「なんか疲れた」「泣きたい」
と感じることはありませんか？
それは、
心が疲れているサイン
かもしれません。
何かを変えたくて、
新しい自分に出会いたくて
頑張っているのに、
全然うまくいかない。
でも自分だけうまくいっていない
焦りから平気なふりして
平然を装って
いつの間にか大きな鎧を
まとってしまっている。
私もかつてはそんなネガティブな
感情に向き合わず、
無理やりポジティブになろうと
必死で笑顔を作っていました。
私たちの心は常に、
私たちにメッセージを送っています。
ネガティブな感情もその一部です。
ポジティブな感情と同様に
ネガティブな感情を無視せず、
受け入れることが、
心の健康を保つために大切です。
無視し続けると、
心の疲れは蓄積し、
やがて大きなストレスや不安
に繋がります。
まずは、
自分の感情を認めることから
始めましょう。
「疲れた」「泣きたい」と感じたら、
その感情を無視せず、
しっかりと向き合ってください。
自分自身に
「そう感じていいんだよ」
と許可を与えることが大切です。
そのうえで何が自分を
そんな気持ちを抱えているのか
自分にとってモヤモヤや不快の原因と
なっているのは何かを簡単に
書き出してみてください。
意外と自分が良かれと思って
やっていることが自分にとって
大きな負担になっていることも
あります。
心を癒すためには、
小さな行動から始めることが
重要です。
まずは自分の心を癒してあげる
ことが最優先なので、
今すぐあなたができる
疲れた心を癒すための５つのステップ
を紹介します。
1. 自分だけの時間を持つ
忙しい毎日の中で、
自分だけの時間を持つことは
難しいかもしれませんが、
意識的に時間を作ることが大切です。
これは、
働いていたり小さなお子さんがいると
更に難しいことかもしれません。
しかし、
あなたが全て我慢して
頑張る必要は一切ないんです。
こんな時こそ思い切って子育ての
手伝いを旦那さんにお願いしたり、
実家に頼ったり、
働いている方は何日か有休をとって
休んだり病欠で休んでも良いと思います。
どうにもできないと思い込んでいる
ことも意外といくらでも
楽になる方法はあったりします。
心が壊れてしまう前に
何かしらアクションをしてください。
たとえ10分でも、
自分の好きなことに集中する
時間を持ちましょう。
読書、瞑想、お風呂に入るなど、
自分をリフレッシュさせる活動
を取り入れてみてください。
2. 自然と触れ合う
自然の中で過ごす時間は、
心を癒す力があります。
公園を散歩したり、
庭で過ごしたりするだけでも、
心が落ち着きます。
私自身、海や富士山が大好きで
一人になる時間を欲してるときは
電車に飛び乗ったり、
車を走らせたりして自然からたくさん
のエネルギーをもらっていました♡
自然の中で深呼吸をし、
心の中の重荷を解放してみてください。
3. 感情を表現する
感情を溜め込まずに
表現することがとっても重要です。
・友人や家族に話す
・日記を書く
・アートや音楽で表現する
など、
あなたの感情を外に出す方法を
見つけてください。
自分の感情をだすことで
意外と共感を得たりします。
同じように悩んでいる方
心が押し潰されそうになっている
方は必ずあなたの周りにもいます。
私はブログを書くことで
自分の感情を整理し、
心の負担を軽減することが
できました。
また、
共感してくれる方のメッセージ
を読んだり
コメントでのやり取りをすること
で心がスッと軽くなったんです。
例えばアメブロであれば、
特定の人しか見られない
限定記事なんかも書けるので
普段伝えにくい本音も
書きやすいですよ
4. 自分を労わる
自分に対して優しく接すること
を忘れないでください。
頑張りすぎず、
時には自分を甘やかすこと
も大切です。
好きな映画を見たり、
美味しいものを食べたり、
旅行をしたり、
自分を大切にする時間を
意識的に作りましょう♡
5. プロフェッショナルの
力を借りる
時には、専門家の助けを
借りることも必要です。
心理カウンセラーやセラピストに
相談することで、
心の負担を軽くし、
より良い方向へ導いてもらうこと
ができます。
「なんか疲れた」「泣きたい」
と感じるのは、
決して弱いことでは
ありません！
それは、
あなたの心が休息を必要としている
サインです。
自分の心の声を無視せず、
ネガティブな感情を受け入れることが、
真の意味での強さです。
小さな一歩からでもいいので、
自分を大切にする行動を
始めてみましょう！
あなたの心が少しでも軽くなり、
新しい一歩を踏み出せますように…♡