自分自神の不協和音を浄化する
ココロの調律カウンセラー
石黒沙織（さおりん）です
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朝、１日の始まり。
その日が始まるのが憂鬱で、
布団から出たくないと思う日が多かった。
「今日も頑張っても何にもならない
１日が始まるんだ」
そう思うと、つまらなくて悲しくて、
また眠ってしまうこともありました。
そんな風に始まるので、
やはり、頑張っても何にもならない１日と
なりました。
ただただ時間に追われるだけ。
夜、１日の終わり。
「今日も何もできなかった」と
残念な気持ち。
自分で決めたこともできず、
なんてできないダメな奴だと思って苦しい。
どうしたら悪循環から抜け出せるのか、
いいアイディアも出ないまま眠る。
そしてまた憂鬱な朝が来る。。
このようなネガティブな日々が、
ありました。
「何もできなかった」というのは、
事業を進められなかったという意味で、
その行動から逃げていたのです。
家事や雑事に追われ、
そうじゃない時間はただ悩み、
やろうと思っても動けないで
時間が過ぎてしまう。
自分には能力がない、
でもやる気はあるはずなのに
動けないということは、
やる気すら嘘なのか。
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自己嫌悪、自分責めの日々から
抜け出すには、
やったことを認めることです。
もちろん、できていないことは
山ほどあるのは事実。
だけど、悩み癖から抜けないと、
エネルギーばかりが消耗して、
頑張っているのだけど、ほんの少ししか
行動が進まないのです。
できたことを認める。
起きれたよね、掃除したよね、
ご飯作ったよね、顔洗ったよね、
子どもと会話できたよね。
今までいろいろ学んできてくれたよね。
アウトプットが圧倒的に足りないけれど、
インプットは頑張ったよね。
って、やったことをあげていると、
少し元気になってきます。
でも、他の人はもっと頑張っている。
とかはどうでもいいです。
他の人のことはその本人しか、
実際のところは分かりません。
それより、自分をみてあげます。
できていないことについては、
できたことを見た後で考える。
悩んで無駄にした時間があるかもしれない。
けれど、
その時はそれについて悩むのが必要だっただけ。
これから、悩むより今できることについて
考えるようにすればいい。
今。今できることは何か？
今の力量で、今の自分なりにできること。
それを、少しでいいからやってみると、
少し自信がつきます。
前向きになったら、前向きの考えに
勢いがついてくれます。
そうすると、
少し頑張ってみようかなって、
エネルギーが湧きます。
頑張るのが楽しくなります。
そうなってくると、
空を見上げる余裕も出てくる。
余裕を作るには、
マイナスからまずゼロに上がること。
自分ができたことに目を向けます。
今なら、
朝起きたくないとたとえ思っても、
憂鬱な一日はあり得ないと思います。
今日はどんな日になるのか楽しみだから
すぐ起きられるし、
今日起きられたことに感謝です。
寝る時は、
今日も楽しかったって、また感謝で寝ます。
幸せだ、恵まれていると、
だから自分にできることを明日もやろう！って
眠れます。
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