私は永遠のダイエットジプシーです。
なのに、ここ10日間で2.2kg落ちてました！
恥ずかしげもなく、さらします。
8/31
体重:57.0kg
体脂肪:27.3%
9/8
体重:54.8kg
体脂肪:25.3%
やったことはこれぐらい↓↓↓
・隙間運動
YouTubeで3分から10分ぐらいの筋トレや有酸素運動を選んでやってた。
ヨガのまりこ先生、なかやまきんに君、竹内マリナ(竹脇まりなさん
、某歌手やないかい)
、某歌手やないかい)など、その日の気分やコンディションに合わせて。
・食事改善
もち麦、玄米を混ぜるようになった。
野菜を意識して食べる。
凝ったものじゃなくていい。
平日は腹八分死守(週末は調整しづらいので)
遅くとも8時までには夕飯をすませる。
・睡眠
とにかく寝る。夜12時以降、起きるな。
寝る前のスマホは控えめに。
大したことじゃないかもしれないけど、
習慣にしたら、ジワジワ効いてきたみたいです。
ここ最近は、家事・育児はもちろん
翻訳の仕事まで始めたので、
「忙しい」という、もっとも定番の
言い訳をしては
、運動や食事を
、運動や食事を疎かにしていました。
しかーし
どうにかしなくてはと
再びダイエット、というより
健康改善を意識するようになりました。
ある日感じたんですよ。
明らかに体が重くてダルくてしんどい。
寝起きも悪い。
どっか悪いんかな？
と思ってましたが、
ただ太っただけでした
見てみぬふりをしていて、
久々に体重計に乗ったら...
計算上、体重は標準内ですが、
体脂肪は軽肥満に引っかかるかどうかのライン。
毎晩のように、ストレス解消と称して
ビール🍺を飲んでいた時期は、
体脂肪30%を超えてました。
(数値上、軽肥満でした)
これはさすがにアカンやろ、ってことで
食事
運動
睡眠
基本的なことを意識し始めたんです。
ダイエットじゃなくても
40代は何かしら健康維持のための
活動をした方がいいですね。
(どの口が言う)
苦痛にならないよう、
めちゃくちゃハードルを低くして
習慣にできるものを。
じゃないと、趣味なり仕事なり、
思うようにできないので。
寝たきりにならない未来のため。
ピンピンコロリを目指して
頑張ります
や
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