望む未来へナビゲート☆
ココロの調律師、石黒沙織です
最近は予定が変更になったり、延期になったり、
思っていたのと違うことが起きるばかりで、疲れていませんか？
人は、思っていたことと違うことが起きることはストレスになり、
イライラや落ち込みに繋がってしまいます。
心の疲れを取る方法をいくつかあげていくので、
何か参考になれば嬉しいです
不眠の症状がない場合は、やはり、ぐっすり眠ることが心の回復に効きます。
眠ると脳や心のスイッチがオフになり、休息がとれます。
休息なしだと、疲れるのは当たり前。
夜10時〜朝６時くらいの間は７、８時間くらい眠る。
日中も眠ければ30分以内で眠る。
睡眠不足は避けることがすごく大切で、基本中の基本と言えます。
心の疲れを取る方法 第１位！ですね
もしかしたら、毎日が忙しくて、やるべきことだけで大半の時間が過ぎているかもしれません。
でも、心や体の疲れは、放っておくと溜まる一方で、
やるべきこともできないくらいのダメージを受けてしまうと、元も子もないです。
積極的にご褒美タイムを作りましょう！
・好きな音楽を聴く
・読書する（１日６分の読書でメンタルが安定するという話も！）
・美味しいスイーツを食べる
・瞑想する
・アロマなど好きな香りを楽しむ
・花を飾る
・録り溜めていたドラマを観る
など。
・今の気持ちを紙に書き出す
・日記を書く
・人に話す
などのアウトプット作業は、心のデトックスになります。
心が溜まっていることでバンバンになってしまっていては、コスパ悪いです。
適度に排出しておきましょう。
これは意外にも心を休めるのに効果的！
特にウォーキング！これは、何と言ってもお勧めです！！ほんと、しつこくこれはオススメ！！
筋トレ、ヨガ、ストレッチ。
普通に健康に良いし、体を動かしていると無心になれます。
有酸素運動までいくと、ポジティブな気持ちになります。
以上。
心が疲れている時は、無理をしないことが鉄則です。
倒れてしまっては困ります！！
躊躇なく心を休ませてあげてください
こちら、更新しました！！
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