若返りの食べ物３選！

ご訪問ありがとうございます♥️

先日、YouTuber竹脇まりなさんの

二の腕を鍛える、宅トレ動画を

記事にさせていただきました。

『夏に向けて、二の腕スッキリ✨』

数々のまりなさん動画で

ずっと気になって仕方なかった

『若返る食べ物３選』というタイトルを

やっとゆっくり見ることができました

【実践中】身体がみるみる若返る食べ物と逆に老化がどんどん進む習慣４つ!!素敵に年を重ねよう!!ハッピーエイジング!!!

若返る食べ物３選とは

① ブルーベリー

②  サーモン

③ ケール(ほうれん草)

だそうです✨

( 数字は順位ではありません )

①まず、ブルーベリーについて

🫐ブルーベリーの皮には

紫外線による肌老化の原因となる

活性酸素を抑える働きがある

『アントシアニン』が豊富に含まれてる

そう✨

🫐そして、ブルーベリーは、

冷凍がおすすめだそうです。

冷凍することで、『アントシアニン』や

『ビタミンC』の数値がアップ

②続いて、サーモン

🐟️サーモンには『アスタキサンチン』と

オメガ３脂肪酸の中の『EPA』『DHA』が

豊富に含まれているそうです。

※『アスタキサンチン』····

メラニンの生成を抑え、抗酸化作用がある。

※『EPA』····全身の血流をアップさせる。

※『DHA』···脳の働きを向上させる。

③最後は、ケールです。

🍀脳を若返らせる『ルテイン』の含有量が

断トツのトップクラス😍

(卵の黄身、かぼちゃ、ほうれん草などを

軽く超えるそう。)

ルテインは目にも良いとされ、

ブルーベリーにも豊富に含まれている。

🍀ケールには、肌に良いβカロテンや、

ビタミンC、葉酸も豊富に含まれる。

🍀油と一緒に摂取するのが良いそうです。

早速、冷凍のブルーベリーを注文

してみました😆

冷凍のまま、スムージーにすると

すごーく美味しくて娘にも大好評でした💕

サーモン、ケールも大好きなので、

もっと積極的に夕飯に出していこうと

思いました😊

少しでもご参考になれたら嬉しいです

明日も皆様にとって素敵な１日に

なりますように