。逆に自分の体はトレーニングしてもぽちゃっとしたまま。「トレーニングが間違っているのか？」そう思い、あれやこれに手を出し全て失敗してしまう。結果羨ましがられる筋肉はゲットできず。悪循環です。そして次第にエクササイズをやめてしまい、また周りからバカにされる体に逆戻りすることでしょう。「だらしない体ー」そう言われる日々。なかなか辛いものがあります。侮辱されすぎて、だんだんノイローゼになることも。そんなことにはなって欲しくありません。僕はあなたに綺麗な筋肉をつけてほしいです！そのためにノウハウを紹介しています。では今回の紹介するノウハウはこれです！！！プロテインなんか飲むな！ということです。プロテインは主にタンパク質です。しかし考えて見てください。江戸時代の大工さんや棟梁はそんなもの飲まなくても筋肉はありましたよね？それは食事でしっかりタンパク質を補給していたからです。筋肉がつく仕組みは、トレーニング☑️筋肉に傷がつく☑️回復しようとする（筋肉痛）簡単にゆうとこれです。人間本来の治癒力もあるので、なにもしなくても筋肉はつくのです。そこに食事でタンパク質をとればなんの問題もないわけです。プロテインにはカロリーがあります。そして、添加物も多いので、メリットだけではないなです。デメリットも多く存在します。筋トレに詳しくない人がむやみに飲んだりするとただ太るだけです。飲むタイミングなどもあります。一流アスリートはそのへんをしっかり管理してもらっているので、素晴らしい体を作りあげることが可能なのです。ですから、今のあなたにプロテインは必要ありません。自分の体のパワーを信じて、食事でしっかりタンパク質をとるようにしましょう！では今回はこのへんで失礼します。ありがとうございました(^-^)/
- 綺麗な人の共通点はここにあった？！これを読めばあなたの人生は変わる！
  こんにちは！元むちです！(o^^o)あの子綺麗だな～。。。ついつい思うことはありませんか？ありますよね！後ろ姿だけでそう思う人もますよね。なぜでしょうか？？それは、すらっとした、美しい身体があるからですよね！「私には程遠いよ～」「私には真似できない、、、」こんなこと思っていませんか？大丈夫です！今回はそんなあなたのために身も心もそして、スタイルも良くしてしまう秘密を教えたいと思います！とっっっても簡単なことです。その簡単なことを実践するだけで、あなたの身体のシルエットは見違えるほどに変化します。どれくらいか？今までとは比べるに値しない、海外モデルさんのような細い足ができあがってしまうのです！身も心も美しくなったら、ビーチに行けば１２０%の確率でナンパされてしまいますね！困る反面嬉しいものですよね！「うっわ、あの姉ちゃん可愛い！」「え、ナンパしにいかない？」「スタイル良すぎだろっ！！」こんな風に男たちの視線を集めることは、簡単なことになってしまうのです。しかし、、、残念なことに、今回話することを無視すると、今の話は夢のまた夢。違う意味で視線を集めることになるかも。。。「なにあの豚。」「あのスタイルでビキニ履くなよ」「可愛いと思ってるんかな？」このように心ない言葉たちが飛び交ってしまうのです。そんなことで自信をなくして、女性としての魅力がなくなったらいやですよね！そして自暴自棄になりダイエットをやめ、お腹の肉は増える一方。スカートからは常に肉がはみ出ている、タイトのスカートなんてもってのほか。こんな未来だけは避けたいですよね！私もあなたがそうなることは想像もしたくないです！だから今回お伝えすることは実践してくださいね！今回お伝えする方法とは、、、『毎朝、白湯を飲むことです』なんで白湯なのか？水ではいけないのか？そう思った人も多いでしょう。白湯は４０℃～５０℃、人肌より少し熱いくらいですね！それを飲むことで、内臓機能など身体の内側から温められ血液の循環が良くなり基礎代謝が上がるのです！体温が１度あがることで、基礎代謝は”１０～１２%”も上昇します。何もしなくても、カロリー消費をしてくれる体ができあがってしまうのです！白湯は簡単に用意できます。マグカップに水を入れて、５００Wで１分温めてください。簡単ですよね？これを朝にしてしまうだけです！では早速、行動に移してもらいましょう！いますぐにできることから着実にやっていきましょう！それでは今日はこの辺で！読んでくださり、ありがとうございました(o^^o)
- 衝撃の新事実！！あなたの理想の脚をつくる魔法の法則！
  こんにちは！元むちです(o^^o)あなたは一日にどれくらいの量の運動をしていますか？エクササイズというのは多ければいいっていうものではありません。質や持続性がかなり大切になってきます。そこで、あたながエクササイズを継続するための知識を今回の記事でお伝えしたいと思います。この知識を知る事で、あなたはトレーニングを必ず持続することが可能になります。持続する事で、エクササイズの効果は絶大。みるみるうちに、ポヨポヨの太ももなくなりシェイプな美しいボディーを手に入れる事ができます。誰もが二度見をしてしまうような美ボディーを手に入れたあなたは、必ずうらやましがられます。今までは蔑まれていた体が、あっという間に褒められうらやましがられる体に進化してしまいます。「触らしてよーー！」「なんでそんなに細いの？」言われ慣れていないあなたは、最初は反応に困りますが、とてもその言葉達に心地が良くなってきます。☑️メリハリのある脚☑️無駄のない太ももこれをあなたは手に入れる事ができるのです。そのチャンスは常に目の前に転がっているのです。しかし、この知識を知らずに、筋トレを持続できないとあなたの体は衰退していきます。可逆性の原則により、あなたがトレーニングをする以前の体よりも、醜いものになります。たまにエクササイズをするレベルじゃ、効果は皆無です。持続できないと意味がないのです。いつまでたっても太ももはぶよぶよ「この太もも気持ちいいー！」こう言われるとかなりの屈辱ではありませんか？しかし、それが現実ならば仕方がないです。無意味なエクササイズを行っていた自分の責任です。あなたが理想とする、美しいラインを誇ったあの美ボディーはかなり遠のいていきます。そんな事にならないためにエクササイズを持続してほしいのです。今回の知識をうまく組み込みぜひこれからに活かしてください。今回ご紹介する知識は↓シンプルなメニューを構成するということです。難しいエクササイズを組み込んで自分を追い込むから、持続が難しくなるのです。簡単に効果的なエクササイズをいかにうまくやるか。それが持続に繋がります。毎回同じでもかまいません。かなりやる気があるときだけ新しい方法を組み込んでいいと思います。そんな日以外は、シンプルに簡単に続けやすい方法を選んでください。では、今すぐに自分がこれなら続けられるというエクササイズを一つ、メモしておいてください。そのエクササイズは必ず毎回行い、それだけは持続するようにしてくださいね。持続をやめて痛い目を見るのはあなたですよ。かならず実践していきましょう！では今回はこの辺で失礼します。ありがとうございました(^O^)/
- たったこれだけで？！？あなたの常識を変える運命の㊙︎トレーニング法！
  こんにちは！元むちです(^O^)/あなたは、体の中で脂肪が1番気になる部分はどこですか？そうですよね。太ももですよね。誰もがそうだと思います。ウエストはスリムなのに太ももが太いせいで全体的に太って見えるそんな人はいないとおもいます。すなわち、太もも鍛えると、全体的にもスリムになっていくのです。でもエクササイズってしんどい。そんなイメージありますよね？今回は簡単かつ効果的な美脚トレーニング法をお伝えしたいと思います！この方法は、とても簡単で短時間です。だから毎日続けることが可能です。毎日トレーニングをしたあなたの太ももには見たこともない隙間ができます！そしてその太ももを見て友達は「え！？！いつの間に痩せたの！？」「どうしたらそんな綺麗な綺麗な足になるの？」きっとこう言われるようになります。鏡で見る自分の脚には見たことのない隙間があり美しさのあまり、自分でなぞってしまいます。見とれている間に１０分２０分と経過しているでしょう。きっとその辺のジムのトレーナーよりもレベルが高いです。しかし、このトレーニング法を知っておかないと、、、あなたの太ももにできた隙間は夢で終わってしまいます。一生ぽよぽよの寒天ゼリーのような脚と付き合う事になります。おしゃれな服を着ても太い脚のせいでおしゃれじゃなくなってしまう。あなたの脚は永遠にだらしのなくなる一方誰が見ても認めるそんな脚を手に入れる方法を紹介しましょう！その方法とは、、、スクワットをする！ということです。脚を肩幅くらい開きます☑️つま先を膝より前にださない！☑️顎を引く！☑️上半身は前傾にしない！この３つに意識をおいてゆっくりお尻を落としてくださいせーのっ！そしてゆっくり元の体勢にもどましょうかなりきつくないですか？これを1日20回×5セットしましょう！！バランスも取らないといけないのでかなり負荷は高いです。また体幹も同時に鍛えられています。まさに一石二鳥。次の日には見事に筋肉痛ができているでしょうでは今回の記事はこのへんで。ありがとうございました(^O^)/
19Jul
- いい体はこれだけやれば手に入る！理想の体を手に入れる方法とは？！
  こんにちは！元むちです(^O^)/今回はエクササイズ法ではなく、筋肉のケアと質の向上についてお話していこうと思います。あなたは、エクササイズするだけでなく、ケアをするということを考えたことはありますか？ケアというのは、エクササイズと同じくらい大切なことです。もし考えていなかったならこの記事を読んで、考え直してください！この知識があるだけで、あなたの筋肉の質は全く違うものになります。今まではガッチガチで怪我しやすい、使い物にならない筋肉。しかしその筋肉が、柔らかく美しく、怪我をしないという筋肉に変えてくれます。そんな筋肉のある手に入れたあなたは、一流モデルの仲間入りです。綺麗なラインの筋肉をつけることができれば、あなたの見た目もよくなります。いつも着ている服も以前より似合うようになります。よりオシャレに着こなすことが可能です。普通の服をきていても、いい体があるので、オシャレに見えてしまいます。体自体がファッションになってしまうのです。それは、無駄な脂肪がない質のいい筋肉を手に入れたことでボディーラインが綺麗になるからです。細すぎず、ふとすぎず、程度のよい、誰からもウケが良い体です。しかし、この知識がないとそれは不可能になってしまいます。あなたの筋肉はガッチガチのまま。見た目は最悪。おかしな部分だけ筋肥大していたり、左右の大きさが違ったりお世辞でも綺麗とは言えません。ある日エクササイズをしていると痛っ！あなたの腱は切れて、入院。数ヶ月のリハビリ。あなたはもうエクササイズなどできなくなります。そしてぶくぶく太り、大根のような体になってしまうでしょう。今までのエクササイズもすべて無意味。「今までなにをしていたんだ。」そう後悔しても遅いです。そんなことにならないために、今回教えるエクササイズ法とは、エクササイズとストレッチは比例させる！！！ということです。エクササイズをした分だけ、ストレッチもしっかり行ってください。これはかなりの基本です。エクササイズした部位に溜まっている血液をストレッチを行い循環させてあげてください。よりエクササイズの効果を高めることができます。また日頃からストレッチをすると柔軟で疲労しにくい筋肉になります。よって、怪我はほとんどしなくなります。お風呂上がりにするのがとても効果的なのでぜひ実践してください。細かい方法などは、また記事で書いていきたいと思っています。エクササイズ同様で、ストレッチをするときも伸ばしている筋肉を意識してくださいね。そのメモは見えるところに置いといてください。意識が高まれば効果はでやすくなります！美ノベーション！では今回はこのへんで。ありがとうございました(^O^)/
- １日１回たった10分！！効率よく痩せられる驚愕の方法とは？！
  こんにちは！！元むちです(o^^o)皆さんはエクササイズをするタイミングについてご存知ですか？これはエクササイズをする中で必ず知っておかないといけないことです。ということで、今回はエクササイズをするべきタイミングについてお話をしていきたいと思います。このタイミングを知っていると、あなたのエクササイズは今までよりも効果的になります。そして、かなり効率が上がります。どれくらいあがるのか？例えば、今まで1時間運動をしていたことがたった10分で完了してしまう！ということです！もちろんそれでも効果は絶大です。今までダラダラ運動をして無駄に疲労していた自分がばかばかしくなります。効率よく効果的にトレーニングをしたあなたの体は、みるみるうちに美ボディーへと進化します。太ももにさ柔らかいお肉がたんまりと乗っていたのに、気がつけばそれはなくなっています。足と足の隙間ができてすらっとしたそんな体を手に入れたあなたは、周りからもてはやされ、「どうすればそうなるの？」「何をしたらいいの？」毎日質問攻めされるでしょう。あなたはとてもいい気持ちになり、自分の体に自信が満ちあふれてきます。しかし、このノウハウを知らないと、今しているエクササイズは無意味。ダラダラしんどいエクササイズを続けて、時間の無駄になります。筋肉がなかなか思うようにつかなくて精神的に疲れてきます。エクササイズをすることに価値観を感じれなくなり、やめてしまう。エクササイズをしなくなったあなたの体は、脂肪を再び蓄えていくでしょう。そして、自分での目をむけたくないようなみすぼらしい体へ衰退です。だらしのない、だるんだるんのお尻と足ととに一生生活を共にいなければなりませんなぜかあなたはその体でいいやと思ってしまいます。あなたの美ボディーへの執念は完全に燃え尽きてしまっていることでしょう。そんな残酷な未来、見たくないですよね？ならば今回の内容をしっかり取り入れてトレーニングに励んでください。必ずいい結果があなたを待ち受けていますよ。あなたの足が効率よく進化していくために、エクササイズをすべきそのタイミングとは、、、１日置きにエクササイズをするということです。エクササイズというのを簡単に説明します。１・筋肉に負荷をかけ２・筋肉に傷をつける３・その傷を体が修復しようとする（筋肉痛）４・修復されると今までより少し太い筋肉になる。この現象を『超回復』といいます。超回復のイメージとして下の図を参考にしてみてください↓この超回復のタイミングをうまく使わないといけません。超回復を利用しないと、毎日どれだけ充実したトレーニング内容でもなかなか効果が見られません。超回復の周期として２４時間から４８時間と言われています。だから一日おきに行うのがベストと言えるのです。この超回復をうまく利用すれば、必ず効果は絶大です。すぐに実践するようにしてくださいね！では今回はこの辺で失礼します。ありがとうございました(^O^)/
- たったこれだけを意識するだけで、簡単に美脚を手に入れる方法とは？！
  こんにちは！元むちです(^-^)/さて、今回はトレーニングをする際に大事な意識について話して行きたいと思います。これを理解していると、トレーニング効果に圧倒的なトレーニングの差がでてきます。「あれ？しんどくない。」「これでいいのかな？」と思うような軽いトレーニングでも、必ず絶大な効果を得ることが可能になります。例えるなら屈伸を10回するだけで次の日には足がきゅっとして細く見えちゃうくらいの効果があります！スライムのような太ももの脂肪が、目に見えるほど早くなくなっていきます。そんな日々の積み重ねで、「あれ？こんな体だった？」「羨ましい！！」「どうやったらそんな風になれるの？」このように周りの友達から褒められ、ちやほやされます。そんなあなたはとても気分がよくなり、さらにトレーニングに励みやすい心の状態になります。美しい筋肉を手に入れたあなたはもうデブとののしられることはなくなります。逆に、「あなたみたいな体になりたい」そう言われるでしょう。今まで想像することはなかった褒められる自分。それは夢なんかではなく実際に簡単に、実現が可能なのです。しかしこの意識を知っておかないと、、、いくらトレーニングしたり食事を制限したりしても、一向に効果は見えてきません。ダイエット法などと織り交ぜてトレーニングしたとしても、効果は見えてきません。なにをしても効果がでないあなたは、綺麗なボディラインを作ることを諦めてしまいます。そうなってしまえば、あなたの体は、大根足にまっしぐら脂肪はなくならず、みるみる太っていきます。挙句の果ては畑に帰れと罵倒されます毎日毎日、大根女！とバカにされる日々が続くでしょう。そして最後には、自分がデブであることを黙認してしまいます。このままでいいや。デブで何が悪い。綺麗な筋肉をつけ、見とれるようなボディを作り出すことを完全に諦めてしまいます。そんなことにならないように！今回の意識をしっかりと心に入れておきましょう！トレーニングよりも大切な、その意識とは、、、必ず美しくて細い脚になることができると確信し、自分に言い聞かせることです脳と体は直結しています。人間は意識が全てです。意識するのとしていないのとではトレーニング効果にかなりの差ができると言われていますただまっすぐに立つことも脚に意識をおくことでトレーニングになるとも言われています。ただ、間違って欲しくないのは『醜い体になりたくない』ではなく、『綺麗な筋肉の体になる』とであることです！この二つの表現の違いをしっかりと理解が必要です。意識レベルから美しくなりましょう！では今回はこのへんで失礼します。最後まで読んでいただきありがとうございました！(^-^)/

前ページ
次ページ